Теорія та практика медитації

48 поділилися
Facebook
ВКонтакті
Odnoklassniki
WhatsApp
Mail.ru
Viber
Telegram
Facebook Messenger

Подивіться навколо себе, на світ і людей, які нас оточують. Як правило, щасливі та усміхнені особи зустрічаються вкрай рідко.

Люди звикли жити у стражданні та самобичуванні, і при цьому не хочуть нічого змінювати, Вони не вміють радіти життю просто так.

Існує безліч способів для того, щоб отримати радість і пізнати щастя. Але в цій статті мова піде про те, як теорія і практика медитації допоможе в повсякденному житті.

Якщо ви поставили собі за мету стати щасливою та енергійною людиною, радіти кожному прожитому дню, то вам потрібно навчитися розуміти ті процеси, які відбуваються всередині вас і навчитися чути себе.

Медитація - найкращий помічник у досягненні цієї мети.

Вам допоможуть прості поради щодня.

Що таке медитація

Медитація - це особливий стан свідомості, духовний інструмент, що дозволяє досягти внутрішнього просвітлення, очистити розум, знайти гармонію душі і тіла.

Медитація схожа на відпочинок. Коли потрібно заспокоїтися від трудового дня або від нервових потрясінь, розслабити втомлене тіло і почути голос своєї душі.

Медитація – це шлях до себе. Будь-яку благородну та позитивну мету легко досягти, якщо при цьому ви знатимете, для чого потрібна медитація.

Мета медитації

відкриває простір для кохання, творчості та натхнення;
дозволяє наблизитися до самого джерела Буття;
поєднує з тією силою, яка створила нас;
позбавляє негативних думок;
очищує розум;
допомагає розглянути наші помилки;
виводить нас на правильний шлях за допомогою інтуїції.

Існує безліч технік медитації. Можна випробувати різні техніки, щоб зрозуміти, що підходить саме вам.

Але якщо ж ви все-таки вирішили йти шляхом духовного, енергетичного, інтелектуального та фізичного розвитку, то без медитації вам точно не обійтися.

Користь медитації

Користь медитації вже доведена вченими. Практикуючи перебування у медитативному стані ви отримаєте безперечну вигоду. Отже, ось достоїнства, які ви отримаєте від медитації.

Напевно багато хто знає, як корисно розслабитися після напруги, розумової та фізичної.

Якщо ви виділите трохи часу і просто посидите в тиші, практикуючи це якнайчастіше, то ці дії можуть перетворитися на справжню медитацію. Стати одним із способіврелаксації та відновлення сил.

Можна запалити свічку або ароматну паличку, це створить ще сприятливішу атмосферу для розслаблення.

Навчіться виділяти час для себе і ви відчуєте, як ваше тіло буде вам вдячне.

Сучасна медицина підтверджує користь медитації для відновлення фізичного та емоційного здоров'я. Проведено чимало наукових та медичних тестів щодо впливу медитації на процес одужання пацієнтів від різних хвороб.

Ось кілька фактів медичних досліджень:

медитація знижує ризик смерті на 50% у людей із серцевими проблемами
медитація знижує цукор у крові, у пацієнтів із цукровим діабетом;
медитація дозволяєпозбутися депресивних станів ;
медитація допомагає впоратися з такими негативними станами, як гнів,роздратування, смуток та образа;
медитація покращує настрій, наповнює життя радістю, підвищує імунітет.

Практикуючи медитацію, ви навчитеся чути своє тіло. Воно постійно нам сигналить про внутрішні неполадки. Тільки за суєтою ми не розрізняємо цих сигналів. Часто, де медицина безсила, ви можете собі допомогти. Усі відповіді всередині вас.

Коли ми перебуваємо довгий час у стані стресу чи занепокоєння, а більшість людей відчувають негативні емоції постійно, то в мозку відбуваються зміни на фізіологічному рівні.

Ці зміни відбуваються у сірій речовині мозку та впливають на зниження пам'яті. Спостерігається потовщення кори головного мозку в областях, які пов'язані з емоційним станом та увагою.

Медитація здатна змінювати структуру мозку і приводити його в здоровий стан. Ці дослідження проводились у Гарвардському медичному інституті.

Неврологи встановили, що практика медитації асоціюється зі станом фізичного розслаблення та повного спокою, що призводить до позитивних змін.

Якщо ви будетеприділяти від 10 до 30 хвилин на день на відпочинок, протягом тривалого часу, то не просто почуватиметеся краще, а зміниться якість вашого життя.

Ще неврологи рекомендують практикувати свідомість у повсякденній діяльності. Просто намагайтеся перебувати в моменті зараз, коли ви миєте посуд, приймаєте душ, готуєте їжу і т.д. Це також сприяє зниженню стресу і занепокоєння.

