Таніта - Світ Здоров’я, Краси та Благополуччя!
4.Вісцеральний жир.
Жир усередині живота – проблема медична. Жир навколо органів не видно неозброєним оком. Ви можете мати прийнятну вагу та фігуру, але при цьому у вас більше жиру в організмі, ніж ви вважаєте. Для простого та швидкого розуміння – спробуйте напружити м'язи живота та «ущипнути» жир у районі пупка. Те, що ви можете «ущипнути», це підшкірний жир, який не є вісцеральним (внутрішнім) жиром. Вісцеральний жир – це жир, який Ви не зможете «вхопити» – він знаходиться за м'язами живота.
Дуже часто рівень цього жиру є завищеним у чоловіків середнього віку, його ще називають «пивним черевцем». У чоловіків є генетична схильність до накопичення жиру таким чином, тоді як у жінок тенденція до накопичення підшкірного жиру.
Отже, вісцеральний жир відкладається навколо внутрішніх органів - печінки, нирок, підшлункової залози, великих судин, розташованих у черевній порожнині, і порушує їхню роботу. Клітини вісцеральної жирової тканини також виробляють речовини, що провокують запалення, легко потрапляють у кров і циркулюють у всьому організмі.
Мало того, жири з вісцерального жиру легко потрапляють у кров, а з нею – у печінку. І змушують її працювати із підвищеним навантаженням. Результат цього – знижена чутливість до інсуліну, підвищення тиску, зростання рівня «поганого» холестерину в крові. Цей стан називається «метаболічний синдром», який призводить до розвитку діабету 2-го типу, деяких видів раку, атеросклерозу, ІХС, інфаркту та інсульту.
Тому з солідним животиком треба боротися постійно та безкомпромісно. Нагадаю, що помірна кількість підшкірного жиру, навпаки, не приносить шкоди здоров'ю. Ні горезвісна складочка на талії, яку ви критично розглядаєте вдзеркало, ні ненависне «галіфе» на стегнах не страшні. Вчені доводять (аргументовано), що «попини вуха» є захистом від серцево-судинних захворювань: надлишки жиру з кровотоку осідають на стегнах, а не закупорюють артерії, і не заважають найважливішим обмінним процесам.За даними ВООЗ люди у віці старше 55 років, які мають 5-6 додаткових кілограм, рідше хворіють на серцево-судинні захворювання. Є хороша новина! Вісцеральний жир розщеплюється набагато швидше за підшкірний. Варто нормалізувати харчування – і вісцеральний жир почне танути. Дослідження доводять, що ті, хто худнуть хоча б на 10% своєї загальної ваги, одночасно втрачають до 30% вісцерального жиру!
Слідкуйте за талією – її об'єм не повинен перевищувати 88 см для жінок та 102 см для чоловіків.
Увага! Норма вісцерального жиру від 0 до 12, а не до 5. До цієї норми треба підходити творчо. Якщо людині 30 років, а в неї вісцеральний жир 10, це, звичайно, багато. Адже попереду ще багато років життя… А якщо приходить дама 70-80 років із вісцеральним жиром 10, то це чудово! Для 40-50 років показник вісцерального жиру 6-8 цілком прийнятний.