Стаття Майстер-клас з роботи на підлозі
Авторство тексту належить www.iDance.ru*, найбільшому в Україні інтернет-ЗМІ про сучасні танці.
Ви хочете звиватися на підлозі, подібно до змії, вражаючи глядачів своєю гнучкістю та еротизмом? Ви хочете навчитися приголомшливому партерному танцю і дізнатися про секрети цього мистецтва? Тоді цей майстер клас для вас!
Партер, floorwork, робота на підлозі - рухи в танці живота, які виконуються в контакті зі підлогою. Це турецький стиль, де танцівниця може показати всю свою гнучкість, наприклад – сісти на шпагат.
Щоб вразити танцем живота чоловіка та друзів, навчитися красиво, пластично рухатися, достатньо займатися 2 рази на тиждень протягом року. Хоча все залежить від індивідуальних особливостей та бажання.
Партерний танець більш еротичний, у ньому більше відкритих рухів, тому костюм краще підібрати зі штанами. Спідниця може розкритися будь-якої миті. Загалом у деяких країнах забороняється танцювати на підлозі, бо танцівниця у них – це щось божественне, святе. В основному це поширене в домашніх умовах, і коли дівчата починають навчатися партеру, кажуть: "О, вдома чоловікові я обов'язково станцую". Партерний танець чудово зміцнює ноги, дуже добре розвиваються м'язи передньої поверхні стегна.
Отже, щоб ефектно танцювати на підлозі, необхідно освоїти кілька основних рухів східного танцю.
Найбільш зручно його робити через коліна – вихід на ніжку, опускаємося на коліно. Іншу ніжку ставимо також на коліно. Далі при переході ноги у цьому положенні. Є такий популярний танець, коли багато танцівниць сідають у коло, здійснюючи пластичні рухи і переходи - коли повністю лягаютьна підлогу. У цьому випадку перехід робиться так: лікоть, плече, У цьому випадку перехід робиться так: лікоть, плече, плече і коліно.
Другий дуже поширений рух - це верблюд, в цьому положенні робиться хвиля.
Є три варіанти хвилі. Ручками від стегна. Звичайна хвиля, після цієї хвилі - вихід на коліно, в цьому положенні робиться звичайна тряска, те саме робиться в положенні лягти на голову.
Ще рухи:
Дуже хороша тряска, коли повністю лежиш на підлозі. Піднімає лопаточки, одна нога зверху, вона і буде робочою. Але складність у тому, що не всі можуть так лягти і сісти, не у всіх розвинені м'язи, це потрібно робити поступово із заняття в заняття.
Ще є рухи:хвиля, вертикальна вісімка, фронтальна вісімка, можна робити ось у цьому положенні. Це все дуже еротичні рухи, вісімки намагаємося всім корпусом робити дуже пластично.
Вихід- рухи, що допомагають красиво підніматися з підлоги. Підйом краще робити через грудну клітку. Спочатку піднімаємось на лікоть, потім підйом можна ускладнювати і робити через стегно.
Підйомкраще робити, якщо перед вами глядачі наступним чином: Якщо я вставатиму ось так, то це некрасиво, краще зробити підйом з розворотом. Перехід на ніжку, можна трохи ручкою впертись, ніхто не побачить, що ви упираєтеся. Складність у тому, що ви сідаєте не виходячи на ніжку, а переходячи відразу на дві ніжки та коліна. Є дуже добрий перехід, коли ви одну ручку опускаєте на коліна, а потім виходите на коліно. Підйом складніший - танець змії. Коли дівчина сидить на колінах, при підйомі робить коло, потім переходить на шкарпетки, і те саме коло.
У процесі навчання партеру складність зазвичай у тому, що не лягти, чи несісти на ніжки, якщо не розвинена грудна клітка, поперек та спина для хвилі. Дівчатка, які спочатку мають пластику, їм це простіше. Вони легше прогнутися можуть, при хвилі це потрібно.
Бажано вміти нахилятися практично до кінця, тобто головою до підлоги. Можна вставляти це в танець із канделябром. Вся складність у тому, що вона досить масивна, тримають її на голові, і її потрібно зафіксувати. Більше працює грудна клітка. Голову фіксуєте, хвилю робите торсом, головне – утримати канделябр на голові.
