Спорт для всієї родини
У щільному графіку роботи батьків та за зайнятості дітей у школі, здається, практично неможливим знайти вільний час для загальних занять спортом. Однак зробити це просто необхідно, хоча б у вихідні дні. Турбота про здоров'я всієї родини не тільки корисна сама по собі, а й дозволить вам заощадити надалі свій час, сили та засоби. Вам доведеться набагато рідше ходити лікарями самому і водити туди своїх родичів. Заняття спортом – головний засіб профілактики різних захворювань. Люди, які ведуть спортивний спосіб життя менше схильні до хвороб. У них краще зір, а у дітей краще розвивається скелет, правильна постава і багато іншого.
Все це чудово, скажете ви, але як залучити цих ледарів до регулярних занять спортом? Найкращий – спосіб – займатися спортом всією родиною! При цьому крім спорту як такого можна говорити і про спільне сімейне проведення часу. Такі заняття спортом гуртують сім'ю, а діти вчаться вести здоровий спосіб життя. У багатьох видатних спортсменів, які досягли небувалих вершин, у дитинстві було на кого рівнятися - батьки вели активне спортивне життя. І це був точно не "літрбол".
Ми підготували низку рекомендацій, які дозволять вам повноцінно проводити час зі своїми дітьми, та проводити заняття спортом не «з-під-палиці», а просто тому, що це цікаво та весело.
Заняття спортом – корисно для здоров'я!
1. Складіть розклад занять спортом на тиждень. Потрібно заздалегідь подбати про час, який ви плануєте присвятити заняттям спортом. Згадайте, чи немає дітей додаткових занять, музичної школи чи інших заходів. Від спільних вправ не повинна страждати на успішність дитини. І ще, якщо після таких занять спортом він валиться з ніг і не встигаєробити домашнє завдання, слід зменшити навантаження.
2. Чергуйте види спорту, у яких вправляється ваша сім'я протягом місяця. По-перше, займатися одним і тим же стомлюючим і нецікавим, по-друге, різні види зміцнюють різні групи м'язів, з'являються різні навички та вміння, а крім того, діти розвиватимуться гармонійніше і різнобічно, а заняття спортом не перетворяться на нудну рутину .
3. Зробіть «журнал досягнень» для кожного члена сім'ї. Це дозволить розвивати дух змагальності, загартує характер. Крім того, такі спостереження наочно показують, чого ви досягли за час регулярних занять спортом. Завжди приємно дізнатися, що за рік ваша вага знизилася на десять кілограмів, а вага штанги, яку ви піднімаєте, зросла на тридцять.
4. Допоможіть кожному члену сім'ї знайти спорт до душі. У ньому результати будуть зростати швидше, він додасть впевненості у своїх силах. Ще у дитячому віці бажано з'ясувати, до чого лежить серце у дитини, до футболу чи метання молота, до більярду чи стрибків у довжину. При цьому можна користуватися непрямими ознаками, наприклад, якщо у дитини довга ступня, це говорить про те, що вона виросте високою, спробуйте привчити її до баскетболу або волейболу. Якщо ваш син росте міцним, кремезним – варто спробувати єдиноборства, якщо він худий – у нього може добре вийти біг на середні та довгі дистанції. З'ясуйте, який спорт найбільше подобається вашій дитині, та заохочуйте її захоплення. Нехай він не стане чемпіоном світу (хоча чим чорт не жартує), зате він виросте міцним і здоровим. До речі, може і ви чогось досягнете завдяки заняттям спортом? Валуєв почав боксувати у 20 років, Тихонов заграв на професійному рівні після служби в армії. Адже є види спорту,яких вік не перешкода, наприклад - більярд, дартс та керлінг. Заняття спортом – було б бажання!
Зараз відкриваються великі спортивні центри, аквапарки та розважальні комплекси, в яких можна з комфортом провести вечір усією родиною, займаючись різними видами спорту.
У вас немає на це часу та грошей? Не біда, купіть або зробіть тренажери для занять спортом у себе вдома: турнік у квартирі просто необхідний, шведська стінка, і гантелі – все це не займе багато місця, але дозволить усій родині захоплююче та корисно проводити час за іграми. Пам'ятайте, тільки в змаганні можна виростити з дитини не хворобливу рослину, що чахне при найменшій складності, а впевнену в собі самостійну людину, яка твердо стоятиме на своїх ногах. Але не перестарайтеся, не варто змушувати людину займатися нелюбою, це зіпсує і ваші відносини, і її характер.
Якщо ви їдете всією сім'єю на пляжний відпочинок, не забувайте, що й там заняття спортом вітаються. Маленькими дітьми займуться аніматори, для дорослих зазвичай існує купа активних розваг - плавання, футбол, волейбол, теніс, дартс, стрільба з цибулі та пневматичної зброї, аквааеробіка та багато інших цікавих речей. Не потрібно налягати на шведський стіл та халявну випивку. Зайві кілограми, тяжкість у шлунку та погане самопочуття лише зіпсують вам відпочинок, а заняття спортом, навпаки, допоможуть відчути себе краще. На жаль, у нас у суспільстві ще існує якась романтизація алкоголю, навіть у спортивному середовищі нерідко чуєш: "пивка для ривка, горілочки для обведення" - насправді нічого хорошого від регулярних виливів ви не отримаєте.
Крім рухливих ігор, не варто забувати і про інтелектуальні, вони розвивають кмітливість та пам'ять.Настільні ігри скрасять дозвілля всієї родини: шахи, шашки, нарди, економічні ігри типу "монополії", навіть розгадування кросвордів - все це набагато корисніше, ніж порожнє колупання пальцем у носі під безперервний кругообіг огидних реаліті-шоу та тупих серіалів. Навіть комп'ютерні ігри можуть принести користь - це розвиток кмітливості, реакції та вивчення іноземної мови. Заняття спортом – це не лише тяжкі фізичні навантаження.
Але треба не забувати головне правило - помірність має бути у всьому. І в заняттях спортом – тим паче. І тоді час, який ви проводите з сім'єю, перетвориться з домашньої каторги на веселу цікаву гру. Здоров'я не купиш за жодні гроші, але його можна оплатити часом.