Спіруліна корисні властивості та протипоказання, ціна та відгуки

Здрастуйте, шановні читачі! Сьогодні ми вирішили відповісти на запитання одного з гостей сайту про користь та шкоду синьо-зеленої водорості. Спіруліна, корисні властивості та протипоказання, як приймати для різних цілей, ціна, де купити, який виробник краще – всі ці питання ми висвітлили в одному огляді на основі наукових даних. Достовірна інформація та ваша зручність – наші головні пріоритети.

Унікальне створення природи живе на планеті у первозданному вигляді мільйони років завдяки феноменальному складу. Білок, що легко засвоюється, незамінні жирні кислоти, вітаміни, мінерали і численні активні речовини, які позитивно впливають на здоров'я людини. І все це у високих концентраціях на малу вагу. З точних цифр почнемо об'єктивну розповідь.

Тисніть п.4 - дозування та способи прийому внутрішньо. Для тих, хто худне п.2.2 — вигоди та режим прийому. І не забудьте п.8 з найкращими зразками на ринку.

Згідно з науковою оцінкою в стінах космічного агентства, в 1 грамі спіруліни є стільки ж корисних компонентів, що і в 1 кілограмі овочевого асорті.

Швидка навігація за статтею:

Хімічний склад

Наведемо склад для 1 столової ложки сухого порошку (близько 7 г). Це якраз та кількість, яку зручно, корисно та безпечно додавати у густі напої в період оздоровлення. Для наочності скористаємося середнім раціоном у 2000 ккал для дорослої людини та денною нормою (ДН) нутрієнтів. Цифра у відсотках означає % ДН.

Калорійність – 20 ккал – 1%
Білки – 4,0 г – 8%
Жири – 0,5 г – 1%, з них майже 58 мг цілющі омега-3 жирні кислоти
Вуглеводи - 1,7 г - 1%
Харчові волокна – 0,3 г – 1 %

Вітаміни (за спаданням)

Вітамін В2 - 15%
Вітамін В1 - 11%
Вітамін В3 - 4%
Вітаміни В5, В9, К та Е - по 2%
Вітамін B6, А та С - по 1%

Мінерали (за спаданням)

Мідь - 21%
Залізо - 11%
Марганець - 7%
Магній, натрій, калій – по 3%
Цинк, фосфор, кальцій, селен - по 1%

Корисні властивості

Унікально компактна суперїжа – точна характеристика спіруліни. Вона сприяє будь-якому оздоровленню:

Схуднення без шкоди для краси та здоров'я;
Зростання м'язової маси, зокрема. для спортсменів;
Підтримка імунітету при гострій інфекції та після неї;
Відновлення здоров'я після тривалої хвороби.

Нагадаємо: водорість не діє миттєво, як точковий синтетичний препарат. Необхідний курс прийому до 4 тижнів і більше, щоб наситити дефіцити та вивести організм на новий здоровий рівень.

Детоксикація від важких металів

Миш'як — помірна проблема для водопровідної води США та величезне лихо в деяких відсталих країнах. Постраждалі — мільйон жителів Індії, Тайваню, Чилі та цілих 3% жителів Бангладеш із яскравою клінікою отруєння миш'яком.

Знаменитий науковий експеримент з детоксикації від миш'яку. Одночасно з плацебо групою 24 пацієнти з хронічною інтоксикацією миш'яком отримували 250 мг спіруліни та 2 мг цинку. 47% зниження миш'яку в організмі - вражаючі результати. (1)

Спіруліна для схуднення

На шляху до стрункості суперфуд корисний з багатьох причин:

Насичує раціон цінними нутрієнтами, яких зазвичай бракує низькокалорійних дієтах;
Знижує інсулінрезистентність та покращує вуглеводний обмін (2, 3);
Почасти приглушує почуттяголоду як побічний бонус попередніх пунктів;
Додає в меню білок та омега-3, що особливо актуально для фруктових, овочевих та інших дієт з обмеженням яєць, риби, м'яса та олії.

Найдоступніший варіант – препарат від виробника України, України, Молдови у найближчій аптеці. Як приймати спіруліна у таблетках: по 2 табл. 2-3 десь у день півгодини до їжі.

