Стрес, депресія, втома
Як покращити настрій та задоволеність життям
У цьому розділі розповідь про простий спосіб боротьби з депресією, хронічною втомою та негативним впливом стресу на здоров'я.
Щоб зрозуміти і повірити у його ефективність, розглянемо суть такого явища як стрес. Довгий час вважалося, що стрес, депресія, настрій пов'язані виключно з нервово-психічними процесами. Однак з появою нового ресурсного підходу до здоров'я стало очевидним, що стрес та депресії мають ресурсну природу.
Напевно, кожен помічав, що під час стресу проходять біль, набряки, а тіло здається більш невагомим, ніж зазвичай. І, навпаки, при депресії тіло здається важким, розвивається апатія. Справа в тому, що 80% всіх ресурсів організму витрачають м'язові клітини. Резерви ресурсів зберігаються у біохімічному складі міжклітинної рідини (12 літрів). У цих 12 літрах може бути багато ресурсів і мало шлаків і навпаки мало ресурсів і багато шлаків.
Коли ресурсів багато, то організм спокійний, у людини гарний настрій, він сповнений сил і бажань. Якщо ресурсів дуже мало, то він дратівливий, апатичний, швидко втомлюється. Якщо тривалий час не вдається відновити ресурси, настає депресія.
На активності м'язових клітин тримається не тільки фізична діяльність, але і всі внутрішні переміщення речовин і клітин. Тому резерви м'язових ресурсів є надзвичайно важливими.
Стрес настає під впливом життєвих ситуацій. Коли людина не нервує і перебуває у повному спокої, то активність м'язових клітин удесятеро менше, ніж за максимальної фізичної роботі. Така невелика активність може зберігатися всі 24 години, не викликаючи ризику виснаження ресурсів.
Вчені виявили, що вчас стресу активність м'язових клітин рук, ніг і спини збільшується навіть у спокої в 5-6 разів! Організм як би готується до відображення фізичного нападу. Ця активність знімає набряки, проходять біль і з'являється легкість у тілі. Але ціна цьому велика витрата ресурсів, яка починає швидко танути. Якщо стрес триває недовго (1-2 години), він небезпечний.
Якщо він триває кілька днів і більше, він може повністю виснажити ресурси і призвести до інсульту, інфаркту і навіть смерті! Саме виснаження ресурсів є причиною негативного впливу стресу на здоров'я. Причому, проблеми зі здоров'ям починаються вже після стресу. Навіть якщо стресові ситуації закінчаться, організм довго відновлює розтрачені ресурси (1-3 місяці): вони витрачаються швидко, відновлюються довго. Якщо витрати ресурсів за життєвими умовами залишаються значними, то організм може взагалі самостійно не вибратися з цієї «ресурсної ями».
Традиційно зі стресом борються алкоголем. Справді, алкоголь – це біохімічний ресурс і печінка «уміє переводити» їх у глікоген і кисень, необхідний клітинам. Але є дві серйозні недоліки. По - перше, важко підтримувати оптимальну дозу усі 24 години. Крім того, проблема стресу в основному не в біохімічних ресурсах, а в здатності організму вивести та переробити продукти активності м'язових клітин. Але їх виводитися з тканин рівно стільки, скільки можуть переробити нирки та печінку. Тому допомагати треба ниркам та печінці, а не вантажити їх додатковою роботою.
Є гарне вирішення цієї проблеми, що дозволяє звернути стрес на користь. М'язові ресурси відновлюють нирки і певною мірою печінку. Нирки відновлюють електролітний склад крові та більш виражено впливають на темпвідновлення ресурсів м'язових клітин. Якщо щодня перед сном і відразу після сну здійснювати віброакустичний масаж області нирок (точки «К» з боку спини) та області печінки, то темп відновлення ресурсів можна збільшити у півтора та більше разів. Це було підтверджено у наукових дослідженнях на велоергометрі. Віброакустичний масаж здійснюється недорогими апаратами у комфортних домашніх умовах. Якщо робити 3-4 процедури на добу в період стресу, то за час стресу можна і не розтратити ресурсів зовсім.
Фонування кожної області 1-4 рази на добу