Солодке газування на тренуванні
Чи п'єте Ви під час тренувань? Більшість із вас дадуть відповідь «так». А ось що ви п'єте? Якщо уважно спостерігати за кожним у тренажерному залі, то можна побачити, як різнитися у всіх розуміння того, що можна пити між підходами, а що не можна. Хтось п'є новомодні ізотонічні напої із блискучих шейкерів, хтось п'є звичайну воду, набрану в пляшку будинку. Сьогодні особливу увагу ми приділимо людям, які під час тренувань п'ють газовану (солодку) воду.
Газована вода ділиться на слабо-середньо-сильно газовану. Пухирці всередині пляшки - це не що інше як вуглекислий газ, яким, до речі, можна і отруїтися. А так СО2 роздмухує живіт, що згодом може призвести до здуття. Не дуже приємне явище, особливо під час тренувань. Та й взагалі, людям, які страждають від виразок шлунка, гастритів та інших захворювань, пов'язаних із шлунком, краще не пити газування. А якщо й пити мінеральні газовані води, то краще видаляти цей газ із пляшки шляхом струшування.
Також від неї псуються зуби через велику кількість цукру. У середньому, якщо перевести в чайні ложки цукор, що міститься у солодких напоях, це буде близько 10 ложок на 0,5 літрів води. Ці ніким не помічені швидкі вуглеводи негайно поспішають відкластися у Вас на животі, попі чи боках. Але є й напої із «нульовою» калорійністю. Там містяться підсолоджувачі, які не засвоюються організмом, тому ми отримуємо лише солодкий смак та жодних наслідків від цукру. Все ж таки, напої з цукром затримують рідину в шлунку, при цьому організм гостро відчуває нестачу води. Після такого напою людина може відчути слабкість та млявість. Причина цього - різкий викид інсуліну, а потім падіння цукру в крові. У напоях, де є підсолоджувачі, частішевсього використовують «нутросвіт». Це білок, який може бути алергія. Тож будьте уважні до етикеток.
Іноді у газованих водах можуть використовувати ортофосфорну кислоту. Зазвичай її можна зустріти у дешевих газировках. Якщо хочете благополучно вимити собі кальцій з організму, підвищити ламкість кісток та погіршити здоров'я – тоді пийте такі газування щодня. Позначення цієї кислоти Е338.
Після 14-річного спостереження за майже 61 тисячею чоловіків та жінок, які пили газування щодня, було виявлено, що у 140 із них розвинувся рак підшлункової. У решти ризику ракових захворювань, пов'язаних зі шлунком зріс на 87%. Причому жодного взаємозв'язку між вживанням інших напоїв (солодких соків, солодких негазованих напоїв) та онкозахворюваннями не було виявлено.
Також солодкі газовані напої погано впливають на серце. Зазвичай газування п'ють ті, хто особливо не стежить за своїм здоров'ям, хто має у звичці їсти шкідливу їжу, зловживати алкоголем чи курінням. Все разом це сприяє ожирінню, проблемам із кишечником, погіршенням стану волосся та шкіри, а також появі проблем із серцем. Кардіологи наполегливо рекомендують, щоб газування було в нас в раціоні дуже рідко. Особливо ті напої, що містять кофеїн.
Чим можна замінити такі не дуже корисні напої? Та чим завгодно! Якщо Ви любитель кислого, то можете зробити мікс із охолодженої води та цитрусового соку. Причому покупний це сік або фреш – не має значення. Пропорції варіюються від 1 літра води на 1 склянку соку. Можна додати чверть чайної ложки солі та столову ложку цукру. Такий напій чудово вгамує спрагу, буде приємним на смак і не дорогий.
Газування можна замінити звичайними соками: фреш, пакетований, нектар,м'якоттю. Краще купуйте соки, призначені для дітей. Вони зазвичай менше різних добавок і консервантів. Добре зарекомендував себе сік одеського заводу.
У нектари зазвичай додають багато води та цукру. Такий собі морс чи що. Так що краще брати соки, на етикетці яких написано не «відновлений продукт», а саме «сік».
Також можна зварити вдома компот із фруктів. Такий варіант буде найкориснішим. Можна брати охолоджений зелений чи фруктовий чай. Зрештою, можна використати звичайну воду.