Другий варіант, як приймати пігулки на дієті для схуднення: 4 шт. на ніч з водою. Якщо переслідують нічні напади голоду, то із кисломолочним напоєм.

Третій спосіб: 1-1,5 ст. ложки органічного порошку в смузі на другий сніданок чи полудень. Загалом у напої має бути не більше 200 ккал.

За будь-якого способу підвищити питний режим. Чиста вода від 20 мл на 1 кг ваги щодня (!).

Лікування кандидозу будь-якої локалізації

Надмірне зростання грибів роду Candida - одна з хронічних проблем у здоров'ї сучасної людини. Мова не лише про поширену молочницю у жінок.

Кандидний перекіс у кишковій мікрофлорі стимулює набір надлишкового жиру, розхитує вуглеводний обмін, підтримує мігрені, алергію, хвороби шкіри та депресію. Кандида обожнює неправильне, перенасичене глюкозою харчування з великою кількістю синтетики та нестачею клітковини. Приховано протікає кандидоз кишечника - прямий шлях до патологічного почуття голоду, висипання на шкірі та зниження імунітету.

Спіруліна допомагає поборотися з кандидою навіть сама по собі, тим більше у комплексній терапії. (4, 5)

Поліпшення стану при ВІЛ/СНІД

З кінця 20-го століття епідеміологи намагаються зрозуміти, чому в Японії, Кореї та Чаді відносно низькі показники щодо ВІЛ/СНІДу. Одне з можливих пояснень – високе споживання цілющих водоростей.

В 2012 роцідослідники взяли 11 пацієнтів із ВІЛ, які ніколи не приймали антиретровірусні препарати. Людей поділили на 3 групи. В одній щодня вживали по 5 г бурих водоростей. В іншій – аналогічна кількість спіруліни. У третій — і ті, й інші.

Обнадійливі висновки (6) після трьох місяців спостережень:

Жодних побічних ефектів від прийому водоростей у всіх групах.
Два основні маркери ВІЛ-інфекції у крові залишалися стабільними.

Профілактика раку

За даними Університету Меріленда: «Ряд досліджень на тваринах свідчить про те, що спіруліна збільшує виробництво антитіл та інших клітин, які покращують імунітет і допомагають запобігти інфекціям та хронічним хворобам, у т. ч. раку». (7)

У статті за 2014 рік вчені з Чеської Республіки зазначили: «Спіруліна багата на тетрапіррольні сполуки, тісно пов'язані з молекулою білірубіну, потужним антиоксидантом та антипроліферативним агентом». (9)

Захист від гіпертонії та атеросклерозу

Phycocyanin - пігмент, виявлений у спіруліні, має гіпотензивний ефект, тобто. знижує артеріальний тиск. Вживання синьо-зелених водоростей нормалізує ендотеліальну дисфункцію та уповільнює розвиток атеросклерозу.

Одне з численних досліджень на тваринах показує, що спіруліна знижує рівень холестерину навіть після довгої дієти з високим споживанням насичених жирів. Через 8 тижнів піддослідні кролики з найбільшим споживанням спіруліни показали максимальні результати гармонізації ліпідного профілю. (10)

Здоров'я шкіри

"Помічниця з материнською енергією" - так можна описати нашу героїню завдяки наявності гамма-ліноленової кислоти (ГЛК). Ця речовина присутня у грудному молоці жінки тадуже рідко зустрічається у дарах природи.

Дуже корисна ГЛК для шкіри з трьома основними ефектами:

активне очищення та активізація обмінних процесів у клітинах;
прискорення регенерації та загоєння епідермісу;
профілактика вугрової висипки.

Зменшення симптомів алергії

Згідно з численними дослідженнями (11) порівняно з плацебопробами, спіруліна ефективна при алергічному риніті. Вона полегшує свербіж та закладеність носа і сама по собі, і у складі комплексної терапії.

Протипоказання та сумісність із ліками

Шкідливо поєднувати прийом суперфуду та препарати, що пригнічують імунітет (Преднізолон, Метотрексат, Ремікейд, Хумір та ін.).

