Спортивна хода
Кожен день ходжу по годині і більше, хочу схуднути хоч трохи, біг мені не підходить.
Експерти Woman.ru
Дізнайся думка експерта з твоєї теми
Коротіна Світлана Юріївна
Лікар-психотерапевт. Фахівець із сайту b17.ru
Наталія Маратівна Рожнова
Психолог. Фахівець із сайту b17.ru
Оксана Тисиневич
Психолог. Фахівець із сайту b17.ru
Пакіна Наталія Анатоліївна
Психолог, психологічний психолог. Фахівець із сайту b17.ru
Марія Сирова
Психолог, Профорієнатор. Фахівець із сайту b17.ru
Воробйова Юлія Миколаївна
Психолог. Фахівець із сайту b17.ru
Студеничник Надія Іванівна
Психолог, Онлайн-консультант. Фахівець із сайту b17.ru
Данилова Олена Ігорівна
Психолог, Супервізор. Фахівець із сайту b17.ru
В'ячеслав Потапов
Психолог, -консультант. Фахівець із сайту b17.ru
Ольга Яценко
Психолог. Фахівець із сайту b17.ru
Треба ходити досить швидко, але так, щоб дихання не збивалося, але щоб ви при цьому не могли розмовляти. Успіхів
Розкажу, що роблю я. Працюю до 16, потім виходжу та йду швидким кроком до дальньої станції метро бульваром. Приходжу додому, трошки їжу (і це останній прийом їжі), йду в душ. Там масажую проблемні ділянки сольовим милом, гумовою губкою або кавою+сілью (чергою), виходжу з душу, мажу ноги і попу антицелюлітною фішкою з помаранчевої банки, живіт і груди засобом від розтяжок. Одягаю спортивну форму і на вулицю. Точніше, до цього в мене ще "розминка": я бігомпіднімаюсь і спускаюся сходами з 1 по посл поверх два рази. Ходжу по набережній, швидким кроком, але звичайним. Так ще, жирненьких стегон потрясаю. :D Якось ну не виходить у мене знайти щось середнє між бігом та простою ходьбою. Або задихаюся зовсім і знемагаю, або просто блукаю. Вирішила брати кілометражем, от і цікаво, чи допоможе.
Роблю значний гурток і повертаюся додому. Готуюся до приходу чоловіка, годую. Сама п'ю воду. І ми знову з ним ідемо на вулицю, він любить прогулюватися. І так щодня. Ну що скажете?
Бігати не можу взагалі, ще зі школи, коли були одні кістки та запалий живіт, терпіти цього не могла! А тепер взагалі жах. Тяжко. Плюс боюсь, що О-О обвиснуть. Ну, і плоскостопість у мене, дуже сильне виходить навантаження на ноги, навіть у кросівках.
По Москві, млинець, ходити. Сім потів зійде.
Так я по Москві і ходжу по набережній))
Живу в центрі, тому до парку, на жаль, мені далеко(( А так хочеться в лісочку бути схожим. Вдається тільки у вихідні, Ех.).
Автор, ну і скільки часу ви ходите - я маю на увазі який термін, місяць-два-три і скільки за цей час ви скинули? До Комсомолки про тітку прочитала, яка схудла на жах скільки кілограмів. Так ця тітка, крім дієти, звичайно, ходила 8 км на день.
До Комсомолки - У Комсомолці
Автор, ну і скільки часу ви ходите - я маю на увазі який термін, місяць-два-три і скільки за цей час ви скинули?
До Комсомолки про тітку прочитала, яка схудла на жах скільки кілограмів. Так ця тітка, крім дієти, звичайно, ходила 8 км на день.
Ну, так щоб кожен день прямий за схемою як описала вище - близько місяця. Як потеплішало більш-менш. Чесно кажучи, не знаю, чи взагалі скинула, не зважуваласяпопередньо.. Я просто гуляла на своє задоволення, щоб не засиджуватися на місці, щоб очі після комп'ютера розвантажити. Не писатиму, щоб "свіжим" повітрям подихати. Тепер вирішила худнути. І поєднати приємне з корисним. Ми з чоловіком все минуле літо після роботи намотували кілометри по Москві. За бесідою не помічаєш скільки пройшов. Через деякий час почала помічати, що ноги підтягнулися, особливо задня частина стегна. Жир, звичайно, на місці (я дуже товста), але все одно, приємно))
І ще – як їй вдалося ним щодня користуватися?! Вранці не намажаєшся - пахнеш на роботі. А ввечері – так чоловік втече. Коли!?
Все, не можу, біжу змивати.
У Миріманову не вірю – для себе. Тому що вона худла після післяпологової депресії. Це зовсім інший жир і його легко прибрати, так.
Автор, треба ходити 40 хвилин зі швидкістю 2 кроки за секунду.
Схожі теми
Автор! Слухай сюди: купи пульсометр, за формулою 220 мінус вік, вирахуй зону спалювання жиру – це 50-70% від максимального пульсу. І ходи не менше 40 хвилин на день, щоб пульс був у вказаній зоні. Наприклад: якщо 20 років, то 220 мінус 20 = 200 ударів за хвилину - це максимум. І від цих 200 та танцю – маю на увазі 50-70% від максимально допустимого. Пульсометр бери з сенсорною кнопкою - виглядає як стильний, спортивний годинник, коштує близько 2000 р. І ще, мені тренер радила такі кардіо здійснювати вранці на порожній шлунок і потім їсти через півтори години. Але, думаю, працюючій людині це важко(
18, дайте пліз посилання на пульсометр, щоб мати уявлення. Це до нього ще потрібен такий ремінь під груди чи я плутаю?
Швидка, ви щодня чешете пішодралом? Як себе змусити? Як почати?
Тільки я вже стара. А тобі скільки років?
Давай! Я тільки за!)))) Будемо звітувати про результати)) Я теж не прямий на набережній живу - доводиться спочатку промзону перетинати))
[Quote="Гість" А тобі скільки років?
Ходьба - справді супер для схуднення та підтяжки м'язів. Але: якщо ви займаєтеся їй щодня. Після кількох місяців практики 8 км на день - фігня. Я дуже люблю ходити і якщо є можливість, завжди повертаюся з роботи пішки - машин уже немає, тихо, красиво, а йти ті 8 км. При гарному взутті не втомлююся взагалі.
Раніше зрозуміти не могла, як люди стільки ходять, а тепер на інших дивуюся, які за півгодини на зупинці автобуса стоять замість того, щоб 10 хвилин пройти пішки.
Щодо ходьби на порожній шлунок – не мучте себе, а то вам такий спорт швидко набридне. Краще купіть плеєр або аудіокнижок накачайте - веселіше буде ходити.
Швидка, дякую Вам величезне за Вашу відповідь! Це дуже важливо для мене, знати, що хтось ще такий)))) Спеціально зараз перевірила відстані. Від роботи до метро 2 км за маршрутом, яким ходжу я. Від роботи до мого будинку рівно 8 км))) Коло, яке я роблю навколо свого будинку також 7,5-8 км залежно від обраного маршруту