Time4u - Як правильно сформулювати мету
1. Напишіть, що хочете досягти так, як напишеться. Головне, зробіть це щиро, і висловіть усі слова, що спадуть вам на думку (серце, душу).
2. Зробіть невелику паузу, хвилин на 10-15, під час якої обов'язково відверніться, змініть вид діяльності.
3. Перечитайте записане – вам цього хочеться?
Чи ви готові попрацювати заради досягнення свого бажання?
На скільки відсотків зі 100 ви дійсно хочете реалізувати ваше бажання?
4. Тепер переходимо безпосередньо до формулювання мети вашої подальшої діяльності.
Виразіть своє бажання у позитивних словах (БЕЗ не чи іншого способу заперечення).
Жити БЕЗ зрад , НЕ зраджувати – помилкові формулювання,
Бути вірним (вірним) – одне з правильних формулювань.
5. Запишіть його зараз.
Я веду здоровий спосіб життя.
Я успішно проходжу співбесіду на посаду ХХХ.
Я відпочиваю на Алтаї. Я подорожую Швецією.
Під час кожного кроку переформулювання вашого бажання в досяжну вами мету, перевіряйте свої відчуття: вам, як і раніше, хочеться, щоб бажання виповнилося? Ви хочете почати його реалізовувати?
6. Конкретизуйте вашу мету. Уявіть, як її реалізація виглядатиме в деталях, які події ви хочете бачити (у чому хочете брати участь, що відчувати та чути) у процесі досягнення мети.
Я чую звук будильника і легко прокидаюсь. Вимикаю будильник, потягуюсь, і встаю. Підходжу до вікна, дивлюся в нього і насолоджуюся рано-вранці, простором і тишею.
Кажу собі «хто рано встає, тому Бог удачу дає» та йду в душ…
… Я приїжджаю на роботу раніше за своїх співробітників. Заходжу до кабінету, знімаю таприбираю пальто, сідаю за робочий стіл, уточнюю план, який становив із вечора. Беру найважче завдання, і зосереджуюсь на роботі.
Коли приходять мої колеги, я із задоволенням перемикаюся на спілкування з ними, нагороджуючи себе за відмінну роботу невеликою перервою.
Ще раз повторю: конкретика, конкретика та ще раз конкретика.
Уявіть, як виглядає простір навколо вас, чим пахне, які звуки лунають, що ви відчуваєте, і, можливо, смак процесу виконання вашої мрії.
Дуже навіть можливо, що на даному етапі ви зіткнетеся з тим, що чудова ідея у вас, звичайно ж, є. Хочу ХХХ, — ви сказали щиро, а ось як воно виглядає і відчувається, проживається насправді у вас або невиразні враження, або ніяких, або почерпнуті з художніх фільмів, передач і книг.
Саме час зробити невелику паузу та зайнятися дослідженням конкретних деталей вашого бажання, мрії.
Чим простіше мета, тим менше часу та зусиль ви витратите на її реалізацію.
Хочу не мити посуд, і щоб він був чистим. – що звучить на першому кроці, до шостого вже трансформувалося у – Я купую та встановлюю посудомийну машину…
І спричинило питання: якого розміру, марки, вартості, куди ставити, як організувати підключення тощо.
Якщо ви не маєте достатньо повної інформації, ви з меншою ймовірністю приймете оптимальне для вас рішення.
Звичайно ж, якщо ви ставите собі серйозну життєву мету, багато в чому визначальну в якому напрямку пройдуть роки і роки вашого життя, і поміркувати, і дослідити питання доведеться серйозніше.
Дивно, але до вибору побутової техніки чи автомобіля багато людей ставляться більш відповідально, ніж до вибору роботи, житла та супутника життя.
Основний аргумент їх звучить як – «не можна всього врахувати!».
Правильно. Але чому з цього спостереження робиться надзвичайний висновок: «тоді взагалі діятиму бездумно, безглуздо, може, пощастить» — таємниця всіх часів і народів.
