Техніка катання на гірському велосипеді.
Сучасний гірський велосипед – це не просто засіб пересування. Це ціла культура, наповнена подорожами, екстримом, змаганнями та іншими насолодами. Але перш ніж відчути весь смак цієї культури, необхідно освоїти техніку катання. Для цього потрібно слідувати деяким порадам, а також спостерігати за їздою досвідчених байкерів.
Переключення швидкості
Перемикання швидкості необхідне у тому, щоб долати ділянки дороги різної складності, не перевантажуючи свої м'язи. Його необхідно виконувати заздалегідь, наприклад, перед підйомом. Щоб переключити швидкість, потрібно продовжувати крутити педалі. Натискати на перемикач потрібно легко. Надмірні зусилля призведуть до зношування системи та розриву ланцюга.
Ланцюг не повинен перекошуватися. Тому не варто включати одночасно велику передню та велику задню зірочку, або малу передню та малу задню. Регулярно змащуйте систему, щоб вона не зношується.
Також за допомогою постійної практики необхідно виробити оптимальний темп їзди. При заїзді на довгі дистанції він становить близько 80 обертів на хвилину.
Підйом у гору
Подолати підйом можна стоячи або залишатись у сидячому положенні. І в тому, і в іншому випадку необхідно вибрати якомога більш рівну і пологу ділянку. Для цього необхідно подивитися на вершину гори та оцінити її ухил.
Найчастіше краще сидіти: в такому положенні навантаження значно менше, як на м'язи, так і на амортизатори велосипеда. Посуньтеся трохи вперед, розташуйте голову ближче до керма, розслабтеся і тримайте плечі перпендикулярно дорозі. Тягніть кермо на себе, а не вгору. Виберіть найменшу передачу та продовжуйтекрутити педалі.
Положення стоячи краще при крутих підйомах, проходженні кам'янистих або звивистих ділянок, а також для тренування м'язів. Перемкніть велосипед на більш високу передачу, відхилиться трохи назад, зігніть лікті, тримайте груди над кермом.
Проходження спуску
При пологому спуску краще їхати стоячи та тримати педалі у горизонтальному положенні. Щоб переднє колесо не скошувалося, потрібно рівномірно розподілити вагу по обидва боки керма і стиснути сідло ногами.
Також стійкість велосипеда підвищується зі збільшенням швидкості. Однак, чим вища швидкість, тим небезпечніше падіння, тому необхідно бути сконцентрованим на дорозі і вчасно реагувати на перешкоди. Якщо спуск стає крутим, потрібно поступово переносити вагу на задню частину велосипеда.
Виконання повороту
При повороті необхідно використовувати обидва гальма, при цьому 75% енергії гальмування припаде на переднє колесо. А пройшовши поворот, потрібно якнайшвидше відновити колишню швидкість.
Положення, у якому виконується поворот, залежить від місцевості. При вибоїнах та нерівностях необхідно тримати педалі в горизонтальному положенні. Потрібно нахилити велосипед, а верхню частину тіла тримати прямо. При відносно гладенькій дорозі зовнішню педаль слід опускати вниз.
Подолання перешкод
Подолати перешкоду можна, переїхавши або перестрибнувши її. Такі перешкоди, як колоди, спочатку слід навчитися переїжджати. Для того, наближаючись до об'єкта, необхідно перемістити вагу на заднє колесо та підняти переднє. Як тільки переднє колесо опуститься з іншого боку колоди, потрібно трохи рвонути вперед, перенести вагу на кермо і тим самим підняти заднє колесо. Щоб при виконанні трюкуне крутити педалі, необхідно під'їхати до перешкоди на досить великій швидкості.
Подолати перешкоди у вигляді колод, каміння, а також ям і вибоїн можна і за допомогою стрибка. Техніка схожа на виконання переїзду, але потрібна додаткова участь ніг. Для початку переконайтеся, що місце передбачуваної посадки є досить безпечним. Встаньте на педалі, трохи нагніть, потім відштовхніться і від педалей, і від керма. Необхідно поступово відштовхуватися руками та ногами. Потім потягніть на себе кермо: чим швидше ви це зробите, тим далі пролетить велосипед.
Якщо техніка катання на гірському велосипеді вдосконалюється поступово, дотримуватися етики, прийнятої серед гірських велосипедистів, необхідно з першого дня. Використовуйте лише загальнодоступні траси, не заїжджайте до заборонених зон, заповідників або приватних володінь. Зберігайте повний контроль над велосипедом, а також дивіться на всі боки. Знижуйте швидкість при наближенні до людей чи тварин. Завжди поступайтеся дорогою перехожим та іншим велосипедистам. Продумуйте наперед свій маршрут, підтримуйте велосипед у справному стані. Це забезпечить безпеку як вам, так і оточуючим.
24.03. Велосипед