Скільки має випивати води дитина і яку воду давати дитині

Здоров'я дитини – одна з головних турбот батьків. Чи знаєте ви, що вода відіграє ключову роль у формуванні дитячого організму та зміцненні імунітету? У цій статті ми розповімо, скільки цієї цілющої рідини за добу бажано випивати дітям різного віку і чому це важливо.

Наукою вже давно доведено велике значення вживання необхідної кількості води на добу. І це не дивно. Так, тіло дитини на 80% складається із води, а дорослу людину – на 60%. Вода легко засвоюється організмом і надає сильний вплив на всі процеси, що протікають в ньому. Її нестача призводить до погіршення самопочуття, зниження імунітету і навіть збільшення ваги. Найчастіше розвиток деяких захворювань – це лише сигнал того, що тілу не вистачає води! Особливо важливу роль ця рідина відіграє дитячого здоров'я. І чим раніше ви допоможете дитині сформувати звичку грамотного вживання води, тим простіше їй підтримуватиме правильний спосіб життя у дорослому віці.

Роль води у формуванні дитячого організму

Як ми вже говорили, вода сприятливо впливає на стан здоров'я та бере участь у життєво важливих процесах. Її регулярне вживання покращує обмін речовин, підтримує тиск та температуру тіла, знижує ризик прояву алергічних реакцій та навіть підвищує настрій. Зневоднення ж призводить до швидкої стомлюваності, втоми, розвитку низки захворювань. Особливо небезпечний недолік води при підвищеній температурі тіла та у спекотні дні.

Ось тільки невеликий список проблем зі здоров'ям, до яких призводить нестача води:

Інфекції та алергічні реакції;
Сухість шкіри;
Камені в нирках;
Проблеми з травленням таобмін речовин;
Болі в суглобах та спині;
Проблеми із зубами та яснами.

Словом, вода – це природна складова нашого організму. Для дітей правильні режим і обсяги споживання цієї рідини грають вкрай важливу роль, так як саме в цьому віці формуються всі системи організму. І чим раніше дитина привчається регулярно пити воду, тим рідше ви з нею відвідуватимете лікаря.

Яку воду давати дитині

Від того, яку воду ви даєте дитині, залежатиме її здоров'я та самопочуття. Звичайно, про звичайну неочищену воду з-під крана не може бути й мови, навіть якщо вона кип'ячена. Не підійде вода з колодязів або бювету, а також бутильована вода для дорослих. Справа в тому, що до дитячої питної води і навіть води для приготування дитячого харчування пред'являються особливі нормативні вимоги, які містяться в СанПіН 2.1.4.1116-02.

Дитяча вода:

Крім того, показники дитячої води повинні відповідати наступним нормативним значенням:

Показник	Нормативне значення
Мінералізація солей	250-500 мг/л
Йодід-іони	0,04 – 0,06 мг/л
Фторид-іони	0,6 – 1 мг/л
Калій	2 – 20 мг/л
Кальцій	25 - 80 мг/л
Бікарбонати	30 – 400
Жорсткість	1,5 – 7 мг-екв/л
Лужність	0,5 – 6,5 мг-екв/л

Саме тому багато фахівців рекомендують давати дітям воду, очищену в побутових фільтрах, призначених саме для дитини. Причому використання останніх часто гарантує не тільки очищення від мікроорганізмів,надлишкових солей, але й збагачення води настільки необхідними дитині мікроелементами, такими як фтор та магній. Останні украй потрібні малюкові з трирічного віку.

Норма споживання води дитиною

Скільки ж потрібно пити води дитині? Норма споживання залежатиме від віку, ваги, рухливості, фізичного стану та навіть погодних умов.

Від 0 до 1 року

Діти до 4-6 місяців, як правило, усі поживні речовини – у тому числі й воду – одержують із молоком матері. У цей період лікарі не рекомендують напувати малюків водою. Перш за все тому, що саме в цей час формується флора кишечника і будь-яке втручання може вплинути на процес. Більше того, вода заповнює шлунок і дає хибне відчуття насичення – через це малюк може не доїдати.

Материнське молоко ідеально підлаштовується під потреби дитини. І якщо малюку спекотно, він частіше прикладається до грудей і в результаті отримує багато «переднього молока», яке на 88-90% складається із води.

Втім, деякі експерти дозволяють давати трохи води на ложечці з трьох місяців - але тільки в спекотний час, коли дитина потіє або в неї пересихає в роті. Примушувати в жодному разі не потрібно, просто пропонувати. І робити це слід між годуваннями. Воду також можна пропонувати у таких випадках:

Запор;
Пронос чи блювання;
Гикавка;
Підвищена температура.

Але робити це потрібно знову ж таки обережно, без наполегливості.

А от якщо дитина перебуває на штучному або змішаному вигодовуванні, тоді воду доводиться використовувати для приготування сумішей та додатково давати її між годуваннями з першого дня. Але пам'ятайте, малюк може випити не більше 100-200 мл на добу.

Загалом дітям до рокупотрібно 50 мл води на кожен кілограм ваги, але не забувайте, що приблизно 75% води вони одержують із молока та харчування. Тому, щоб розрахувати, скільки цієї живлющої рідини потрібно для підтримки водного балансу, слід із показника добової потреби (50 мл, помножені на вагу дитини) відняти кількість води, отриманої з харчуванням (випите молоко в мл, помножене на 0,75).

Від 1 до 3 років

Коли до раціону вводиться тверда їжа, потреба у воді зростає. У цей час діти починають активно рухатися, тому втрата рідини збільшується. Обчислити добову потребу у воді можна за тією самою схемою: дитині необхідно 50 мл води на кілограм ваги. При цьому йдеться саме про чисту негазовану воду: соки, компоти, чай та інші подібні напої не враховуються.

Ось деякі ознаки, за якими можна визначити, що дитині не вистачає води:

Губи та рот сухі;
Шкіра суха та/або бліда;
Після 6-8 годин сну сухий підгузник;
Дитина виявляє занепокоєння, плаче частіше, причому без сліз;
Сеча має темний колір чи сильний запах;
Дитина жадібно п'є воду.

Від 3 до 7 років

Чим старша дитина, тим більше води вона п'є. До шкільного віку цей обсяг вже сягатиме 1,2-1,7 л води на добу. При цьому з 4 років у малюка починає дуже активно формуватися нервова та кісткова система. Тому так важливо, щоб у воді містилася необхідна кількість фтору та магнію

У цей час важливо привчити дитину регулярно пити. Потрібно піклуватися про те, щоб вода завжди була в доступі. На прогулянки з собою можна брати зручні пляшечки непроливайки.

Від 7 років та старше

У цьому віці норма споживання води – 1,7-2,5 літра води на добу.При розрахунку індивідуального значення знайте, що варто враховувати активність дитини. Якщо він займається спортом і в цілому фізично активний, кількість цієї рідини необхідно збільшити. Також майте на увазі, що склад води для дітей 12-річного віку і старший має бути максимально наближеним до води для дорослих людей. І пам'ятайте, що у період хвороб чи спекотну погоду потреба у рідини зростає.

Незважаючи на те, що маленькі діти в усвідомленні своїх потреб часом набагато мудріші за нас, дорослих, щеплювати правильні звички – це все ж таки завдання батьків. А дотримуватися питного режиму набагато простіше, якщо вдома є якісна питна вода – наприклад, очищена через спеціальний дитячий фільтр. Вода - найкращий напій, якщо пам'ятати про це, про багато проблем і напастей зі здоров'ям можна забути!