Судоми ніг ночами можливі причини та методи лікування

У статті розглянемо причини судом ніг уночі.

Практично кожна людина як мінімум один раз у житті відчувала м'язові спазми в ногах, при яких виникає безконтрольне та досить болісне скорочення м'язів. Виявляються вони найчастіше раптово, у своїй рухливість людини значно обмежується. Більшість ставить питання, як діяти, якщо виникають вночі судоми пальців ніг або інших частин нижніх кінцівок.

Найчастіше від цього явища страждають литкові м'язи, а також м'язи пальців ніг. Причин виникнення таких спазмів досить багато. Лікування нічних судом має підбиратися у кожному випадку індивідуально, з огляду на причину їх виникнення. Слід зазначити, що симптоматика проявляється найчастіше вночі, під час сну.

Які види судом ніг ночами існують?

Класифікація

Незалежно від того, який тип спазму проявляється і як він проявляється, можна сказати, що судома – реакція організму на зовнішній чи внутрішній подразник. В даний час прийнято класифікувати судоми таким чином:

Клонічні судоми. Такі судоми короткочасні, за них відтягується конкретна група м'язів.
Тонічні судоми. При тонічних судомах відбувається досить тривала фіксація м'яза у неправильному положенні. Триває такий спазм від 4 хвилин і більше, при цьому відбувається блокування керування кінцівкою, при спробі руху людина відчуває сильні болі.

Деякі джерела класифікують судоми в литках ніг на:

Генералізовані. І тут спазм зачіпає всю систему м'язів конкретної кінцівки. Найчастіше генералізовані судоми можутьвказувати на наявність у людини досить тяжкого захворювання.
Локалізовані. Спазм зачіпає лише певний м'яз, а не всю м'язову систему кінцівки. Болючі відчуття при таких спазмах спостерігаються саме в цьому м'язі.

Слід звернути увагу на те, що затяжний характер судом, їх часта поява може свідчити про серйозні захворювання. Часто судоми ніг у нічний час виникають у людей похилого віку. Причина цього – вік пацієнта.

Причини судом ніг ночами

Причин, через які можуть виникати судоми, безліч. Серед основних слід виділити:

Крім цього, судоми ніг ночами може викликати підвищена імпульсація мозку, що супроводжує такі захворювання, як епілепсія, психоз, травми мозку або черепа; знижена кількість АТФ, що виникає при ССН, цукровому діабеті та варикозі.

Невідкладна допомога

Стан скутості та біль, що виникають при раптовій судомі, можна досить ефективно полегшити, якщо пройтися по прохолодній поверхні, сісти чи лягти, витягнувши при цьому ногу, а ступню потягнувши на себе. Також допоможе масаж гомілки, прийом таблетки аспірину (дозволить нормалізувати локальний кровообіг, усунути тонус), укол зведеного м'яза голкою.

Якщо людина спить у прохолодному місці, після усунення нападу судоми в литках ніг рекомендовано утеплити ноги, одягнувши гольфи або шкарпетки.

Лікування судом

Концепція терапії судом вибирається лікарем після виявлення точної причини їх виникнення. Найчастіше лікування враховує і природу основного захворювання, що спричинило спазми. Лікування зазвичай проводиться в комплексі з коригуванням харчування – дієта має бути насичена вітамінами. Пацієнт, що страждає на спазми м'язів ніг, особливопотребує вітамінів груп В, D, E. Поповнити нестачу вітамінів можна за допомогою мінеральних комплексів.

Лікування медикаментами

На жаль, лікарських засобів, дія яких спрямована на усунення судом ніг ночами, наразі не існує. Таким чином, терапії піддають основне захворювання, яке спричинило виникнення спазмів.

Спрямована дія на судоми, як на симптом основного захворювання, здійснюється шляхом прийому вітамінно-мінеральних комплексів, адже відомо, що спазм – правильна ознака нестачі мікроелементів та авітамінозу.

Як позбутися судом у ногах ночами за допомогою медикаментів?

В якості профілактики можна приймати препарати, насичені магнієм, наприклад - "Баклофен", "Магнерот", "Мідокалм", "Натур Калм", "Солгар".

Відмінно зарекомендували себе такі вітамінні комплекси, як "Алфавіт", "Магне-В6", "Кальцій Д3 Нікомед", "Компливіт". Приймати їх як профілактику корисно не лише дорослим, а й дітям. Таблетки від судом м'язів ніг ночами повинен підбирати лікар.

Досить швидко і ефективно напад дозволяє зняти мазь Фіналгон, якщо нанести її на місце судоми.

Якщо часто зводить ноги судомою, може допомогти народна медицина.

Лікування в домашніх умовах

У домашніх умовах можна полегшити прояви судом, якщо дотримуватися таких рекомендацій:

Періодичний прийом ванн для ніг із контрастною водою, обливання або обтирання ніг контрастною водою перед сном. Подібні процедури ефективно покращують мікроциркуляцію крові у судинах ніг. Результат буде кращим, якщо замість звичайної води використовувати трав'яні настої звичайної або перцевої м'яти, польового хвоща, валеріани.
Приймання їжі,насиченою бобовими, зерновими культурами, зеленню, сухофруктами, висівками, овочами, печінкою риб, кисломолочною продукцією, сиром, авокадо.
Регулярне виконання гімнастики – необхідно ходити вранці на п'ятах, на носочках, на ребрах стоп, ворушити пальцями, присідати. Ці нескладні вправи дозволять покращити якість м'язів, зменшити частоту судом ніг ночами.

