Скільки пити води при гіпертонії та які напої підходять

Особливо важливим є водний баланс при підвищеному тиску, тому що існує прямий зв'язок між об'ємом рідини в організмі і величиною артеріального тиску. Скільки води пити при гіпертонії? Відповідь на це питання намагаються знайти люди, які страждають від гіпертонічної хвороби. Адже достатня кількість рідини в організмі дозволить підтримувати оптимальний рівень тиску крові в судинах та контролювати перебіг хвороби.

Вода при гіпертонії

Вода – джерело життя. Прожити без неї людина навряд чи зможе понад 3 дні. Якщо без їжі почуття голоду поступово притупляється, то при дефіциті води він лише посилюється і стає нестерпним. Це пояснює необхідність підтримання водного балансу в організмі.

Тіло людини більш ніж на 50% складається із води. Рідкими є такі життєво необхідні субстрати:

кров;
лімфа;
ліквор;
рідина в плевральних та перитонеальних порожнинах;
синовіальна рідина суглобів;
секрет слизових оболонок;
травні соки.

Вся вода в організмі розподілена між двома просторами: внутрішньо-і міжклітинним. Останнє поділяється на внутрішньосудинне та тканинне. Збільшення обсягу внутрішньосудинної рідини провокує артеріальну гіпертензію.

При дефіциті в організмі рідини підвищується в'язкість крові – відбувається її згущення. У цьому значно погіршується її циркуляція по кровоносному руслу. Для того щоб доставити її в капіляри, серцю доводиться долати опір судин, що наростає, тому відбувається підвищення тиску.

Нестача води є однією з провідних ланок у патогенезі гіпертонічної хвороби. Дляпідтримання нормального рідинного складу крові щодня потрібно пити багато води (1-3 літри).

Користь води при гіпертонії

Важливим елементом, який становить як внутрішнє середовище клітини, так і міжклітинну рідину, є натрій. Саме надлишок цього мікроелемента, що надходить із кухонною сіллю, провокує підвищення артеріального тиску.

При нестачі рідини натрій починає накопичуватися всередині клітини, причому з неї виходить калій. Натрій притягує він воду, формуючи набряки. При нестачі калію відбувається збій у роботі серця (порушення частоти скорочень, провідності), що посилює гіпертонію.

Якщо пити воду при гіпертонії регулярно і достатньому обсязі, то реалізуються такі її сприятливі властивості:

поповнення адекватного складу крові;
підтримання оптимальної її в'язкості;
підвищення плинності крові;
виведення непотрібних речовин із організму;
стимуляція обмінних процесів у тканинах;
покращення роботи внутрішніх органів;
зв'язування та видалення токсинів та деяких мікроорганізмів;
підвищення рухливості у суглобах.

При оптимальній реології крові (плинності), яка відновлюється, якщо пити багато води, виникає рефлекторне розширення судинного русла, внаслідок чого знижується артеріальний тиск, відбувається покращення мікроциркуляції. Завдяки цьому збільшується кровопостачання мозку та серцевого м'яза, що позитивно позначається на всьому організмі.

Підтримання оптимальної в'язкості крові сприяє зменшенню ризику тромбоутворення у великих судинах. Тим самим звичайна питна вода є потужним профілактичним засобом, спрямованим на запобігання інсульту, інфаркту, тромбоемболії.гілок легеневої артерії, глибокого тромбозу судин ніг.

Як правильно пити воду

Склад води характеризується великою кількістю мікроелементів, як натрій, калій, магній, кальцій, залізо. Без цих речовин нормальне функціонування систем людини неможливе. Крім цього, у питній воді визначаються у меншому обсязі та інші мікроелементи.

Щоденне вживання питної води життєво необхідне людині. Збільшення об'єму рідини, що випивається, необхідно при гіпертонічній хворобі, якщо немає для цього вагомих протипоказань. Обов'язково варто збільшити обсяг споживаної рідини при заняттях спортом, фізичному перенапрузі, у спеку, при діареї та/або блюванні.

Оптимальна кількість води сприяє зниженню високого тиску. У людей, які отримують достатньо рідини, за рахунок покращення властивостей крові гіпертонічний криз настає рідше. При цьому підвищується загальний тонус, проходить головний біль та нудота, самопочуття стає кращим.

Лікування гіпертонії водою – одна із складових ланок комплексної терапії поряд з медикаментозними засобами, фізичною активністю, дієтотерапією та відмовою від шкідливих звичок.

Скільки можна пити води і яку воду для цього краще використовувати, підкаже консультація лікаря. Фахівець визначить показання та протипоказання, розрахує потрібну кількість рідини на день.

Для поліпшення перебігу хвороби випивайте щодня щонайменше півтора літрів рідини. При цьому деякі лікарі не рекомендують включати супи, компоти, соки, свіжі фрукти.

Багато вчених вважають, що ми п'ємо «мертву» воду, якщо попередньо її кип'ятимо. Визначено, що максимально відповідає міжклітинній рідині за своєю структурою вода «сира», талаабо міститься у свіжому соку.

Лікарі дозволяють використовувати чисту воду з-під крана. Попередньо можна прогнати її через побутовий фільтр. Якщо є запах хлору, то ємність з водою, не накриваючи кришкою, потрібно залишити для відстоювання на кілька годин. З часом запах випарується.

Якщо немає впевненості в тому, що водопровідна вода придатна для пиття без знезараження, можна використовувати бутильовану воду. Крім того, не забороняється вживання джерельної води за умови, що вона обов'язково відповідає всім санітарним нормам та пройшла бактеріологічну перевірку.

Багатьох цікавить питання, чи можна використати мінералку. Мінеральна вода добре підходить для лікування високого тиску. Для цього підійдуть столові та лікувально-їдальні води. Другі не варто використовувати систематично, а застосовувати їх потрібно лише курсами. Перед питтям вода нагрівається до кімнатної температури або температури тіла, гази випускаються.

Пийте воду натще по 250 мл, за 20 хвилин перед тим, як починати їсти. Після їжі ж попити можна не раніше ніж за годину – це сприяє кращому засвоєнню рідини. Підтримувати водний режим в оптимальних межах варто протягом дня, рівномірно розділивши добовий об'єм рідини. Приблизно за 1 годину до сну слід випити 1 склянку води.

За день потрібно випивати понад 8 чашок рідини.

Вода потрібна кожній людині, але особливо важливий питний режим людям, які намагаються перемогти гіпертонічну хворобу. Вживання чистої води в достатньому обсязі здатне нормалізувати артеріальний тиск та покращити стан всього організму. Оптимальна кількість рідини щодобово вживається разом з іншими лікувальними заходами допоможе визначити лікар.