Стадії стресу симптоми, способи боротьби

Будь-який психічний розлад включає кілька етапів, але різні джерела трактують його фази по-різному, за різними класифікаціями - стадії стресу поділені різними методами.

Фахівці, які вивчають людей із подібними проблемами, визнають усі як один наявність цих стадій. Треба відзначити, що стрес не є простою реакцією нашого організму на подразники зовнішнього світу, це складний механізм, що складається з дрібних деталей, які разом призводять до такого реагування організму. Стадії розвитку стресу займають значне місце у вивченні вирішення цієї проблеми.

Проводилося чимало наукових досліджень, пов'язаних із трьома аналізованими етапами захворювання, погляди них були неоднозначними. Наукові класифікації із цього приводу відрізнялися один від одного. Гансом Сельє були написані роботи, які сьогодні є основними в галузі психології. Створене ним «дерево» — об'єктивно та повною мірою описує фази стресу та їх значення у лікуванні цієї недуги.

Стадії стресового стану. Класифікація Сільє

Ганс Сельє є людиною, яка зробила величезний внесок у вивчення стресового стану людини, виділивши при цьому три стадії її розвитку. Медичні праці, написані ним, стосувалися як психології, а й інших наук, галузей. Найбільш відомим його науковим рукописом вважається «Стресс без дистресу». Джерелом сучасної концепції аналізованого захворювання були дослідження, що проводилися Сельє, коли він виявив реакції або синдром відповіді на подразник або ушкодження. Виявлений синдром називається тріадою, тому що полягає у трьох його етапах. Перший етап починається зприскореної роботи надниркових залоз, при цьому їх кірковий шар починає збільшуватися. Цей період характеризується підвищенням активності. На другому етапі відбувається стиск вилочкової залози, вона зменшується, лімфатичні вузли теж стають меншими. Третій етап характеризується утворенням невеликих крововиливів у вигляді точок, і згодом поява на слизовій оболонці невеликих виразок, які поширюються з великою швидкістю по всьому кишечнику та шлунку.

Наш організм завжди реагує на різні захворювання, так от, досягнення Сельє як у психології, так і в медицині, полягають у тому, що йому вдалося описати ці фази реакцій на багато захворювань. Їм же було доведено те, що подібні реакції також відбуваються в організмі, коли на нього впливає стрес, а описані вище зміни роботи надниркових залоз, зміни їх параметрів, є стадіями стресу, тобто реакціями на його вплив. Фази розвитку стресу є відповіддю нашого організму зовнішні впливи. У цей період закономірним є зміна в організмі активності органів, їх роботи загалом.

Сучасна психологія

З наукових праць Сельє було зрозуміло, що фаз стресу — три, сучасна психологія створила «дерево», за допомогою якого описуються самі стадії розвитку стресу, а не реакція організму на впливи ззовні. Різниця полягає в тому, що кількість фаз у «дереві» більша за три. Описувані етапи розвитку складаються з фаз появи стресу, а також наслідків, які можуть виникнути при дії його на організм людини. Проект отримав назву «дерево» не просто так, все логічно – фази стресу є частинами цієї рослини: плоди, коріння, стовбур та листя. Починаємо з самого низу. Основою зародження стресує – корінь. Загальна напруга, як психологічна, так фізична, представлена ​​як стовбур. Варто зауважити, що фактор, який може спровокувати появу стресу, може бути будь-яким, навіть незначним.

Симптоми захворювання відображаються в такій частині дерева, як листя, їх може бути досить багато, чим більше листя на дереві, тим більше симптомів, що вказують на стресовий стан людини. Плоди на дереві є наслідками, звичайно, негативними, і навіть можуть перерости в серйозні захворювання. У тому випадку, якщо стреси відсутні, жодного коріння і стовбура не буде, а значить, і наслідки не страшні, тому що вони теж будуть відсутні. У корені криється вся проблема, яка згодом може стати захворюванням, саме з цієї причини фахівці ретельно й докладно вивчають корінь проблеми, фактори, що викликають стресовий стан у людини. Сучасні вчені вважають, що конструкція стресу як дерева ефективніше, ніж розгляд стадій стресу із боку реакції організму нього. «Дерево» також можна застосовувати не тільки до стресу, але й будь-якого іншого захворювання, яке має причини, розвиток та наслідки.

