Скільки треба пити води при гіпертонії, чи можна пити багато води при підвищеному тиску
Щоб організм людини працював правильно, він повинен отримувати необхідну кількість рідини, причому, не будь-якої, а чистої питної води. Але багато гіпертонік бояться пити багато води, побоюючись погіршити самопочуття. Так скільки треба пити рідини при гіпертонії, яку послугу може надати вода людині з підвищеним тиском, і чи дійсно небезпечно зловживати цілющою вологою?
Чому при гіпертонії потрібно пити воду
Необхідний об'єм води необхідний людині, щоб позбавитися шлаків, токсинів, шкідливих бактерій. Оптимальне вживання рідини сприяє стимуляції метаболізму, вимиванню солі, розрідженню крові, що особливо важливо для людей з підвищеним тиском.
Якщо організму не вистачатиме води, він затримуватиме вихід натрію, щоб не сталося зневоднення. Поступово рівень натрію поповзе нагору, що може призвести до підвищення тиску. Якщо людина має гіпертонію, необхідно пити досить багато рідини, щоб хвороба не загострилася.
Порушення водно-сольового балансу може бути однією з причин підвищення тиску. Тому вживання необхідної кількості води є важливим пунктом лікування гіпертонії.
Як зрозуміти, що ви п'єте недостатньо рідини
Для того, щоб визначити, чи достатньо рідини у вашому організмі, потрібно здати звичайний аналіз крові, яку беруть із пальця. Показник гематокриту, присутній у даному аналізі, визначить нестачу чи надлишок рідини в організмі. Якщо показник підвищений, необхідно пити більше води. Знижений гематокрит означає, що порцію споживаної рідини на добу слід зменшити. До речі, знижений гематокрит зустрічаєтьсянабагато рідше, ніж підвищений.
Нестачу води легко визначити і в інший спосіб, не виходячи з дому. Сухі і шкірні покриви, що лущиться, часто говорять про те, що вам необхідно пити більше рідини. Погане самопочуття, сухість у роті, постійна втома, головний біль також можуть свідчити про нестачу в організмі води. Навіть набряки можуть стати наслідком нестачі води, адже якщо організму не вистачає рідини, він запасає солі.
Скільки води можна випивати в день при гіпертонії
Скільки потрібно пити води? Фахівці стверджують, що в середньому людина повинна вживати за добу не менше двох літрів води. На кількість необхідної нам рідини впливають багато факторів. Вага людини, діяльна активність, місце існування (клімат), харчування і визначають, скільки треба пити рідини.
При гіпертонії потрібно пити щонайменше 1 літр води на день. Це стосується чистої несолодкої води. Кава, чай, соки і солодкі газовані напої не замінять воду. Все, що має колір, смак, запах та калорії наш організм не вважає водою, придатною для якісного очищення нирок. Тільки чиста вода допомагає ниркам виводити шлаки та токсини з організму. Наприклад, кава і пиво лише ускладнюють функціонування нирок, а солодкі напої не здатні надати ефект, що «промиває». У свою чергу, погіршення стану нирок здатне підвищити тиск.
При цьому організм гіпертоніка повинен отримувати необхідні вітаміни та корисні мікроелементи, які містяться в овочевих та фруктових соках. Чай, соки та інші напої не слід виключати з раціону, потрібно, щоб вони не перевищували ще один літр. Таким чином, гіпертонікам можна пити приблизно 2 літри рідини на день, і як мінімум літр із цього об'єму, неодмінно чиста, свіжа вода.
Чи можна пити багато води при підвищеному тиску
Деякі гіпертоніки вважають, що випиваючи, наприклад, 2 літри води, вони нашкодять організму. Чи це так насправді? Існує думка, що тиск від цього підвищиться, з'являться набряки. Так може вийти, якщо при цьому людина вживає багато солоних продуктів. У вживанні рідини, як і їжі, слід знати міру.
Якщо ви помітили у себе схильність до набряків, потрібно звернутися до фахівця, і, можливо, знизити обсяги рідини, що вживається. У статті ми наводимо середні показники обсягу рідини, необхідної при підвищеному тиску, точну кількість може визначити тільки лікар. Він виходитиме не тільки з анатомічних особливостей, місця проживання, але і з наявних захворювань пацієнта. Надлишок води часом може нашкодити так само, як і недолік.
Як пити воду при гіпертонії
Щоб вода приносила максимальну користь організму, її потрібно правильно пити. Нерегулярне вживання великої кількості рідини не дасть потрібних результатів. Воду потрібно пити невеликими порціями, повільно ковтаючи. За півгодини до їжі натщесерце потрібно випити склянку рідини. Так організм найкраще засвоїть одержану воду. А ось по обіді пити не рекомендується.
Іноді гіпертонікам радять "водну" дієту. При цьому влаштовують 1-2 розвантажувальні дні на місяць, протягом яких п'ють лише звичайну воду. Перед застосуванням цієї дієти необхідно проконсультуватися з фахівцем.