Сміхотерапія для дітей та дорослих проти хвороб вдома та у роботі з пацієнтами, вправи -
Так казав Заратустра про сміх: "До 10 разів ти повинен засміятися протягом дня і від того стати веселим, а інакше вночі тебе потурбує шлунок, батько скорботи".
Що таке сміх і чому він такий важливий? Поговоримо сьогодні про це на сайті www.rasteniya-lecarstvennie.ru. І я розповім вам що дає сміхотерапія для дітей та дорослих проти хвороб вдома та у роботі з пацієнтами, вправи які для цього можна використовувати.
В Індії в останні роки набирає популярності сміхотерапія, тобто лікування та попередження хвороб сміхом. Ще б! Адже витрати на цей метод мінімальні, а результати помітні відразу. Саме тому в Мумбаї вже відкрилося понад 550 клубів. Їхні відвідувачі йдуть туди щоб взагалі поржати від душі і фільм для цього їм ніякий не потрібен, адже найкращий сміх буває при спілкуванні з іншими налаштованими на нього людьми.
Як стверджують індійські медики, сміхотерапія в роботі з людьми за рахунок сміху і не тільки сміху, позбавляє їх пацієнтів від стресу, страху, покращує кровообіг і, що цікаво, попереджає інфаркти. Усього двохвилинний сміх вони прирівнюють до 45 хвилин розслаблення організму. А ось Ульям Фрай вважає, що півхвилини сміху – це вплив на серцево-судинну систему, що дорівнює трихвилинному веслуванню веслами. Виходить, що сміх – це фізична та психічна вправа. І це так і є. Адже під час сміху спостерігається приплив крові до голови від чого рожевіють щоки, рухаються куточки рота, лицьові м'язи, активно працює діафрагма, підвищується, а потім знижується серцебиття, посилюється кровотік, розширюються судини. Ось так сміх зміцнює та очищає легені, спалює калорії, активізує м'язи живота,травну діяльність, зміцнює серце, знижує стрес, знижує тиск, розслаблює м'язи.
До речі, під час сміху знижується викид гормонів стресу - адреналіну та кортизону, та стимулюється виділення ендорфінів. Ендорфіни притуплюють біль, викликають почуття задоволеності. Тож з погляду психіки сміх через позитивний настрій зміцнює імунітет, а це й означає, що така методика як сміхотерапія – проти хвороб!
Адже, здавалося б, що сміх це лише уривчасті звуки, які ми видаємо видихальними рухами під час веселощів чи радості. Так звана ознака насолоди. Є така приказка: щоб розвеселити знайомого не обов'язково вдаватися до лоскоту. Але навіть лоскіт не завжди приносить задоволення. А ось сміхотерапія допоможе полегшити і чужі, і свої страждання за допомогою сміху. Вміння сміятися – це майже мистецтво, яке, до речі, не кожному дане. Не багато хто може щиро чи заливисто посміятися. А сміятися з себе – взагалі не кожному дано. Таке вміння – це чудова якість, яка суттєво полегшує життя. Якщо людина не хоче потрапити в безглузде становище, слід знати одну обставину – навіть ваші знайомі бувають у різному настрої, який залежить і від життєвих обставин, і від загального самопочуття. Організм сам знає момент, коли хочеться посміятися. При цьому треба пам'ятати, що сміх продовжує життя, як і проста усмішка.
Але сміхотерапія – це не лише один сміх, а й спеціальні вправи. І вона дає результат навіть тоді, коли ви просто надасте своїй особі той самий вигляд, коли посміхаєтеся.
* Посидьте з усмішкою на обличчі 5 хвилин і ви відчуєте себе здоровіше!
* Візьміть тоненьку гумку, кружальце з гумки, натягніть її через голову так, щоб вона проходилапід носом. Виконуйте різні мімічні рухи. Закріпіть на носі клоунський ніс і знову повторіть рухи м'язами обличчя. Лицьова міміка протягом 5 хвилин сприятиме покращенню настрою.
* Прикладіть при закритому роті до зубів між губами шматочок цукру. Від цього рота у вас відкриється, як при посмішці, обличчя стане трохи забавним. Дивіться на себе у дзеркало 5 хвилин. Вправа стимулює появу першої посмішки.
Якщо сміхотерапія вдома вами буде застосовуватися щодня, то й хворобам поряд з вами незабаром не буде місця, ви перестанете витрачатися на ліки, проїзд у транспорті до лікарні та заощадите масу коштів, наприклад, для поїздки влітку на море… що теж задоволення.
