ТЕХНІКА НА ПЕРЕМІЩЕННЯ ЦЕНТРУ ТЯЖКОСТІ (збільшення швидкості руху)
На черговому тренуванні, вже на додаткових заняттях, ми з цікавістю та непідробним старанням навчалися новим ката. «Швидкісні» хлопці не переставали захоплювати нас своєю майстерністю. З чарівною красою і блискавичною швидкістю вони вели між собою спаринг. Андрій, який вкотре спостерігав за їхніми рухами, поскаржився Вчителю:
- Як вони так швидко пересуваються? Начебто, робимо ті самі ката, але як я не намагаюся, все одно від них відстаю і дуже сильно. Вони рухаються практично вдвічі швидше за мене. Чому?
– Уся справа тут у рівновазі. У цьому весь фокус, – відповів Сенсей.
- Але я стежу за рівновагою як належить, як мене раніше вчили, ще за моїх перших кроків у карате. По-моєму я дотримуюся всіх правил, центр тяжіння розподіляю як належить… Але в мене не виходить так, як у них.
– Тому що ти переносиш центр тяжіння, а вони йдуть за центром тяжіння.
- Це як? – здивувався Андрій.
- Ну як. У «Хара», або як її ще називають, точці «Дань-Тьянь», що розташована на три пальці нижче за пупок, знаходиться центр тяжіння. Пам'ятаєш, колись я про це вам розповідав. Усі вчать правильно його тримати, крокувати, перекладати тощо. Тобі казали, що, наприклад, людина, що стоїть, не падає тільки доти, поки прямовисна лінія з центру тяжіння знаходиться всередині майданчика, обмеженого краями ступнів; що ходьба – це ряд падінь уперед, що попереджаються своєчасним перенесенням опорної ноги; що біг - це ряд стрибків з однієї ноги на іншу з відповідним перенесенням ваги тіла та центру тяжіння. Так? Так… Тобто всі розповідають і вчать дотримуватись загальних правил перенесення центру тяжіння.Але в цьому якраз і програють у швидкості. Тому що, щоб збільшити швидкість і навчититіло рухатися, треба навчитися, в першу чергу, рухати центр тяжіння.
– А мені цьому можна навчитися чи я безнадійний? - З усмішкою сказав Андрій.
- Безнадійний тільки дурень і лінивий, - відпарував з такою самою іронією Сенсей. – А так, у принципі, будь-яка людина може цьому навчитися. Є елементарна техніка переміщення свого центру тяжкості. Тобто це майже та ж динамічна медитація. Спочатку тренуєш техніку дихання. У будь-яких похідних рухах, коли руки відводиш від себе – робиш вдих, коли руки йдуть до тебе – видих; крок уперед – вдих, крок назад – видих. При цьому видих ти робиш ніби вниз живота, в «Хара», на кшталт того, як ми на медитації видихали через руки. Тобто при видиху концентруєш свою увагу і повністю зосереджуєшся на цій точці живота, ніби трохи напружуючи його саме в області «Хара». І загалом досягаєш того, що починаєш контролювати таким чином своє похідне дихання. І найголовніше – відчувати це місце, відчувати саме свій центр тяжкості.
– А які треба виконувати рухи, є якась послідовність?
- Та будь-які, які хочеш, це не має значення. Хочеш, розминайся або крути ката, або просто ходи по колу, або роби нахили все одно. Головна справа виконує твоя думка та концентрація… Це перший етап – знайти саме свій центр тяжкості та відчути його за будь-яких рухів.
Другий етап - на розростання точки центру тяжіння, сконцентрованої в "Хара". Тобто ти подумки посилаєш до неї Ці. І ця точка завдяки концентрації енергії повітря ніби розростається і стає круглою і щільною. І тут вона перетворюється на кульку або маленький м'ячик, будь-що, на що в тебе фантазії вистачить. Важливо те, що ти відчуваєш його як бифізично, як щось там є, наприклад, така здорова, кругла кулька з підшипника тощо.
І ось третій етап – найголовніший. Силою своєї волі ти рухаєш центр тяжіння, все інше рухається за ним. Де б ти не знаходився і хоч би що ти робив, ти постійно робиш цю динамічну медитацію.
- Так само, як і "Квітка лотоса"?
- Абсолютно вірно. Так само. До речі, одне одному не заважає. Але як би ти не рухався, куди б не пішов, насамперед, розумом своїм ти маєш переміщати не тіло, а свій центр тяжкості. А далі тіло вже має вчитися встигати за ним. От і все. Все просто.
Андрій замислився і почав намагатися рухатися із опрацюванням дихання.
- Ось дивись, - звернув увагу Сенсей, - як ти рухаєшся зазвичай. Ти виносиш спочатку плече, ногу, голову тощо. Тобто спочатку виносиш якусь частину тіла, а вже потім центр тяжкості. А тепер подивися на хлопців… Бачиш, вони починають усі рухи саме з точки «Хара», саме низ живота спочатку йде вперед, а потім уже йде тіло, хоч би як вони переміщалися і рухалися, швидко чи повільно.
- Ага, зрозуміло, в чому тут справа, - підхопив Костя, який також уважно слухав Учителя разом з нами. - А ми думали, ну чим же ви весь час відрізняєтеся з хлопцями, коли йдете. Виявляється, своєю незвичайною ходою.
Сенсей розвів руками і з усмішкою сказав:
Наші перші спроби закінчилися сміхом, оскільки всі намагалися навчитися всьому і відразу. Але все, що у нас виходило – це ходити наче пінгвіни. На що Сенсей зауважив:
- Хлопці, я ж вам казав, ви спочатку навчитеся дихати, відчувати свій центр тяжкості, а потім уже пересувати його.
– А як вони пришвидшують свій рух? - Запитав Андрій,кивнувши у бік «швидкісних хлопців». - Що, треба потім щось особливе робити?
- Та ні. Прискорити можна лише видихом, тобто силою своєї думки, штовхаючи вперед центр тяжіння… От як ти рукою рухаєш, тільки подумавши про це, так і тут ти маєш вільно пересувати свій центр тяжіння, подумки пославши наказ. І ось коли ти навчишся пересувати свій центр тяжіння зі швидкістю думки, ти настільки швидко рухатимешся, наскільки тобі дозволятиме твоя фізична тренованість. Треба тільки встигати наздоганяти тілом свій центр тяжкості.
– Здорово! - Сказав Андрій. - Це так можна ж будь-які спринтерські забіги виграти.
- Це точно. Якби цю техніку знали спортсмени, вони все «світове золото» на першостях виграли б, – напівжартома відповів Сенсей.
- А що, про це ніхто з них не знає?
- І я ніколи про це не чув і навіть ніде про це не читав, - на наше здивування чесно зізнався Костик. - А чому?
– Ну, це найдавніша техніка на розвиток людських можливостей та є потаємним надбанням наставників стародавніх монастирів. Вони не розповідають її навіть своїм учням і зберігають це як одну із родзинок свого одноосібного володіння особливими таємними техніками. Хоча, за великим рахунком, тут нічого такого немає, у цьому немає навіть мистецтва. Звичайна техніка, підвладна будь-якій людині. Хіба що ефективніша серед інших і все…
(витяги з книги Анастасії Нових «Сенсей. Споконвічний Шамбали»)