Суворі протипоказання для використання спіруліни:

Індивідуальна нестерпність;
Дитячий вік віком до 3 років;
Вагітність та годування груддю;
Аутоімунні хвороби (червоний вовчак, розсіяний склероз, ревматоїдний артрит);
Подагричний артрит та сечокам'яна хвороба;
Фенілкетонурія.

Під час першого зіткнення з продуктом виконуйте алергічні добові проби! Випити трохи або нанести на зап'ястя та відстежити реакцію. Знаки алергії: свербіж, почервоніння, нудота, метеоризм, діарея.

Дози прийому на день

На сьогодні немає стандартних рекомендацій від великої держустанови щодо вікових доз.

При клінічних випробуваннях зустрічається широкий діапазон - 1-10 г на добу.
В оздоровчих цілях середня доза спіруліни для дорослого – 5-10 г на добу.
Дітям від 3 до 10 років розумніше обмежитися 2-4 грамами.

Форми випуску, як зберігати та приймати

Зустрічаються твердження, що порошок більш насиченийкорисними речовинами. Ми не згодні. Гідні західні ТМ не брешуть на етикетках з таблетованими формами через жорсткий контроль якості.

Налагодити точкове постачання фальсифікату лише в Україну неможливо, якщо продукт купується приватною особою через магазин-гігант рівня iherb. Це ще одна причина, через яку ми частіше замовляємо цікаві суперфуди «organic» на айхербі.

Зберігаємо спіруліну в холодильнику, без доступу вологи та світла. Підійде закрита чорна банка або фольгований пакет.

Об'єктивно про переваги форм випуску.

Для приготування швидких напоїв та масок для обличчя зручніше купувати порошок.
Людям, які важко звикають до специфічного смаку їжі, вигідніше обмежитися таблетками/капсулами. Проковтнув і забув, без потреби терпіти слабкий болотяний запах, який є у сушених водоростей.
Якщо ви можете купити свіжозаморожену спіруліну (є в інтернеті з доставкою у великих містах), ви отримаєте відсутність запаху та максимально широку палітру рецептів для детокс-напоїв.

Головне правило – не нагрівати! Інакше руйнуються поживні речовини.

Спіруліна у косметології

Ефективно використовувати спіруліновий порошок та прості рецепти, а не купувати готові засоби, де водорость лише один із компонентів.

Універсальний рецепт для маски зі спіруліни в домашніх умовах

Спіруліна (4-5 таблеток або 1 ч. ложка порошку) та тепла вода (до 1 ст. ложки).
Розчиняємо водорість у воді, наносимо пензликом на обличчя, шию та декольте та витримуємо склад на шкірі 20-30 хвилин. Змиваємо теплою, обполіскуємо холодною водою, наносимо зволожуючий крем.
Курс процедур: 1 маска за день, 10 разів поспіль.
Ефект: прибирає лущення, інтенсивноживить, помітно освіжає, додає тонусу, згладжуємо дрібні зморшки.

Наш графік, як використовувати спіруліну

Ціна та вибір виробника

Купити чудовий продукт легко — майже в кожній аптеці. Але є важливі нюанси – технологія та виробник. Ми вибираємо тільки давні марки з історією на ринку. Обов'язковими є органічні сертифікати, якісна сировина або власні ферми.

Більше довіри цивілізованим країнам, хоча продукти України, України та Молдови дешевші.

Недобросовісні виробники часто додають у спіруліну інші водорості, нейтральні і навіть небезпечні для вживання. Також дешевий процес вирощування не береже унікальний продукт від забруднення ртуттю та токсичними мікроцистинами.

Оптимально за показником «ціна/якість».

Один із лідерів світового ринку БАДів. 4 сертифікати відповідності. Доступний вибір без критичної втрати як.

Преміум нішевики із ексклюзивною технологією.

Компанія — першопрохідник ринку, займається лише спіруліною, один із лідерів уже 40 років. БАД преміум класу.

Виробник має патент холодного усушування водорості в океані, що максимально підвищує концентрацію поживних речовин. Найкраще рішення у світовій практиці.