Stretching
Як відомо, від сидячого способу життя та вікових змін наші м'язи втрачають тонус, а тіло – колишню гнучкість, що відбивається на фігурі, поставі, загальній активності та працездатності. Щоб повернути м'язам пружність, а суглобам – рухливість, існує низка фізичних вправ, яких ставиться стретчинг. Займатися стретчингом можна у будь-якому віці, незалежно від рівня підготовки.
Всупереч поширеній думці стретчинг – це не просто можливість сісти на шпагат. Існує велика кількість вправ, спрямованих на розтяжку м'язів шиї, рук, спини, ніг, а також технік, спрямованих на підвищення пластичності суглобів та розтяжки глибоких м'язів. Стретчінг є складовою комплексу оздоровчої гімнастики, входить до антицелюлітної програми, а крім того, його обов'язково використовують під час підготовки спортсменів у багатьох видах спорту.
Під час вправ короткочасна напруга м'язів чергується з розслабленням. За рахунок цього і з'являється можливість зняти надмірну напругу з м'язів, відновити сили та відпочити за лічені хвилини. Плюси занять стретчингом.
Перед тим як зробити остаточний вибір на користь стретчингу, ви повинні зрозуміти, яку саме користь принесе вашому організму. Отже:
- стретчинг здатний надавати стимулюючий вплив на циркуляцію лімфи та крові в організмі;
- вправи стретчинга, які входять до підсумкової частини тренувального заняття, дозволяють м'язам відновитися завдяки поверненню від скороченого стану до вихідної довжини (у стані спокою);
- вправи стретчингу допомагають м'язам розслабитись. З їхньою допомогою можна знизити всілякі болі, причиною яких стала нервова напруга або стрес;
- стретчинг здатний уповільнити рядпроцесів, пов'язаних зі старінням
- при регулярних тренуваннях, спрямованих на розтяг м'язів, вони (м'язи) зберігають свою еластичність, якісно забезпечуються поживними речовинами та кров'ю;
- вправи на розтяжку є ефективним засобом зменшення психічної напруги;
- заняття стретчингом допомагають покращити поставу за рахунок покращення стану м'язового апарату), але і додасть вам відчуття гнучкості, стрункості;
- цей вид навантажень ефективний при боротьбі з сольовими відкладеннями, служить чудовим засобом профілактики розвитку остеопорзу та гіпокінезії (внаслідок передчасної декальцинації та старіння кісток)