Спортивна гімнастика - Дитяча енциклопедія (перше видання)
На кільцях Альберт Азарян. (II Спартакіада народів СРСР.)
Майже кожна школа має своїх гімнастів-спортсменів. Їхні виступи прикрашають шкільні свята і нерідко викликають захоплення глядачів своєю чіткістю та злагодженістю. Тут і побудова різних пірамід, парні акробатичні етюди для дівчаток і хлопчиків, і вправи зі стрічками, прапорцями, обручами. Зрозуміло, що кожному школяреві, дивлячись на це гарне видовище, хочеться брати участь у ньому, бути таким же спритним, гнучким та сильним. І це доступно всім. Треба лише регулярно тренуватись у шкільній секції гімнастики або у районних та міських дитячих спортивних школах.
Починати заняття гімнастикою у секціях можна з 10—11 років (обов'язково після медичного огляду), а брати участь у змаганнях — із 13—14 років.
Залежно від своїх смаків та здібностей можна вибрати той вид спортивної гімнастики, який більше подобається та підходить. В одному випадку це буде гімнастика на снарядах, в іншому – акробатика, а в третьому – художня гімнастика. Якщо вас однаково цікавлять усі три види, почніть із власне спортивної гімнастики, тому що до неї входять вправи на снарядах, акробатичні та вільні вправи. Дівчаткам і дівчатам, які бажають опанувати танцювальні рухи, навчитися витончено рухатися, узгоджувати свої рухи з музикою, краще займатися художньою гімнастикою.
Вправи для юнаків та дівчат, які займаються спортивною гімнастикою, є різними. Хлопчики та юнаки вивчають вільні та акробатичні вправи, вправи на коні, перекладині, брусах, кільцях, стрибки через снаряди. Дівчата та дівчата вивчають вільні та акробатичні вправи, вправи на брусах різної висоти, на кільцях, колоді, стрибки через снаряди.Ці вправи дуже корисні, цікаві та різноманітні. Вони дають різнобічний фізичний розвиток та доступні всім здоровим дітям середнього та старшого шкільного віку.
Вправа на перекладині. Виконує Юрій Тітов. (II Спартакіада народів СРСР.)
Заняття спортивною гімнастикою проводяться в обладнаному залі або на майданчику, де є гімнастичні снаряди, мати, м'ячі, скакалки, ціпки та інший спортивний інвентар. Акробатикою можна займатися за будь-яких умов, для цього не потрібно майже ніякого обладнання. Якщо заняття проходять у приміщенні, потрібна лише акробатична доріжка, але її можна замінити кількома гімнастичними матами. На літньому майданчику для занять групи акробатів потрібно лише викопати неглибоку (приблизно 30 см) яму розміром 20х5 м, засипати тирсою і, поливаючи водою, щільно утрамбувати. На час занять яма покривається брезентом.
Досвід показує, що в деяких видах акробатики, наприклад у стрибках, можна досягти високої майстерності раніше, ніж у спортивній гімнастиці. Пояснюється це тим, що для акробатичних стрибків необхідні головним чином спритність та швидкість рухів – якості, які легко розвиваються у дитячому віці. Для занять власне спортивної гімнастикою, тобто на снарядах, крім швидкості та спритності, потрібна і велика сила, а вона розвивається пізніше.
Школярі можуть тренуватися та успішно виступати у змаганнях з різних видів акробатики. Для хлопчиків та юнаків існує три програми: акробатичні стрибки, парні вправи та групові вправи (втрьох); для дівчаток і дівчат - акробатичні стрибки та парні вправи.
У програму змагань кожного молодого акробата входять чотири вправи. З них три за обраним різновидом акробатики (або тристрибка, або три парні вправи, або три групові вправи) і одна вільна вправа.
Вправа на гімнастичному коні. Виконує Борис Шахлін. (II Спартакіада народів СРСР.)
Художньою гімнастикою займаються у залі чи майданчику під музику (баян, рояль чи інший музичний інструмент). Жодного спеціального обладнання для художньої гімнастики не потрібно. До програми входять: вільні вправи без предметів, вільні вправи з різними предметами (булавами, скакалками, шарфами, м'ячами, стрічками, обручами та ін.), вільні вправи акробатичного характеру та стрибки з трампліну. Художня гімнастика виховує витонченість та граціозність рухів.
Кожен юнак та дівчина, який займається гімнастикою, беручи участь у змаганнях з різних програм, може отримати юнацький і навіть ІІ або І розряд зі спортивної гімнастики, акробатики та художньої гімнастики.
Щоб отримати звання гімнасту того чи іншого розряду, необхідно отримати на змаганнях певну суму балів за виконання вправ по всіх розділах програми.
Досягнення учасників змагань оцінюються суддями. Найвища оцінка – 10 балів. Якщо той, хто змагається, припустився помилок, то, згідно з правилами, з цих 10 балів робляться відрахування.
Вправа на колоді. Виконує Лариса Латиніна. (II Спартакіада народів СРСР.)
На тренувальних заняттях гімнасти іноді отримують травми (пошкодження). Найбільша кількість травм буває через недисциплінованість гімнастів, наприклад, коли викладач рекомендує гімнасту виконати одну вправу на снаряді, а він робить іншу, складнішу, до якої ще не підготовлено. Ведуть до травм та виконання непосильних вправ, перевантаження, неправильнеметодика навчання Трапляються випадки, коли гімнасти отримують травми внаслідок недбалої підготовки снарядів. Якщо, наприклад, жердини брусів погано закріплені, можна отримати дуже серйозну травму.
Щоб уникнути пошкоджень, необхідно ретельніше готувати снаряди та укладати мати для соскоків, суворо виконувати всі вказівки викладача та не робити без його дозволу жодних вправ. За виконання складних вправ слід скористатися страховкою, тобто. підтримкою, допомогою викладача чи досвідченого товариша. Крім того, не можна займатися гімнастикою, при поганому самопочутті не слід перевтомлюватися на тренувальних заняттях. Щоб руки не ковзали на снарядах, долоні протирають магнезією.