Судоми ніг - причини, симптоми, лікування
Судороги ніг - це гострий нестерпний біль у ликах ніг, який виникає раптово. Не варто особливо турбуватися, якщо судоми ніг мають епізодичний характер. Але багато людей страждають частими, спонтанними чи нічними судомами ніг. Статистика каже, що від судом ніг страждають понад 75% мешканців земної кулі. У когось вони трапляються нечасто, у когось часто. Дуже часто судоми супроводжуються сильними болями.
Причин виникнення судом безліч - це і варикозне розширення вен, і недолік кальцію, і плоскостопість.
Причиною судоми в ногах ночами є уповільнення під час сну процесів кровообігу у людини, в результаті при дефіциті певних мікроелементів їхня доставка до м'язів ніг знижується, як наслідок і виникають судоми в ногах. Для виявлення дефіциту даних мікроелементів необхідно провести спеціальні аналізи, які цей дефіцит підтвердять або спростують.
Найсерйознішими причинами судом можуть стати приховані травми, пухлини мозку, епілепсія, спазмофілія, еклампсія, неврологічні захворювання, сильні інфекційні чи запальні процеси. При підозрі на ці захворювання необхідно пройти консультацію у таких лікарів як невролог, флеболог та ендокринолог. Після лікування основного захворювання судоми, як правило, проходять.
Якщо ж судоми стали хронічними, і їм передував тривалий період болю в ногах, набряків і відчуття тяжкості, то це може сигналізувати про варикозне розширення вен, що розвивається.
Судоми ніг у вагітних обумовлені скороченням литкових м'язів, що раптово виникає, розташованих на задній поверхні гомілки. Ділянки локального м'язового спазму виявляються як ущільнень. Судоми супроводжуються хворобливими відчуттями вм'язах та неможливістю зусиллям волі привести відтягнутий носок стопи до себе. Найчастіше такий стан виникає у вечірній чи нічний час у положенні лежачи. На клітинному рівні даний процес пов'язаний з підвищенням збудливості м'язових клітин, за рахунок чого виникає м'язове скорочення.
Судоми ніг надзвичайно болючі. Тривають вони недовго, але можуть повторюватися через невеликі часові відтинки. Болючі судоми спостерігаються в будь-якому віці, хоча люди похилого віку скаржаться на них частіше. Як правило, судоми виникають уночі, у теплі, коли ви спите. Всі ці умови сприяють швидкому та інтенсивному укороченню м'язів.
Для того щоб полегшити біль при судомах, можна кілька разів ущипнути хворе місце, розтерти ногу маззю, що зігріває, або зробити масаж. Регулярне виконання масажу є прекрасним профілактичним засобом проти судом.
Народна медицина також пропонує кілька методів для подолання цієї недуги. Так, при нападах судом можна натирати хворе місце гірчичним маслом. Як профілактика можна вранці та ввечері протирати підошви ніг лимонним соком, даючи йому висохнути і лише потім одягати шкарпетки чи взуття. Таке лікування потрібно проводити протягом двох тижнів, потім робиться тривала перерва.
Існує кілька вправ, виконуючи які можна значно зменшити прояв судом ніг.
1. Ляжте на спину, витягнувши руки вздовж тулуба і випрямивши ноги. Не відриваючи п'яту від ліжка, витягніть ліву ногу якнайдалі, потягнувши носок на себе. Через 5 секунд розслабте ногу і виконайте рух правою ногою, потім двома ногами відразу. Повторіть 5 разів.
2. Підніміться на шкарпетках так, щоб п'яти високо відірвалися від підлоги, і різко опустіть їх на підлогу. Виконайте 10 разів.
3.Встаньте на п'яти, зігніть підняті пальці ніг і постарайтеся зберегти рівновагу в такому положенні протягом 10 секунд. Повторіть 5 разів.
4. Сидячи або стоячи, поставте стопи навхрест і обіпріться на їх зовнішні краї. Затримайтеся на 10 секунд. Виконайте 5 разів.
5. Дуже повільно згинайте та розгинайте пальці ніг протягом 3 хвилин.
6. Сядьте на підлогу, ноги витягніть перед собою та виконуйте повільні обертання стопами. Робіть вправу 3 хвилини.