Спорт допомагає при депресії,Питання-Відповідь, Аргументи та Факти

Роль спорту й у лікуванні депресії справді велика. Перше дослідження, покликане з'ясувати, як фізична активність впливає настрої, було проведено ще 1970 року. У ньому брали участь дві групи чоловіків. Перша – протягом шести тижнів активно тренувалася: до програми були включені пробіжки, плавання, їзда велосипедом. Друга – вела свій звичайний малорухливий спосіб життя. В результаті виявилося, що любителі фізкультури набагато швидше виходили з депресивного стану.

Існує думка, що правильно збудована тренування за своєю ефективністю нерідко можна порівняти з прийомом у психотерапевта. Звісно, робити ставку лише на вправи при лікуванні депресії не варто. Однак вони значно прискорюють одужання та допомагають обійтися меншими дозами антидепресантів. А головне – включення до лікувальної програми бігу чи аеробіки дає більш стійкий результат. Це показало одне з нещодавно проведених у США досліджень. У ньому люди з діагностованою депресією були поділені на три групи. Перша – приймала антидепресанти, друга – тричі на тиждень займалася бігом, третя – поєднувала і те, й інше. За чотири місяці всім стало краще. Але ще через півроку в першій групі симптоми депресії повернулися у 30%, у другій - у 40%, а в третій - лише у 10% учасників.

Ефект фізичних тренувань при депресії обумовлений одразу кількома факторами. По-перше, під час активного руху в організмі виробляються ендорфіни – гормони, які покращують настрій. По-друге, якщо у людини виходить виконати ту чи іншу вправу, вона стає впевненішою в собі, і це відсуває на задній план похмурі думки, дозволяє не впадати у відчай.