Використання аксесуарів
Є танецьз тростиною, з шаблями, з кинджали партер теж танцюється. Можнакинжал на бік покласти. Уявляєте, сидить чоловік, а для нього танцює кохана дружина з кинджалом – це просто дивовижне видовище! Така вся пластична, жіночна та з холодною зброєю! Але якщо канделябр постійно на голові, то холодну зброю в процесі танцю потрібно плавно переміщати. Підтримок дуже багато – грудна клітка, бік, поперек, голова, рука – будь-яке місце! Кинджали, звичайно, не гострі, якщо людина тільки прийшла займатися, їй ніхто не дасть гостру зброю! Звикнувши з часом, працюєш із сувенірним кинджалом, у нього загострений кінчик.
Є танець з шаблями, танцівниці спочатку танцюють з ними, потім кладуть їх на підлогу, і роблять переходи, повністю переміщаючись на підлозі. Перехід у них такий: вони сидять, далі підйом, перехід. Підтягуємо ніжку, і те саме: опускаємо коліно і підтягуємо ніжку повністю. Далі упор на праву ніжку. Розвертаємось, і рух іде по колу.
Ще рухи, що робляться в партері – це перекати, зі зігнутими ногами, з прямими, що ще простіше. Танцівниця падає на підлогу, перевертається спочатку з прямими, підгинає, прогинається іперевертається вже зі зігнутими.
Дуже велике значення мають руки.
При звичайній хвилі можна просто красиво водити ручками. Якщо робити перекати руками, рух виглядає красивішим.
Після хвилі можна стати на голову, зробити тряску стегнами, Сіднична тряска дуже добре розвиває косі м'язи. Ті самі вправи, тільки на колінах. Ті, хто на колінах не можуть стояти, можуть робити рухи в положенні сидячи на колінах, трохи опустивши стегна вниз. Коли ви стоячи робите передню вісімку - працює живіт. Хвиля животом йде або зверху вниз, або знизу вгору. Спершу випускаємо живіт повністю, потім втягуємо верхній прес, підтягуючи нижній до себе. Випускати намагаємося спочатку верхній, а потім нижній і так по черзі. Для початку потрібно навчитися робити простий рух - випуск живота, та його втягування. Потрібно обов'язково спокійно дихати, не можна напружуватись, щоб дихання не пропало.
Жодна вправа не потрібно робити до болю, стало боляче - сядьте, відпочиньте. Дуже сильно болить підйом, коли ви сидите на підлозі. Якщо зводить - встаньте, спробуйте ще раз сісти. Зробили один раз хвилю, тяжко – встали. Тим більше, якщо займаєтесь у домашніх умовах – є можливість відпочити. Ви три години займатиметеся, але це буде ефективніше, ніж сидіти, і не доробляти хвилю до кінця, тому що вам боляче і ви не можете відкинутися назад. У моїй програмі спочатку йде повне розігрів, потім йде відпрацювання якихось елементів зверху. Потім переходимо на партер, робимо розтяжку, танцювальні елементи на партері.
Є різні види трясок. Через коліно - це найпоширеніше. Пружинка, це коли обидва коліна працюють, та сама тряска, що й на підлозі. Ви напружуєте ніжки, і вони створюють тряску (ніжки разом).Є тряска на скручування сідниць. Найскладніша – тряска на коліночках.
Стилізація цікавіша, ніж класичний танець живота, можна додавати щось своє, навіть із R'n'B, більше свободи. До того ж, кожна танцівниця додає свою енергетику, свою міміку. Не завжди відкрита посмішка, на 32 зуби хороша, іноді доречніше просто мила усміхатися. Якщо я танцюю танець з кинджалом, де спочатку йде текст про те, що жінка проводжає чоловіка на битву - я ж не посміхатимуся, треба додати частку драматизму. А якщо танець запальний, важливо, щоб горіли і сяяли саме очі, знову ж таки не обов'язково сильно посміхатися. Залежно від музики я можу танцювати мило, кокетливо, десь посміхнутися, десь надути губи. Танець запам'ятовує тіло, тому всі рухи треба відпрацьовувати, і під час виступу ви вже не думатимете якийсь наступний рух. Це вже інший рівень, ти думаєш про енергетику, яку віддаєш залі.
Світлана Захарова брала інтерв'ю у нашого викладача - Лілії Шеїни-Бойової.