Емоційні стадії

Розгляд фізіологічних фаз є важливим для вивчення причин появи стресу, але не варто забувати про емоційні особливості в поведінці людини, при впливі на організм стресових ситуацій та факторів. Психологічний стан людини є показником його загального стану, і динаміка стресу може бути настільки прогресуючою, що призведе до серйозного захворювання, при якому людина не зможе вважатися здоровою та повноцінною. Існує три емоційні фази:

  • Фаза тривоги. Вже в цей період в організмі відбуваютьсязміни – мобілізація енергетичних ресурсів в очікуванні будь-якої серйозної події чи впливу на організм.
  • Фаза опору. На даному етапі організм починає працювати на зношування, намагаючись вирішити труднощі, складності, що виникли перед ним, хоча всі ресурси витрачаються досить збалансовано. Варто відзначити, що в цей період можна спостерігати ефективну продуктивну роботу людини – прагнення досягти поставленої мети, подолати труднощі, якщо ця фаза триватиме тривалий період, це призведе до переходу на наступну фазу.
  • Якщо організму не давати відпочивати, то рано чи пізно, це спровокує неоднозначну реакцію організму, хоч би якою незначною вона була, зрештою, вона буде негативною. Настає фаза дистресу, так назвав її Ганс Сельє, чи фаза виснаження. На даному етапі розвитку стресу людина вже відчуває пригніченість, втому, працездатність знижується до нуля, цей стан можна назвати розбитістю. З таким станом ще можна спробувати впоратися самостійно, застосувавши свою силу волі, але якщо спроби боротьби виявляться марними, згодом отримуємо вкрай складні та негативні наслідки.

Емоційні стадії стресу, описані вище, об'єктивно та повноцінно показують, як протікає розвиток самого стресу в організмі, багато в чому динаміка цього процесу залежить від сприйнятливості людини та можливості протистояти стресовим ситуаціям.

Методи визначення фаз стресу

Реакції людей на стрес різні, але при цьому виявлення фази стресу можливе за будь-якого сприйняття людини. Не варто думати, що наведені вище теорії динаміки стресу є єдиними, існують інші теорії, і їх досить багато. Представляємо теорію позбавлення стресу, в такому процесітеж три фази, як і в минулих аналізованих теоріях. Вони полягають у наступному:

  • Позбавляємося всіх симптомів, які могли б спровокувати стрес.
  • Зменшуємо напруженість організму, як фізичну, і психологічну.
  • Причини, які можуть спровокувати стресову ситуацію, також мають бути «утилізовані».

Перелік цих трьох ступенів є певною послідовністю переходу з одного етапу в інший. Але це зовсім не означає, що пацієнт пройде усі три стадії. Якщо стан пацієнта не є критичним, то позбутися симптомів буде достатньою мірою для одужання. Трапляється й так, що перехід одразу до пункту номер три – є найкращим лікуванням і вирішенням проблеми. Просто позбавитися причин стресу не завжди виходить, але є індивіди, до яких застосовується саме такий вид лікування.

Крім того, стрес можна розділити на кілька складових:

  • Предмет, подія або ситуація, що склалася, яка може спровокувати людину на яку-небудь реакцію;
  • відношення та сприйняття людиною ситуації чи предмета.

Ця теорія припускає, що поява чогось і негативна реакція людини на це і є стресовою ситуацією, яка впливає на психологічний стан людини. Існує також простий і зрозумілий графік динаміки процесів, що відбуваються:

  • напруженість збільшується;
  • поява стресу, який може складатися з багатьох дрібних та незначних складових;
  • ослаблення і зниження всієї напруженості, що накопичилася у вигляді стресу.

Тут видно, перший етап — це певний прояв симптомів, реакцію які у всіх може бути різними. Друга фаза може принести зсобою вже наслідки, третьому етапі — перемога над стресом. Але не завжди виходить так, що стрес переможений повністю, це може бути просто ослаблення його впливу на організм. Усі люди не схожі один на одного і сприйняття у кожного також індивідуальне, а отже, протікати описані реакції можуть по-різному, крім деяких етапів, додаючи нові наслідки і т.д. Не можна сказати, що процеси та їх етапи, які були описані, точно відповідатимуть усім пунктам і параметрам, а також реакціям на них. Внаслідок того, що дуже багато людських факторів можуть вплинути на цей процес.