Сміх від сміхоаналізу до сміхотерапії
А ви знаєте такі цікаві факти про сміх?
Повітря, яке виривається з легенів під час сміху зі швидкістю 100 км/год, звільняє бронхи від слизу, що накопичився там, і полегшує дихання при запальних процесах, наприклад при бронхітах або астмі.
Сміх підвищує творчі здібності та вміння вирішувати різноманітні завдання. Він активує лімбічну систему мозку, з'єднуючи ліву та праву півкулі.
На одному з конгресів Міжнародного товариства з вивчення сміху наводилися дані щодо ракових захворювань: у хворих, яких регулярно змішають, вищий відсоток лікування та кращі медичні показники порівняно з контрольною групою.
Англійський філософ та лікар Вільям Ослер назвав сміх музикою життя та радив неодмінно сміятися щодня хоча б протягом 10 хвилин. Підраховано, що якщо людина сміється не менше ніж 17 хвилин на добу, вона продовжує собі життя на один рік.
А вчені з Гарвардського університету вважають, що весела вдача знижує шанс прояву різних недуг на 50%.
У Японії з великим успіхом проводять сеанси сміхотерапії у туберкульозних лікарнях.
Сміх не завадить і тим, хто здоровий. У Малайзії напередодні сесії студентів навчають особливим дихальним вправам, що імітують сміх. Досвід показав, що всі учасники експерименту успішно та легко, абсолютно не хвилюючись, складають іспити.
Сміх - це ліки!
Такого висновку дійшли кардіологи з Медичного Центру в Балтіморі Штату Меріленд. Поряд з активним почуттям гумору, сміх можедопомагати захищати Вас від серцевого нападу. Дослідники обґрунтовують свої результати даними досліджень здорових людей та людей із серцевими захворюваннями. Виявилося, що 40% людей, які страждають на серцево-судинні захворювання, сміялися менше людей того ж віку, але без серцевої хвороби.
«Старе висловлювання, що сміх є найкращими ліками, здається, має сенс, коли це потрібно для лікування вашого серця», – каже Майкл Міллер, M.D., F.A.C.C., директор Центру Профілактичної Кардіології в Університеті Штату Меріленд. «Ми не знаємо все ж таки, чому сміх захищає серце, але ми знаємо, що нервово-психічна напруга пов'язана з пошкодженням ендотелію, який є захисним бар'єром, який стабілізує наші кровоносні судини. Нервові перенапруги та песимізм можуть викликати ряд запальних реакцій, які призводять до накопичення жиру та побудови холестерину в коронарних артеріях, що зрештою веде до серцевого нападу», — каже доктор Міллер.
Дослідники провели обстеження 300 людей. Половина тестованих або перенесла серцевий напад або зазнала операції з коронарного шунтування. Інші 150 осіб були здорові та відповідали їм за віком. Учасників тестували двома анкетними опитуваннями. Одне опитування мало низку альтернативних відповідей, щоб з'ясувати, скільки або скільки людей сміється в тих чи інших ситуаціях. Друге опитування ґрунтувалося на 50 істинних чи хибних відповідях, щоб оцінити гнів та ворожість людей.
Наука про сміх.
Сміх, як виявилося, дуже серйозне явище, про нього навіть створено особливу науку – гелотологію. Гелотологія стверджує: сміятися треба не лише тому, що добре та весело, а й щоб стало добре та весело! Іншими словами, чим більше сміється людина, тим вона здоровіша іщасливішим.
До речі, сміх можна розглядати як специфічний масаж, що сприяє розслабленню більше 80 груп м'язів.
Сміх зміцнює серце і навіть здатний знизити тиск гіпертоніків. Дослідження також показали, що сміятися корисно тим, хто переніс інсульт або страждає на хронічну ішемію мозку. Секрет у тому, що існує прямий зв'язок між напругою мімічних м'язів та кровопостачанням головного мозку. А найсильніше мімічні м'язи напружуються саме тоді, коли ми посміхаємося чи сміємося. Сміх кардинально змінює наш дихальний ритм: вдих стає глибшим і тривалішим, а видих, навпаки, коротшає. У результаті газообмін пришвидшується у кілька разів, а це добре впливає на всі органи та системи органів – приблизно як прогулянка у парку після дощу.
Думка про те, що сміх можна цілком серйозно використовувати з медичною метою, спала на думку американському журналісту Норманну Казінсу в середині сімдесятих років: він зумів вилікуватися від важкого захворювання кісток завдяки тому, що кілька тижнів поспіль дивився кінокомедії. Сміхотерапія почала стрімко розвиватися у Штатах, перекинулася до Європи, а зараз дійшла і до України.
Сьогодні виділяють три основні напрямки сміхотерапії.
Перше називають класичною сміхотерапією: на індивідуальних та групових заняттях гелотологи розповідають смішні історії, анекдоти, в тому числі і з власного життя, і пропонують згадати все смішне з їхнього досвіду, підбирають найкращі гумористичні фільми та книги. Дослідження, проведені у США, показали, що така «терапія» може вивести людину з депресії без використання будь-яких препаратів-антидепресантів.
Другий напрямок – «медична клоунада» – був створений знову ж таки в Америці у 80-х роках.Найчастіше «медичні клоуни» працюють у дитячих медичних закладах.
Третє – «йога сміху» бомбейського професора Мадана Катаріа. Основне завдання цього напряму – навчити сміятися легко та природно, виражати сміхом свої емоції.
В останні роки все частіше замовляють про можливості смеходіагностики – методу, що дозволяє за допомогою аналізу сміху дізнатися багато про підсвідомість людини, про її особистість, вирішити внутрішні конфлікти пацієнта. До речі, основоположником сміходіагностики є Федір Михайлович Достоєвський: у «Підлітку» він пише, що «сміх є найвірніша проба душі».
А як ви смієтесь? Ази сміхоаналізу.
- прикриваєте рот рукою - ви не впевнені в собі і вважаєте за краще залишатися в собі
- при сміху часто закидаєте голову - ви довірливі, у вас широка натура, ви орієнтуєтеся скоріше на почуття, ніж на розум. Мабуть, варто про це подумати.
- торкаєтеся при сміхі рукою обличчя та голови – ви мрійник. Поганого в цьому нічого немає, але реальність рано чи пізно візьме своє.
- морщите ніс, коли смієтеся - ви людина емоційна і, можливо, примхлива. Не варто так сильно піддаватися своїм хвилинним настроям – це псує життя і вам, і вашим близьким.
- смієтеся голосно – ви темпераментні та рухливі. Це добре, але помірність потрібна у всьому, і вам теж не зашкодить небагато.
- нахиляєте голову, перш ніж тихенько розсміятися - ви совісні, безперервно контролюєте себе, боїтеся зробити хибний рух. Спробуйте ставитися до реальності і людей трохи простіше, тримайтеся вільніше.
- при сміху тримайтеся за підборіддя - незалежно від віку ви почуваєтеся на 20. Це чудово, але постарайтеся бути серйознішим, особливо якщо йдеться про відповідальність.
- примружуєтесь, коли смієтеся – ви врівноважені та наполегливі. Це добре у будь-якому випадку.