Медитація — це свого роду духовна та фізична перезарядка, в процесі якої ми відчуваємо себе повністю заспокоєними, перебуваємо у злагоді зі світом та гармонії із самим собою.

Більшість страхів народжуються у нашомууяві, і нічого спільного з реальністю вони не мають. Найчастіше ми боїмося ілюзію, створену неспокійним розумом.

Коли ми вчимося довіряти світові і собі, як частинці цього світу, то зникають усі страхи. В наших силах придумати нову реальність, в якій нема чого боятися. Ми в безпеці. Все йде своєю чергою.

Після медитації фізичні спонукання і відчуття загострюються. У вас виходить відчувати сильніше, любити міцніше і робити більше ніж раніше.

Практикуючи медитацію регулярно, ви знайдете здатність справлятися з життєвими проблемами і виходити зі складних ситуацій з новим спокоєм, гідністю та впевненістю у собі. Ви стаєте господарем свого життя. А значить – успішною людиною.

Успішна людина — це той, хто сам щасливий і допомагає стати щасливими іншим.

Ставити нові цілі і досягати їх, по плечу будь-якій людині. Вибір за вами, сумніватися чи діяти, незважаючи на труднощі. Тому впевненість і успішність — необхідні якості для покращення життя.

Коли медитація заспокоює і очищає розум, вона діє як антистресовий засіб. Це допомагає творчим здібностям поринути у всі сфери людської діяльності. Джерело всіх творчих сил – спокій. Саме звідти зі стану спокою і виникають думки. А думки народжують ідею як початок творчого процесу.

Життя людини – це зміна спокою та активності.Творчі здібності починають яскравіше виявлятися тоді, коли розум розслаблений, вільний від непотрібних думок і розкутий. Саме це відбувається в спокійному стані, що досягається в момент глибокого розслаблення.

Тому, коли ви розслаблені, ні про що не турбуєтеся, нікуди не поспішайте, з'являється час для роздумів, творчийпроцес протікає легко, будь-яка задача досяжна. А це дуже важливо задля творчої реалізації.

Як можна медитувати

Існують різні види медитацій. Як вибрати для себе найкращу, вирішувати вам самим. Є дуже прості способи, які легко включити у повсякденне життя.

Гуляти в парку, сидіти на березі річки, гладити камінці, спостерігати за дітьми або тваринами, що грають, вслухатися в спів птахів….

Якщо здійснювати ці звичні та прості для людини дії не поспішаючи і усвідомлено, вони так само перетворюються на медитацію. Коли не відсторонюєшся від усіх, а включаєшся в життя природи, проживаєш життя в її наповненості та красі.

Навіть по дорозі на роботу або у справах, постарайтеся не думати про майбутні події, а просто подивіться на всі боки, не оцінюючи, в стані безмовності.Відчуйте присутність тут і зараз.

За безперервним потоком думок, що виникає в голові, ми часто не помічаємо нічого навколо, де весь час щось відбувається. Це також своєрідна практика медитації.

Насолоду їжею теж можна назвати медитацією. Їжу ми приймаємо кожен день і по кілька разів, але неквапливість, вдумливість та гарна якість їжі, це те, чого нам так не вистачає для отримання задоволення.

Спробуйте хоч разповністю поринути у процес їжі ! Поспостерігайте за своїми рухами, як відкушуєте шматочок, який звук при цьому видається, відчуйте смак та запах, смакуйте у роті!

Будьте в процесі, моменті тут і зараз! Коли ви повністю присутні, ви спокійні, розслаблені і повністю насолоджуєтеся

Також можна медитувати, слухаючи музику. Шумне оточення знижує в нас чутливість до звуків, ми втрачаємоздатність відокремлювати їх друг від друга, заважає прислухатися, розпізнавати свої емоції, що вони викликають.

Увімкніть музику (звуки природи, спів птахів, флейту або навіть барабан), можна сісти чи лягти зручніше. Закрийте очі і слідуйте за музикою. Вона здатна безпосередньо зв'язуватися з нашою несвідомою та нашою уявою. Дозвольте звукам заколисувати вас, щоб увійти в приємну підлозі дрімотний стан.

Медитувати можна також за голосом ведучого, найпростіша практика медитації, але дуже дієва. Особливо використовуючи досягнення сучасної техніки.

Ви просто включаєте запис голосу з накладеним за змістом музичним оформленням і ваші цілі починають наповнюватися енергією «тут і зараз».

З давніх часів люди використовують силу слова і образу для розкриття своїх внутрішніх здібностей і можливостей, закладених у природі людини.

Саме цей напрямок є метою медитації з ведучим.

Практикуючи різні види медитацій, ви зможете вибрати, що підходить саме вам. Чи зможете включити медитацію у своє повсякденне життя і поступово змінювати її на краще.

Відчуєте радість та наповненість життя в гармонії із самим собою. Успіхів вам та нових звершень!

Практик реінкарнаціоналіки, дослідник минулих життів.