Стрес у літньому віці та шляхи його подолання
Підвищення рівня гормонів стресу як причина зупинення нейрогенезу. Вплив тривалого чи стійкого стресу на стан мозку. Здатність шкідливих хімічних речовин безперешкодно проникати через гематоенцефалічний бар'єр внаслідок стресу.
Надіслати свою гарну роботу до бази знань просто. Використовуйте форму нижче
Студенти, аспіранти, молоді вчені, які використовують базу знань у своєму навчанні та роботі, будуть вам дуже вдячні.
Розміщено наhttp://www.allbest.ru/
Міністерство охорони здоров'я України
Воронезький Базовий Медичний Коледж
«Стрес у літньому віці та шляхи його подолання»
Перевірила: викладач Висоцька Алла Анатоліївна
Виконала: Студентка 228 гурту Кочанова Катерина
Для багатьох людей перехід на пенсію супроводжується стресами, тугою та апатією, а пенсійний вік асоціюється зі старістю та хворобами, тому й сприймається як справжня катастрофа та викликає психологічну кризу, особливо у тих, хто на роботі був зайнятий активною творчою діяльністю. Тепер вона змінюється бездіяльністю та порожнечею. голову приходять думки про старості, що наближається, про всілякі обмеження, викликані станом здоров'я, про необхідність поступитися молоді своє робоче місце і зізнатися, що тут вже можуть обійтися без тебе. Не всі можуть знайти сили не допустити подібних думок або спокійно змиритися з ними.
Яку дію стрес на організм?
Гормони стресу та старіння.
Рівень гормонів стресу підвищується з віком, і це є основною ймовірною причиною зупинки нейрогенезу, або утворення нових гормонів. Однак, старіючи, мозок насправді не втрачає здатність генерувати новінейрони і після зняття стресу нейрогенез відновлюється. Такого висновку дійшли вчені, які проводили дослідження тварин. Так, виробництво нейронів у тварин продовжується протягом дорослого життя, а різке падіння виробництва нейронів пояснюється високим рівнем гормонів стресу, що виробляються наднирковими залозами у літньому віці. Після видалення надниркових залоз, у старих щурів було помічено зростання нових клітин мозку. Таким чином, можна припустити, що процес уповільнення вироблення нейронів через старіння можна звернути назад.
Стрес та інсульт.
Дослідження у Фінляндії, в якому протягом одинадцяти років брали участь близько 2000 осіб середнього віку, показало, що підвищений ризик інсульту був пов'язаний зі стресом. Так було виявлено, що підвищення артеріального тиску як відповідь на стрес, може збільшити ризик розвитку інсульту. Симпатична нервова система відповідає на психічну та емоційну напругу збільшенням артеріального тиску, частоти серцевих скорочень та дихання. Така реакція формує фундамент для хронічної гіпертонії та атеросклерозу, двох відомих факторів ризику розвитку інсульту та серцево-судинних захворювань.
Стійкий стрес погіршує здатність до навчання.
Тривалий чи стійкий стрес може пошкодити гіпокампу мозку, що ускладнює запам'ятовування нових речей. Дослідження показали, що щури, що постійно перебувають у стресовому стані, безперервно вивчали своє оточення так, ніби вони не вміли зберігати в пам'яті нову інформацію. Ймовірно, гіпокамп щурів знаходився під постійною атакою шкідливих для цього відділу мозку гормонів, що унеможливлювало запам'ятовування. стрес нейрогенез мозок гормон
Стрес послаблює гематоенцефалічний бар'єр.
Стрес може значно збільшитиздатність шкідливих хімічних речовин безперешкодно проникати через гематоенцефалічний бар'єр – складну систему кров'яних судин, яка захищає мозок від токсинів, що циркулюють у крові. Ми вже писали про це в одній із минулих статей, і не вдаватимемося в подробиці, проте введемо необізнану частину нашої аудиторії в курс цієї проблеми. Ще під час війни в Перській затоці з метою захисту від хімічної та біологічної зброї солдати приймали препарат піридостигмін. Однак стрес, який був викликаний воєнними діями, сприяв проникненню препарату в мозок, викликаючи головний біль, запаморочення та нудоту. Такого ще жодного разу не спостерігалося на тлі спокійної ситуації. В результаті було виявлено послаблюючу дію стресу на гематоенцефалічний бар'єр. Це значне відкриття, оскільки багато ліків і препаратів розроблено в рамках припущення, що вони не зможуть проникнути в мозок, отже, їх прийняття під час перебування організму в стані стресу може мати негативні наслідки.
Швидка відповідь на стрес на підсвідомому рівні.
Спостерігаючи за окремими нейронами правої префронтальної кори головного мозку, дослідники з Університету Айови виявили, що ці кліті напрочуд швидко відповідають на неприємні образи, що включають фотографії каліцтв і сцен війни. Щасливі або нейтральні фотографії не могли викликати таку ж швидку відповідь. Відповідь на огидні зорові стимули нейрони давали приблизно протягом дванадцяти сотих секунд, це відбувалося набагато швидше, ніж сам випробуваний усвідомлював вміст образів. Висновки напрошуються самі собою, мозок покращив систему розпізнавання потенційно небезпечних чи загрозливих подразників.
Як же уникнути стресів?
