Сумісність вітамінів - вітаміни е і д - Лікарські препарати

Зміст статті

сумісність

  • Сумісність вітамінів
  • Як приймати Піридоксин
  • Як приймати вітамін а і е

Що таке сумісність вітамінів

Під сумісністю вітамінів розуміється взаємодія вітамінів один з одним, в результаті якого посилюється або послаблюється їхня дія. Це означає, що й вітаміни сумісні, їх можна і треба вживати разом за один прийом. Чи не сумісні вітаміни використовуються через деякий проміжок часу.

Сумісні жиророзчинні вітаміни

До жиророзчинних вітамінів відносяться вітаміни: А (ретинол), Д (кальциферол), Е (токоферол), К. Вітамін А сумісний з вітаміном С (аскорбінова кислота) та Е. При одночасному вживанні вітамін А краще засвоїться і дія його посилиться. Також вітаміни Е і З оберігають вітамін А від окислення і тим самим покращують його засвоєння в організмі. Окислений вітамін Е може відновлюватись завдяки вітаміну С. Вітамін Д погано засвоюється з продуктами, що містять багато вітаміну Е. Вітамін К добре засвоюється, якщо його вживати одночасно з вітаміном В2, але не засвоюється одночасно з вітаміном А.

Сумісні водорозчинні вітаміни

До водорозчинних вітамінів відносяться: вітаміни групи В, вітамін Р (рутин), вітамін Н (біотин) та вітамін С. До вітамінів групи В відносяться: вітамін В1 (тіамін), вітамін В2 (рибофлавін), вітамін В3 (нікотинова кислота, вітамін РР) ), вітамін В5 (пантотенова кислота), вітамін В6 (піридоксин), вітамін В9 (фолієва кислота) та вітамін В12 (ціанокобаламін).

Вітамін В1 поєднується з вітаміном С. Він гальмує окиснення аскорбінової кислоти і цим сприяє накопиченню вітаміну С у тканинах. Не поєднується тіамін з нікотиновою кислотою тапіридоксином. При взаємодії цих вітамінів тіамін руйнується чи перетворюється на неактивне стан.

Рибофлавін сумісний з вітамінами В9, В6 і До, але погано всмоктується за наявності вітамінів В1 і З. Встановлено, що більше вживається вітаміну З, тим більше виводиться вітаміну В2. Це з тим, що у присутності вітаміну З знижується потреба організму в рибофлавине. Вітамін В6 добре засвоюється за наявності вітаміну В2, тобто сумісний із ним.

Нікотинова кислота поєднується з піридоксином. Так, у присутності міді та вітаміну В6 відбувається найкраще засвоєння вітаміну РР.

Для кращого засвоєння вітаміну В5 потрібний тіамін. Також пантотенова кислота засвоюється краще у присутності вітаміну В2. Сумісна вона і з фолієвою кислотою. Пантотенова кислота полегшує процес засвоєння вітаміну В9. Вітамін В9 сумісний ще й з вітаміном С. Так, аскорбінова кислота сприяє збереженню фолієвої кислоти у тканинах.

Вітамін С добре поєднується з рутином, при одночасному вживанні цих вітамінів посилюється дія один одного. Так, якщо в раціоні є вітамін Р, то навіть при низькому вмісті вітаміну С не розвивається цинга або виникає набагато пізніше, ніж могла б. Виходить, що вітамін Р сприяє задоволенню потреби у вітаміні С за рахунок аскорбінової кислоти, що міститься в організмі.

Біотин добре поєднується з фолієвою, пантотеновою кислотою та з ціанокобаламіном.