Танець живота та жіноче здоров’я I Танець душі
Ця інформація викладена на основі книги Валіди Сачакової та Влади Швець «Танець живота для початківців. Я все зможу! (35 ступенів майстерності від Валіди Сачакової)». У книзі описано долю заслуженої артистки Туркменської РСР Валіди Сачакової, розповідається про її зцілення від важкого захворювання, яке зробило її інвалідом дитинства (діагноз «туберкульоз кісток»), про те, як через арабський танець вона йшла до себе і стала повноцінною особистістю. Про долі її вихованок, які, потрапивши до неї на заняття після важких життєвих випробувань та страждань, відновлювали себе через танець, виходили з глибоких депресій після зґвалтування та спроб самогубства, міцніли фізично та духовно, знову починали вірити у свої сили, набували жіночого щастя.
Танець живота чудовий тим, що ним можуть займатися практично всі жінки без обмежень за віком чи комплекцією. Він благотворно впливає нахребет, зв'язки і суглоби. Під час танцю відбувається постійний «вібромасаж» хребта та внутрішніх органів. Техніка рук у танці живота заснована на напрузі м'язів спини, що сприяє формуванню гарної постави. Чергування елементів арабського танцю – пластики, ударів та трясок – робить більш гнучкими та рухливими м'язи та зв'язки, покращується кровообіг у ураженому сегменті хребта, зменшується набряк у тканинах, розташованих у міжхребцевому отворі, зміцнюються ослаблені м'язи, знімається м'язовий спазм. Зміцнення різних м'язових груп робить правильною поставу, відновлює нормальні фізіологічні вигини хребта, формує «м'язовий корсет», що підтримує хребет, та зменшує навантаження на нього.Поліпшується рухливість суглобів, збільшується виділення внутрішньосуглобової рідини, яка служить природним мастилом та амортизатором. Регулярні заняття танцем живота позбавляють жінок від болів у хребті, остеохондрозу, сколіозу, сутулості та дозволяють забути про відкладення солей.
Танець живота надає сприятливий вплив нажіночі статеві органи, менструальний цикл і роботу шлунково-кишкового тракту. Він допомагає в лікуванні багатьох жіночих недуг, таких як дисфункція яєчників, запалення придатків, міома матки, кіста яєчника. Зменшується період ПМС, під час циклу зменшуються спазми. Оздоровчий ефект пов'язаний з тим, що в процесі виконання стегнами кіл, півколів та вісімок кровообіг у ділянці органів травлення, кишечника та статевих органів посилюється в десятки разів. Нормалізується гормональне тло, зникають застійні явища, зміцнюються стінки внутрішніх органів. Усі нутрощі оновлюються, організм починає лікувати себе сам.
Чарівний та чуттєвий танець став ще й жіночою лікувально-профілактичною гімнастикою для розвитку та збереження здатності зачинати і народжувати здорових дітей. На Близькому Сході дівчат долучали до танцю живота з раннього віку. Заміж виходили дуже рано і вже з дитинства готували черевні м'язи до пологів, часто численних. Східні жінки чудово знали, що треновані черевні м'язи відіграють велику роль у полегшенні пологів. Завдяки рухам арабського танцю відновлюється правильне положення матки і покращується харчування всіх тканин, що лежать у дітородній ділянці. Рухи грудьми, стегнами та животом покликані давати навантаження на ті групи м'язів, які дуже рідко задіяні у повсякденному житті та при заняттях спортом. Наприклад, внутрішні м'язи тазу. Під час пологівці м'язи разом із кістками таза утворюють канал, через який проходить дитина. Тренування цих м'язів і м'язів черевного преса призводить до полегшення пологів на останній стадії, коли жінка повинна тужитися, допомагаючи дитині з'явитися на світ. А після пологів танець живота допомагає жінці повернутися у свою фізичну форму: швидко зменшити живіт, повернути хорошу форму талії та грудей.
Тряска стегнами і сіднична тряска допомагають у лікуванні целюліту. Завдяки нормалізації вироблення жіночих статевих гормонів, шкіра стає пружною і красивою. Тряска (або вібрація) виконується при повному розслабленні м'язів за рахунок «коливання» стегон та сідниць з високою частотою. При цьому верхній жировий шар, «запечатаний» у капсулах, які так важко зруйнувати, зазнає інтенсивного масажу, у ньому відновлюється порушений кровообіг – і в результаті – гладка шкіра без горбків. Крім того, однією з головних причин виникнення целюліту є коливання гормонального фону, а танець живота, як ми вже знаємо, гармонізує гормони.
Значний ефект має танець живота нанервову систему. Рухи виконуються, не напружуючи м'язи, а навпаки розслаблюючи їх. Напруга потрібна тільки для початку руху. Для оволодіння цим мистецтвом жінка вчиться розслаблятися, адже напруга та затиснення заважають тілу рухатися. Чим більше виходить розслабитися, тим краще і красивіше виходять рухи. Завдяки цьому жінка розкривається у процесі виконання танцю живота, скидаючи з себе пута комплексів та затискачів. Саме арабські танці, які прийшли до нас із глибини століть, із давніх жіночих ритуалів, знімають найважчі стреси, лікують душу, поранену сумними подіями, змушують жінку змінити свій світогляд та ставлення до себе самої.
Танецьживота допомагаєскоригувати фігуру. Працює не тільки живіт чи стегна, працює весь організм, кровообіг посилюється у кілька разів у всіх його частинах і це призводить до згоряння калорій та зменшення жирового прошарку. Видимість збільшення стегон і сідниць створюється тим, що талія худне швидше, і постать стає трохи іншою: не хлоп'ячо худенькою, а жіночною, коли талія значно вже, ніж стегна. Крім того, за рахунок виправлення постави (а вона стає царственою) піднімається груди.
Танець тренує вестибулярний апарат, внаслідок чого покращуються рівновага та координація рухів.
Танець живота – це шанс набути нових сил і почати розквітати!
У статті використано уривки з книги Валіди Сачакової та Влади Швець «Танець живота для початківців. Я все зможу! (35 ступенів майстерності від Валіди Сачакової)» Заняття студії східного танцю «Перішан», створеної Валідою Сачаковою, проходять у Москві в клубі «Гармонія». Керівник студії – Сальбінас Логачова.