Для того, щоб вихід напенсію проходив м'якше в психологічному плані, пенсіонеру потрібно заздалегідь подбати про те, чим зайнятися вдома, пішовши на заслужений відпочинок, які захоплення та інтереси можуть допомогти без ускладнень подолати зміни, пов'язані із завершенням трудової діяльності. Щоб перехід на пенсію не сприймався так трагічно, не можна допускати пасивної бездіяльності – це викличе песимістичні думки, нудьгу, нудьгу.
Натомість захопленість улюбленою справою може дати пенсіонеру відчуття зацікавленості у його результатах, зайнятості, задоволенні. Значно легше пенсійний вік зустрічають ті люди, які мають улюблене заняття, інтереси, які пов'язані з професійним працею. Сприятливим та навіть очікуваним часом пенсійний вік є для жінок, зайнятих будинком, сім'єю, вихованням онуків. Спогади про сумлінну працю, яка приносила задоволення, також можуть стати джерелом позитивних емоцій, викликати повагу оточуючих та почуття гордості за свої професійні перемоги. Літня людина має те, чого не вистачає молодим - масу вільного часу, який можна використовувати для реалізації, можливо, давно зародилися планів. Якщо їх немає, необхідно знайти заняття до душі, бажано припускає спілкування з людьми, у якому можна було б дати пораду, обмінятися досвідом, відчути себе комусь потрібним. Зав'язування нових контактів зможе збагатити нудне та одноманітне життя пенсіонера, підняти його на новий рівень. Можна і потрібно використовувати цей час, щоб серйозно подумати про здоров'я та ґрунтовно зайнятися його покращенням; або присвятити вільний час роботі з вирощування овочів і фруктів, розведення квітів на дачі та ін.вигулювання.
Кілька порад літнім, як подолати стрес:
Не ставтеся плювально до свого здоров'я. Незначні нездужання можуть призвести до тяжких захворювань, якщо не почати лікувати їх вчасно, поки вони ще у легкій формі. Не слід ставитися до фізичних і душевних нездужань як до природного стану людей похилого віку.
І зворотна порада - не будьте надто недовірливі. Зайві походи лікарями не покращать вашого морального настрою. Не слід вивчати медичну енциклопедію, вишукуючи у себе ознаки тієї чи іншої хвороби, - це лише посилить стресовий стан.
Якщо ви самотні, заведіть домашнього вихованця - тепер у вас достатньо часу, щоб піклуватися про нього. Собака або кішка, у свою чергу, задовольнять вашу потребу про когось піклуватися і бажання бути улюбленими потрібним, позбавлять від почуття самотності. Крім того, можливо, виникне спілкування з такими самими собаківниками або любителями котів.
Постарайтеся відмовитися від руйнівних звичок - тяги до алкоголю і куріння - вони ще більш згубні для людей похилого віку, оскільки організм достатньо зношений і часто не в змозі впоратися з таким навантаженням.
Розвивайте свої здібності. Багато відомих музикантів, письменників, скульпторів починали займатися улюбленою справою після 45-50 років. Це дасть вам додатковий стимул та внесе різноманітність у ваше життя.
Розміщено на Allbest.ru
Подібні документи
Концепція стресу. Стресори. Види стресу. Основні положення стресу концепції. Загальний адаптаційний синдром. Психологічні аспекти стресу. Три фази стресу. Стійкість людини до стресу. До чого спричиняє стрес. Способи боротьби зі стресом.
Проблема психологічного стресу. Ресурсний підхід та регулюваннястресу. Визначення стресу, стресової реакції та дистресу. Порушення пам'яті та концентрації уваги. Механізми виникнення посттравматичного стресу. Основні стадії стресу.
Поняття стресу, його впливом геть діяльність всього організму. Професійний стрес та його особливості. Основні аспекти та специфіка стресу в сім'ї. Значимість стресових чинників. Взаємозв'язок рівня стресу у сім'ї та професійної успішності.
Концептуальні та методологічні проблеми дослідження тривоги. Причини виникнення та компоненти емоційного стресу. Практичні рекомендації щодо подолання тривожності та стресу. Стрес як екологічна проблема науково-технічного прогресу.
Науково-теоретичні аспекти стресу. Стадії розвитку стресу по Сіллі. Причини, що спричиняють стресові порушення. Фізичні прояви стресу. Основні регулятори стресу. Виходи із стресових станів. Способи заспокоєння та позбавлення стресу.
Чинники активізації вивчення психологічного стресу. Стрес як патогенетична основа багатьох хвороб. Зміст теорії стресу Г. Сельє, її недоліки. Огляд теорій та моделей психологічного стресу (З. Фрейда, Н. G. Wolff, D. Mechanik).
Поняття та сутність стресу, види стресорів, відображення стресорів у діяльності. Фізіологічний спосіб дослідження стресу. Шкала стресогенних життєвих подій. Нервово-психологічний та фізіологічний стан людини при подоланні стресу.
Вивчення поняття стресу, що є стан надмірно сильного, тривалого психологічного напруги, що виникає в людини, коли нервова система отримує емоційне навантаження. Способи боротьби та профілактика стресу.
Вивчення поняття професійного стресу та його основнихпричин. Методи попередження та подолання професійного стресу у медичних працівників. Екстрені способи ослаблення стресового впливу. Прийоми, що знімають стрес автоматично.
Вивчення стресу у житті студента. Сутність поняття "стрес". Рекомендації щодо подолання тривожності та стресу у студентів. Емпіричне дослідження учбового стресу студентів. Опис методик, що використовуються у діагностиці навчального стресу студентів.