Способи боротьби з авітамінозом
Забудемо про нього назавжди.
Настає весна - найпрекрасніша пора року, коли перша зелена трава з'являється на світ у всій своїй красі і всі прагнуть зробити свою першу прогулянку після зимової туги. Як кажуть: «за вушко та на сонечко.»
Гарний настрій різко піднімається і, здавалося б, радуйся життю, друже, але те, що відбувається в організмі людини, залишає бажати тільки найкращого.
Адже справді це є дуже серйозною проблемою. Якби кожна людина дотримувалася здорового способу життя хоча б подбала про правильне харчування, то зменшився б і негативний вплив екологічних факторів. Отже, як проявляється авітаміноз і як з ними боротися? Лушпиння та дерматити шкіри.
Нестача вітаміну В2 в організмі може виявлятися в різних видах подразнення на шкірі обличчя, проблемах з порушенням зорового сприйняття (наприклад, фіксується один об'єкт, але він здається, що таких багато). Впоратися з підтримкою вітаміну В2 допомагають злаки, дріжджові культури, яйця, м'ясні, молочні, рибні, свіжі овочеві продукти.
Якщо ви почали помічати, що шкіра на обличчі і на руках почала ніби покриватися лушпинням, а на тілі відчувається сухість і стягнутість, то це ознаки того, що ваш організм відчуває нестачу бета-каротинів, вітаміну F, вітаміну А і вітаміну В2, які елементарно можна заповнити, додаючи до свого раціону овочі та фрукти (бажано свіжі - морква, листовий салат, апельсини, петрушка), злаки, яйця, печінка, м'ясо, молоко, рибу, яку необхідно готувати методом парової обробки не дуже жирних сортів, приймаючи по одній столовій ложці в день рослинної олії (лляної, соняшникової або оливкової), частіше вживати мигдаль, волоські горіхи.
Наявністьсинців (не ті, які з'являються на місці забитих місць), які останнім часом стали показуватися на шкірі частіше, ніж раніше, навіть при дуже маленькому впливі на шкіру говорять про те, що вам не вистачає вітамінів С і Р (біофлавоноїдів), а також речовин , що знижують дію канцерогенів (антиоксиданти) Вітамін Р відноситься до тих речовин, які організм людини не здатний виробляти сам і тому він несе в собі особливе значення.
Якщо регулярно застосовувати вітамін Р, то він відновлює пошкоджені стінки капілярів, робить їх міцними і пружними, мінімізує артеріальний тиск, а серцевий ритм стає вже не таким частим. Якщо застосовувати рутин щодня в кількості 60 мг, то знижується і тиск усередині ока, але при цьому курс для профілактики не повинен тривати менше чотирьох тижнів. Вітамін P також бере безпосередню участь в утворенні жовчі, регулює добову норму виділення сечі та найтонше стимулює функцію кори надниркових залоз. Він стримує вироблення гістаміну і серотоніну, має протинабрякову та знеболювальну дію.
Тим самим, вітамін Р полегшує та прискорює перебіг алергічних реакцій, зокрема бронхіальної астми. Щоб позбутися перелічених вище симптомів, потрібно вживати ті продукти, які збагачені вітаміном С: щодня потрібно намагатися вживати хоча б один або два плоди цитрусових, висушувати цедру і використовувати її як додаткову добавку для заварювання чаю. Важливо пам'ятати, що є такі чудові продукти як капуста, зелень, яблука, свіжі ягоди. Вітамін Р ви можете знайти в тих же цитрусових, чаї (переважно зеленому),салату, капусті, зелені петрушки, яблука, гречки, волоських горіхів.
І знову таки - цитрусовими ви можете відшкодувати антиоксиданти, так само як і буряком, капустою, перцем, цибулею, яблуками, бананами. Якщо на ваших губах постійно з'являються тріщини, з'являються гнійничкові запалення в куточках рота, які супроводжуються дискомфортним станом, це свідчить про те, що в організмі не вистачає вітамінів групи В. Вони знаходяться найбільше у крупах, зокрема гречці, рисі та вівсянці. хліб, молоко, м'ясо, квасоля, капуста.
Якщо ви відчуваєте, що ваш зір погіршився, очі стали втомлюватися, хворіти, а також на білках стали помітні кровоносні судини, то це говорить про те, що вам потрібно заповнити нестачу вітамінів А і В6 і бета-каротинів. Основне джерело вітаміну А знаходиться в таких продуктах як: вершкове масло, нежирні вершки, жовткова частина яйця, печінка риб і тварин, кисломолочні продукти, абрикоси (у будь-якому вигляді), морква, зелені овочі, капуста, зелені рослини, салат, картопля, зливу , всі жовті овочі та фрукти.
Але надлишок продуктів тваринного походження, багатих вітаміном А (ретинолом) може призвести до розвитку ракових захворювань. Найкраще вживати в день дві моркви, насіння гарбуза або соняшника, капусту броколі. Кровотеча ясен, їх запалення, проблеми із зубами можуть розповісти про те, що вам не вистачає вітаміну С.
Про те, в яких продуктах його найбільше згадували вище. І так, підіб'ємо підсумки нашої бесіди. Без вітамінів немає здорових клітин у нашому організмі. Отже, насичуючи кожну невелику частинку організму вітамінами, ми підтримуємо баланс завжди і це так просто.
Ну, скажіть, невже серед перелічених вище продуктів є якісь екзотичні? Все легко таДоступно, до того ж узявши половину кілограма моркви і стільки ж капусти, по грошам виходить набагато дешевше і надійніше за вітамінні комплекси, які продають в аптечних мережах, адже те, що продають в аптеках - це хімічно створена формула вітамінів.