Енерговитрати при ходьбі та бігу на одну і ту ж відстань однакові
Наприклад, якщо пройти і пробігти одну і ту ж відстань (наприклад 3 км) енерговитрати будуть однакові чи ні?
У всіх джерелах говориться, що більше енергії витрачається при бігу (але не пояснюють чому). адже робота з переміщення тіла відбувається одна й та сама, то й енерговитрати мають бути однакові, хоча можливо я помиляюся?
Цікаво, що повільний біг вимагає меншої витрати енергії, ніж швидка ходьба. Мені доводилося багато ходити, школа була за 7 кілометрів від будинку, а шкільні автобуси в ті давні часи не використовували, і доводилося цей шлях долати двічі на день. Добре пам'ятаю, що швидко йти дуже важко, легше бігти підтюпцем. Бувало, спізнюєшся на уроки і прискорюєш, прискорюєш ходьбу, а потім мимоволі зриваєшся на біг.
Наразі подивився таблицю енергозатат на фізичні вправи. Кожен може знайти її на сайтах, присвячених оздоровчій фізкултурі. Так ось, біг зі швидкістю 8 км/година витрачає 0,1357 ккал на кілограм ваги на годину, а ходьба зі швидкістю тих же 8 км/год вимагає вже 0,1548 ккал на кілограм ваги на годину. Як це пояснити?
Кожна вправа має певну інтенсивність, на якій витрати енергії мінімальні. Задіяні різні м'язи, великі, дрібні. Що більше м'язів задіяно, то швидше організм починає відчувати дефіцит кисню, і пульс починає зростати, починається сильне потовиділення, зростають витрати на тертя та інші неефективні витрати. Тому відповідь на питання не може бути однозначною. Можливо у конкретної людини, певної швидкості витрати енергії на біг менше, ніж ходьбу.
Ще зараз використовують при ходьбі палиці, саме для того, щоб збільшититренувальне навантаження. Або при ходьбі можна одночасно напружувати прес або стискати кулаки, робити кругові рухи руками, і все це збільшить витрати енергії. Якщо ж мета протилежна, саме менше витратити енергії, менше втомитися, то ходьба повинна бути зі швидкістю 4-5 км на годину, спокійна, рівна, без почастішання серцебиття, як на прогулі і за такої ходьби витрати енергії не набагато перевищують витрати при спокої.