Стресові ситуації та методи подолання стресу

Стрес - це психологічний розлад організму, що впливає на життєдіяльність людини, на її фізичне здоров'я та поведінку. Кожен житель планети щодня стикається зі стресовими ситуаціями, але однозначно сказати, що може викликати у людини стрес, не можливо, тому що все залежить від способу життя людини, від місця проживання, від його віку та інших різних факторів. Наприклад, мешканці великих міст щодня відчувають стрес від пробок на дорогах, від спілкування з податковими органами, від свого бізнесу та роботи, від поїздки у міському транспорті та покупок у магазинах, словом, де завгодно.

І людині треба навчитися керувати стресом та долати стресові ситуації. Стреси, що відбуваються, мають різний емоційний рівень, характер і ступінь. Насамперед, необхідно встановити причину стресу та усунути її, а потім застосовувати методи подолання стресу:

фізичні навантаження в помірному режимі, що підвищують життєвий тонус людини, спалюють негативні емоції та піднімають настрій;
відпочинок у тиші, який дозволяє розслабитись, спокійно подумати, відпочити від великого обсягу інформації, для чого підходять прогулянки у тихих парках та садах;
стрес проти стресу, за принципом "клин клином вибивають", коли адреналін посилює приплив крові, кисню та глюкози в мозок людини, і поступово наростає почуття задоволеності собою. Прикладом цього може бути, наприклад, захоплення стрибками з парашутом і катання на американських гірках;
переключення на зайняття іншим видом діяльності, коли людина забуває про подразника стресу, переключивши свою свідомість на щось інше. Наприклад, читаючи книгу, газету, вірші, перемикаючи телевізор і займаючись якоюсь творчістю - в'язанням,вишиванням, столярною справою тощо;
сон, який є життєвою потребою людини, відновлює психологічну рівновагу організму, його фізичну активність, тому що під час сну організм виробляє гормони, що відновлюють функції організму людини;
секс - це тимчасове відключення свідомості від зовнішнього світу, коли існує лише любов та світ фізичного задоволення, і мозок відключається від проблем;
танець - чудовий засіб від стресу, коли в самоті Ви включаєте музику і здійснюєте рухи не для когось, а тільки для себе;
музикотерапія. Музика лікує та допомагає переживати стресові ситуації. Два сеанси на тиждень із трьох різних музичних творів – і Ваш настрій зміниться. Перший твір - сумний, другий - навпаки, веселий, а третій - найемоційніший, гучний і сильний.

Крім описаних, існують інші методи подолання стресу: за допомогою молитви, релаксації, ароматерапії, емоцій.

У деяких стресових ситуаціях вкрай небезпечно залишатися віч-на-віч, краще перебувати весь час з колективом. Але і в цьому випадку все ж таки варто звернутися до професійного психолога, тому як необхідні не тільки спонтанні поради, але і діагностика, а також психокорекційні процедури. Не треба думати, що все минеться само собою, як кажуть, розсмокчеться.

професійні психологи коштують дорого, одного разу сходити замало, треба курс зустрічей. а стрес зараз схильні практично кожен другий, особливо хто у великих містах типу Москви живе, шалений ритм життя, величезний потік інформації, недосипання, брудна екологія, шкідливізвички, можна нескінченно перераховувати, слабенькі ми сьогодні все :(

Згодна, зараз багато хто страждає на синдром хронічної втоми, а на його фоні народжується частий стрес. У мене був постійний аврал на роботі, у відпустці 2 роки не була, голова вже не працювала абсолютно. Потім все ж таки сходила у відпустку, але зрозуміла, що через 2 тижні після його закінчення знову відчувала себе розбито. Сходила до терапевта, вона сказала, що зараз це часто-густо. Виписала приймати препарат Нобен – для насичення клітин мозку киснем. Поступово стала краще почуватися: спочатку тижня 2 прийоми нічого не відбувалося, потім пішла на поправку - і настрій спокійний, і пам'ять покращилася. Стала легко вставати вранці, роблю зарядку. За півроку знову курс цього Нобена підтримки організму. Так що рекомендую, дуже крутий засіб. Адже раніше сил на зарядку не було, а зараз із задоволенням, а від спорту ще кращий тонус організму.

Стрес стресу різниця, хоча багато хто намагається справлятися самі в повсякденному житті. Мені допомагає швидка ходьба, вона заспокоює, але водночас бадьорить. Сильні фізичні навантаження на зразок силових тренувань мають більше профілактичне значення, тому підвищують рівень "антистресових" гормонів.

Потрібно намагатися заспокоїтись самому і не так бурхливо реагувати на стресові ситуації. Мені завжди допомагає гліцин форте еваларовський, знімає нервову напругу та покращує роботу мозку. Ось нещодавно сесію здавала, думала завалю, стільки було, але немає все відмінно.