Якщо ви хочете посміятися, пожартувати і покуражитися в компанії людей, то спочатку за інтонаціями спробуйте визначити настрій співрозмовника, а потім можна буде вести розмову в потрібному тоні. Навіть людина, яка впала в калюжу, може залежно від настрою і характеру, а також від компанії як розплакатися, так і розсміятися. Це залежить, звичайно ж, від багатьох обставин, про що він подумав у той момент, про наслідки падіння, про те, як він виглядає збоку.
Сміх - це теж свого роду ліки, у людей, що часто сміються менше зморшок на обличчі. Сміх розслаблює та оздоровлює організм, може розрядити напружену обстановку, дозволяє подивитися на життєві обставини простіше. Деякі люди знають безліч кінокомедій напам'ять, переглядають їх неодноразово, є любителі анекдотів, пародій, шаржів, карикатур. Люди часто просто люблять сміятися - це не поганий привід оздоровити обстановку на роботі, в сім'ї, а також в інших місцях, ну і, звичайно, таким чином лікувати себе.
Досить важкий період дошкільного дорослішання малюків дає дужешвидке накопичення ними словникового запасу, та й привід посміятися з їхніх вчинків і висловлювань, які знімають роздратування і втому. Дитячі перли допомагають поглянути на більшість ситуацій та речей під іншим кутом зору. Тому люди із задоволенням дивляться сюжети дитячого гумористичного кіножурналу під назвою «Єралаш».
Підлітковий вік буває важким через найчастіше хворобливе ставлення до усмішок однолітків, але, найчастіше підлітки саме так справляються з особистими проблемами, саме насміхаючись як з ворогів, і з друзів. Це своєрідний адаптаційний спосіб у молодіжному середовищі. Є відомий вислів відомого Бернарда Шоу «іноді треба розсмішити людей, щоб відволікти їх від наміру вас повісити». Висловлювання знову нагадує нам про цілющу силу сміху. Ми абсолютно по-різному через свій вік ставимося до тих самих проблем, але часом тільки сміх може об'єднати сім'ю. Згадайте, як часто в посмішках розквітають обличчя наших старих людей під час спілкування з онуками чи правнуками, вони навіть при цьому часто забувають про власні проблеми та болячки. У них на якийсь час може зникати і біль.
Старше і навіть середнє покоління пам'ятає клоунів Нікуліна, Попова, Румянцева Єнгібарова, і поіменно дякують за вміння викликати посмішку на обличчях людей різного віку. Ми любимо ходити в цирк, сміятися з різних атракціонів, де використані прийоми буффонади, гротеску, ексцентрики.
?Не помічали, що люди, що сміються, робляться добрішими, коли виплеснуть у сарказмі власні негативні емоції? Тільки сміх може бути добрим і злим, і саме це часто помітно в сатирі, де викриваються недоліки та пороки нашого суспільства. Давно вже в історії країни залишилися знамениті програми "Фітіль" та "Вікна РОСТу". Тепергумористи розповідають про смішне як за кордоном, так і в нашій країні. Сміхотерапія – це спосіб оздоровлення організму, який використовується на естраді.
У всі часи людей, які вміють розсмішити, любили та цінували у всіх країнах. За царів завжди був блазень, якому дозволялося говорити все, що йому завгодно, на відміну від решти почту. Блазню все прощалося. Він міг посміяти вчинок будь-кого. Згадайте, оспіваний образ Царівни-Несміяни в українських народних казках. Цю дівчину лікували сміхом на вимогу батьків, а переможцю сміливо віддавали її за дружину з повною впевненістю, що їхнє сімейне життя буде щасливим. Адже поряд з нею по життю пройде людина, яка здатна припинити її сльози. Балагури з жартівниками кохані в жіночій половині значно більше, ніж мовчазні та похмурі залицяльники. Здавна вважалася, що коли дівчина засміялася, вона вже наполовину завойована. Навіть успіх Алли Борисівни Пугачової ознаменований тріумфом пісні під назвою "Арлекіно".
Своє застосування сміхотерапія як спосіб оздоровлення організму знайшов і в музиці, і в піснях. Адже недарма складено і складається безліч частів на всілякі теми. Люди дуже люблять сміятися, а ще більше люблять тих, хто може розсмішити. Ще сміх буває заразливий. Згадайте, коли поряд з вами хтось сміється, а ви навіть не знаючи причини сміху, принаймні посміхнетесь. Шедевр мультиплікації - це мультик для реготливого дідуся, поруч з яким затремтіла від сміху навіть галявина.
Про що в жодному разі не можна забувати - це, що справі час, а потісі годину. Пробуйте сміятися з себе, та не вичерпається джерело веселощів. Радість життя або життєрадісність – це не стільки ознака здоров'я, скільки найдієвіший засіб, який реально може позбавити хвороб!