Лікування народними засобами

Щоб зменшити інтенсивність спазмів та частоту їх появи, можна скористатися засобами народної медицини. Деякі з прийомів дуже ефективні, проте варто пам'ятати, всі подібні способи спрямовані лише на усунення симптоматики, а основне захворювання, тобто причина виникнення спазму, залишається поза увагою. Терапію краще проводити комплексно і лише відповідно до рекомендацій компетентного фахівця.

Отже, що робити при судомах ніг ночами?

Один із способів лікування народними засобами – прикладання теплого медового компресу на область литкового м'яза з подальшим укутуванням ноги. Після процедури мед потрібно змити водою. Такий рецепт добре підходить для зняття судом у дитини.

Наступний спосіб - змащування підошв ніг концентрованим лимонним соком. Процедуру слід проводити протягом одного-двох тижнів перед сном. Після нанесення соку лимона не змивають.

Народні засоби при судомах у ногах ночами можуть бути дуже ефективними.

При варикозному розширенні вен у похилому віці можна використовувати яблучний оцет. Його розводять у простій воді в пропорції 2 столові ложки оцту на одну склянку води, після чого розчином слід змастити запалені ділянки. Курс такої терапії триває 30 днів.

Щоб уникнути появи спазмів під час сну, наніч можна змастити ноги маззю, приготовленою із чайної ложки скипидару, яєчного жовтка, столової ложки яблучного оцту. Залишки засобу змивають вранці. За такою ж схемою можна використовувати порошок натуральної гірчиці. Важливо – гірчиця не повинна містити добавок, смакових підсилювачів.

Коли зводить ноги судомою, існує такий народний спосіб - нанесення вазелінової мазі. Готують її шляхом змішування однієї частини соку чистотілу та двох частин вазелінової основи. Мазь накладають на ногу у момент появи судоми.

Хороші рекомендації має лікувальна трава гусяча перстачу. Відвар з неї готують кип'ятінням у літрі води чотирьох столових ложок трави протягом 5 хвилин. Далі настій слід охолодити та профільтрувати. П'ють його протягом дня, розділивши кілька прийомів. Гусячу перстачу можна заварювати в молоці (на одну склянку молока рекомендується використовувати не більше щіпки трави). Настій на молоці вживають у гарячому стані, по одній склянці тричі на день. При такому лікуванні судоми в ногах ночами відступають досить швидко.

Лікувальні вправи для профілактики нічних судом

Частота спазмів та ступінь їхньої хворобливості ефективно знижується при регулярному виконанні спеціального комплексу лікувальних вправ. Якщо ногу звела раптова судома, допоможуть такі рухи:

Необхідно лягти та витягнути ноги, при цьому одночасно відвести назад стопи.
У лежачому положенні кілька разів повторити рух ногами, що імітує їзду велосипедом. Виконувати цю вправу необхідно у прямому та у зворотному порядку.
У положенні лежачи витягнути руки вздовж тулуба, максимально витягнути ноги і почати піднімати вгору. Під час підйому можна підтримувати ноги руками, злегка при цьому підтягуючи.їх до себе.
У положенні стоячи по черзі підніматися на шкарпетки, потім опускатися назад. Вправу потрібно повторити кілька разів. Він дуже ефективний, якщо спазми з'являються під час вагітності.
У положенні сидячи або лежачи здійснювати обертальні рухи стопами у різних напрямках.

Значно розтягнути литкові м'язи, що скорочує судоми, допомагає піднімання пальців ніг на невеликий виступ. Для цього необхідно покласти на підлогу, наприклад книги, поставити на виступ пальці. Далі, спираючись на стіл або стілець, необхідно виконати наступну комбінацію рухів: на пару секунд опустити на підлогу п'яти та зусиллям притиснути їх; з'єднати шкарпетки обох ніг, а п'яти розвести убік і притиснути їх до підлоги; повторити дію у зворотному порядку - звести п'яти і розвести шкарпетки.

При відчутті, що настає судома, можна не чекати її, а відразу вжити деяких дій і запобігти її розвитку. Наприклад, можна потягнути рукою стопу він. Такий простий прийом дозволить усунути спазм вже на початковому етапі. Такий самий ефект буде, якщо відвести ногу назад і з зусиллям упертися пальцями ноги в підлогу. Ці два способи дозволяють швидко і ефективно позбутися раптової судоми вночі.

Профілактика нічних судом у ногах

Для мінімізації больових відчуттів від судом рекомендується дотримуватись наступних профілактичних заходів:

Не слід надмірно навантажувати ноги. Особливо це стосується людей старших сорока років.
Скоротити кількість вживаних протягом газувань, кави і солодкого.
Кинути шкідливу звичку курити. Найчастіше куріння є причиною появи судом.
Наїсти свій раціон продуктами, багатими магнієм і калієм.
Регулярнопроводити розтирання та робити гімнастику (протипоказано при тяжкому варикозному розширенні вен).
Щовечора приймати ванни для ніг з контрастною водою.
Намагатися уникати стресових ситуацій. Найбільш актуально це для людей віком понад п'ятдесят років.

Судоми в нижніх кінцівках - дуже болісне і неприємне явище, що завдає маси незручностей вночі. Нормальний сон порушується, з'являється недосипання та почуття розбитості, падає працездатність, страждає імунітет. Виконання примітивних фізичних вправ і дотримання нескладної дієти дозволить максимально скоротити частоту судом, їх болючість, або позбутися їх зовсім. Якщо спазми виникають регулярно, а прості дії не допомагають, краще звернутися до компетентного фахівця, який вивчить анамнез, виявить причину появи спазмів і призначить відповідне лікування. Варто пам'ятати, що судоми можуть бути одним із перших симптомів тяжких захворювань. Своєчасна увага до такого симптому дозволить не тільки позбутися його, але також усунути причину появи.

Ми розглянули гроші від судом у ногах ночами.