Спаринг у боксі

Зміст

Мета боксерського спарингу
Місце спарингу в тренувальному процесі
Перший спаринг
Значення екіпірування

Тренувальний бій, тобтоспаринг, є невід'ємною частиною перебування будь-якого боксера. Відсутність завдання, максимальна наближеність до реального бою, його головна відмінність від роботи у парах. На противагу тренуванням, удари в спарингу допускаються на повну силу. Напарник з тренувального бою називаєтьсяспаринг партнер.

Мета боксерського спарингу

Боксерський спаринг дає можливість відточувати свої навички, готуватися до майбутніх поєдинків, або підтримувати бойову форму. Не дає боксерові втратити відчуття небезпеки. Під час повсякденних тренувань усі раунди йдуть за чітко наміченим планом і в залі панує дружня обстановка, яка притуплює почуття небезпеки, що у реальному бою з боксером може зіграти злий жарт. Спортсмен, який не звик до силових ударів, може бути не готовий до поєдинку з жорсткішим бійцем, результатом такого бою буде програш, навіть незважаючи на перевагу невдовзі та техніки.

Місце спарингу в тренувальному процесі

Грамотний тренер, спарингам у тренувальному процесі приділяє чимало уваги.

Часто буває так, що останній раунд у щоденних тренуваннях є легким вільним бою (спаринг тренування), де, звичайно, не всі пари проводять спаринг на рингу, більшість розподіляються рівномірно по залі, ринг дістається професійним спортсменам.
На додаток, щотижня проводять повноцінні спаринг бої. Для цього виділяється окремий день, в українських школах боксу –це зазвичай неділя.

Обидва види спарингів спрямовані навчання бійців, щоб навчити кожного боксера орієнтуватися під час бою, аналізувати допущені помилки і допускати їх у реальному бою, застосовувати натреновані прийоми і серії, і навіть виробити почуття дистанції.

Час спарингу в аматорському боксі зазвичай дорівнює часу реального поєдинку, тривалістю в 2-3 раунди по 2-3 хвилини, з дотриманням усіх тих же правил, що діють під час змагань. Спаринг партнер підбирається залежно від мети, коли потрібно виробити швидкість, необхідний легший опонент, якщо силу, то важчий. У моїй пам'яті були випадки, коли доводилося навіть проводити спаринг з дівчиною, але це було в рамках підготовки, цього «боксера у спідниці», до змагань.

Перший спаринг

Безперечно, перший бій на рингу – одна з найбільш хвилюючих подій, в історії кожного боксера. Існує кілька тактичних прийомів, які слід знати та намагатися реалізовувати, щоб збільшити свої шанси на перемогу:

Джеб, нищівну зброю в умілих руках. Це удар, який слід «викидати» постійно, незалежно від мети, що переслідується. Джеб може бути і як силовий, щоб завдати шкоди супернику, і як розвідувальний, для перевірки оборони опонента, і роздираючий, з метою тримати партнера в постійній напрузі, і звичайно ж, джеб використовується для вимірювання дистанції.

Працюй по різних поверхах

Завжди слід працювати різноманітно, не варто постійно намагатися вдарити сильно в голову. Підгодувавши ударами в голову, варто негайно перевести у корпус. Працювати бажано 3-5 ударними комбінаціями.

Не варто чекати поки спаринг партнер закінчить бити тебе, щобйому відповісти. Якщо він починає атаку, слід негайно намагатись контратакувати. Перервавши його напад зустрічним ударом, слід негайно зрушити убік.

Найпоширеніша помилка всіх боксерів-початківців. Ніколи не варто дивитися в підлогу або заплющувати очі, коли суперник б'є тебе. Необхідно протягом усього бою тримати супротивника у полі зору. Неможливо блокувати удари, коли їх не бачиш. Тактика «Боюсь спарингу, краще помахаю руками наосліп» нікому успіху не принесла.

Значення екіпірування

З досвідом приходить розуміння, що багато залежить і від вибору боксерських рукавичок для спарингів та змагань. Найкраще використовувати рукавички в 10 унцій відомих світових брендів, вони точно повторюють анатомію кулака, а також зводять до мінімуму шанси пошкодити руку або травмувати суперника.

З метою додаткового захисту кистей від можливих пошкоджень слід використовувати бинти, краще довгі – що фіксують кожен палець. Також вони вбережуть ваші рукавички від неприємних запахів, оскільки руки боксера під час тренувань сильно пітніють, а частина вологи буде всмоктана бинтами.

Ще один важливий елемент екіпірування, який слід завжди використовувати – це шолом для спарингів. Він частково амортизує і нейтралізує удари, тому що кожен точний удар в голову викликає мікрострусу мозку, а мозок - головний центр управління тілом, який вам знадобиться.

На цьому маю все. До зустрічі на сторінках мого блогу.