Сонце – вплив на організм та правила використання - Жіночий журнал Вія - журнал для
До сонячного світла кожен із нас звик із самого дитинства – складно знайти щось природніше і звичніше. Сонячні промені допомагають нам прокидатися вранці, але окрім цього робить і дуже сильний і глибокий вплив на організм. Якщо навчитися правильно використовувати сонячне світло, то воно допоможе не тільки рано прокидатися, але й покращити здоров'я та зовнішній вигляд. Вплив сонячного світла на організм складається з особливостей трьох основних випромінювань, які дарує нам Сонце. Очевидне випромінювання – це сім кольорів веселки, воно здатне проникати через шкіру на глибину до одного сантиметра. В основному видимий спектр сонячного випромінювання впливає на організм через сітківку ока та надалі нервову систему. На цей вплив слід звертати увагу при оформленні домашнього та робочого інтер'єру. Жовтий, зелений та оранжеві кольори надають сприятливий вплив на настрій людини. Синій та фіолетові – негативне. Червоний та помаранчевий кольори – збуджують діяльність головного мозку, зелений та жовтий – заспокоюють, а синій гальмує нервово-психічну діяльність.  Ультрафіолетові промені впливають і ДНК - носій спадковості. При помірному опроміненні завдяки цьому досягається гарний оздоровчий ефект, оскільки знищуються багато хвороботворних мікроорганізмів. Навпаки, якщо випромінювання надто багато - можуть виникнути ракові мутації клітин шкіри. Під впливом ультрафіолетового випромінювання у шкірі утворюється вітамін D. Сонячні промені мають здатність нагрівати зовнішні тканини людського організму - це відбувається під дією інфрачервоного випромінювання. Інфрачервоні промені проникають на 2–3 сантиметри у тканини і дуже активно впливають на кровоносні судини, які розширюються та посилюють кровообіг у шкірі та підшкірно-жировій клітковині. Завдяки цьому активізується окислювально-відновні процеси у цих тканинах. Ось такі складні процеси відбуваються в організмі (насамперед у шкірі), коли ми просто ніжимось на пляжі під променями сонця. Потрібно пам'ятати про те, що різні ділянки шкіри дуже по-різному реагують на сонячне світло. Наприклад, чутливість шкіри кистей і стоп у 4 рази нижча, ніж шкіри живота та поперекової області. До ультрафіолетового випромінювання дуже чутливі діти віком до 5–7 років. Помірне загоряння активізує роботу імунної системи, покращує жировий обмін в організмі. Під впливом ультрафіолетових променів збільшується шкірне дихання, активніше працює кора надниркових залоз, посилюється постачання міокарда (серцевий м'яз) киснем, підвищується його скорочувальна здатність. Тому регулярне перебування під сонячним промінням рекомендується при: • хвороби внутрішніх органів (бронхіти, пневмонія, астма, атеросклероз, виразка)хвороба); • захворюваннях опорно-рухового апарату (артрити, міозити); • захворюваннях нервової системи (невралгія, дистонія, травми спинного мозку); • захворюваннях шкіри (екземи, псоріаз). Ми розглянули позитивну дію сонячного випромінювання на організм, залишилося навчитися правильно використовувати цей лікувальний інструмент, подарований нам природою. Щоб отримати максимальний оздоровчий ефект, треба дотримуватися поступовості та регулярності при прийнятті сонячних ванн. Навіть за дуже дозованого і поступового загоряння можуть виникнути проблеми через те, що різні ділянки тіла по-різному реагують на сонячне світло. Область живота, плечового пояса та попереку можуть швидко «обгоряти» - а при цьому шкіра рук і ніг ще не встигне і прогрітися. Один із виходів із цієї ситуації – це використання сонцезахисних кремів. Сонцезахисні креми можуть мати хімічний або фізичний фільтр від ультрафіолетового випромінювання. Фізичні фільтри виконують функцію екрана, що відбиває ультрафіолетове випромінювання. Для цього до складу крему вводять окис цинку чи титану. Хімічні фільтри поглинають ультрафіолетові промені – з цим добре справляються похідні бензолу, фенолу, хінолінові похідні та інші. На тюбику з кремом має бути зазначений захисний індекс цього препарату. Зазвичай це виглядає як SPF 15 або SPF 30. Цифру, яка знаходиться в маркуванні, треба помножити на 15, і ми отримаємо кількість хвилин, протягом яких крем ефективно захищатиме шкіру від ультрафіолету. Рекомендується наносити на 1 квадратний сантиметр шкіри 2 міліграми крему (це приблизно 4 столові ложки на тіло). На жаль, після купання крем переважно змивається і необхідно знову його нанести на тіло. Дуже добре, якщо впершесонцезахисний крем буде нанесений за 30-60 хвилин до виходу на пляж. Дотримання вищевикладених правил допоможе потоваришувати з Сонцем і отримати від нього максимум задоволення та здоров'я. |