Світлотерапія при депресії

світло
Сезонний афективний розлад (САР), також відомий як зимова депресія це розлад настрою, коли у психічно здорової людини виявляються депресивні симптоми восени та взимку щороку. Феномен САР почали вивчати з наукового погляду у 80-ті роки минулого століття. У 1984 р. N. Rosenthal провів комплексне дослідження впливу сезонних кліматичних змін протягом афективних порушень. Вперше були описані клінічні прояви та діагностичні ознаки САР:

  • Чіткий тимчасовий зв'язок між початком депресивного епізоду та певною порою року.
  • Регулярне становлення ремісій (або зміна депресії гіпоманією), що також повторюється протягом певного періоду року.
  • Сезонні епізоди афективних розладів значно перевищують кількісному відношенні несезонні.

світло

депресії

  • зниження настрою, що переважає майже щодня і більшу частину дня і триває незалежно від ситуації;
  • виразне зниження інтересів чи задоволення від діяльності, зазвичай пов'язаної з позитивними емоціями;
  • зниження енергії та підвищена стомлюваність;
  • зниження здатності до зосередження та концентрації уваги;
  • підвищена сонливість
  • збільшення ваги

депресії

При лікуванні САР застосовується світлотерапія та/або антидепресанти. Сеанси світлотерапії призначають щодня від 15-120 хвилин. Порівняйте кількість світла, яке людина отримує у приміщенні порівняно з кількістю світла на відкритому повітрі (Лм це стандартна одиниця світлового потоку):

  • При свічках 10-15 Лм
  • Вуличний ліхтар 10-20 Лм
  • Звичайне освітлення у квартирі 100 Лм
  • Флуоресцентне світло 300-500 Лм
  • Галогенні лампи 750 Лм
  • Сонячне світло за 1 годину до заходу сонця 1000 Лм
  • Денне світло, хмарне небо 5000 Лм
  • Денне світло, ясне небо 10000 Лм
  • Яскраве сонячне світло > 20,000 Лм

Таким чином, у сонячний день на вулиці світло яскравіше, ніж в офісі або в кімнаті в 500 - 1000 разів.

світло

світло

Для світлотерапії вдома підходять, наприклад, такі лампи як:

  • NatureBright SunTouch Plus Light and Ion Therapy Lamp від NatureBright
  • Lightphoria 10,000 lux SAD Light Therapy Pad (Seasonal Affective Disorder) Sunlight Simulator від Sphere Gadget Technologies
  • Philips goLITE BLU Light Therapy Device від Philips