Отже, ви конкретизуєте свою мету, подаєте у деталях сюжет її досягнення та реалізації. Бачите, відчуваєте, чуєте, відчуваєте запахи і насолоджуєтеся смаком.
Якщо розумієте, що уявлень реалістичних про те, чого ви хотіли, у вас немає, або їх обмаль, зосереджуєтеся на пошуку та отриманні інформації, та уточненні деталей своєї мети.
7. Застосовуєте правило «Анти – ВОНО САМО!».
Ваша мета має бути сформульована як досяжна, завдяки вашим діям, вашим зусиллям.
Я запрошую її на побачення
Я проходжу відбір і виконую цей проект
Я роблю, дію, домовляюся з іншими людьми та отримую їхню допомогу, участь в обмін на щось потрібне цікаве їм.
Нехай він зателефонує мені!
Хочу виграти у лотерею багато грошей!
8. Визначаєте рамки, межі вашої мети.
Де, коли, з ким ви хочете реалізувати свою мету.
Де, коли, з ким – ви не хочете реалізувати свою мету.
Я купую простору світлу трикімнатну квартиру у центрі міста.
Помилка – без уточнення – якого саме міста. :)
9. Що ви втратите з того, що маєте зараз, коли досягнете своєї мети? Чи справді ваше бажання того варте?
Наприклад, народження навіть самої довгоочікуваної і бажаної дитини означатиме: значно менше вільного часу для її мами та тата на багато років, додаткові регулярні витрати в бюджеті сім'ї, зміна статусу сім'ї (була пара дорослих людей, кожен з яких міг і сам про собіподбати, а тут їх стає троє (або трохи більше, якщо народяться близнюки), і один з них - маленький, потребує уваги і ресурсів сім'ї) зміна відносин з родичами, вирішення питань з професійною реалізацією матері ...
10. Що ви придбаєте в результаті виконання вашого бажання і що робитимете з результатами ваших дій?
Можливо, досягши стосунків з Оленою К., виявиться, що ви хотіли підняти свою самооцінку, а сама Олена К. вам зовсім навіть не потрібна. І тепер у вас на порядку денному стоїть питання: як розлучитися з закоханою в вас завдяки вашим же старанням жінкою?
Отримавши якусь посаду, складний проект, ви можете з подивом виявити, що плюси вашого становища – вас зовсім навіть не радують, мінуси та труднощі забирають набагато більше часу та сил, ніж ви можете собі дозволити, а просто так екологічно вийти із ситуації ви вже не можете.
Вихід із наслідків виконання вашого бажання, які виявилися вам зайвими, небажаними, непосильними також потребує суттєвих витрат, не лише зовнішніх, а й внутрішніх.
11. Тепер згортаєте об'ємну картинку вашої мрії-мети в коротку ємну фразу, що описує і вашу мету, і ваші дії (процес її досягнення) і перевіряєте ваше ставлення до створеної вами команди-програми досягнення мети.
3 години щодня я спілкуюся з різними дівчатами, жінками та знаходжу свою кохану
12. Декілька нотаток:
досягнення мети (=виконання бажання=задоволення актуальних потреб) — ) задоволення, (задоволення, повага до себе, гордість, радість, щастя) + досвід успішної самореалізації, успішного, щасливого унікального (свого власного) життя
Так виглядає загальна схема досягнення будь-якої вашої мрії.
** Помилковий підхід:хотіти «всього, відразу і більше».
Зосереджуйтесь на кількох цілях, двох-трьох як максимум. Досягайте їх, а потім переходьте до наступних.
***Гарна перевірка «істинності бажання», крім інтуїтивної відповіді на запитання: чи справді це те, чого я хочу?
Вам подобається і процес досягнення мети, і проміжні результати, і результат. А також – наслідки результату.
**** У процесі формулювання досяжної мети чистіть ментальне сміття «небажань», або використовуйте правило «хто ясно мислить, той успішно та щасливо живе».
Якщо в якийсь момент виникли сумніви «а воно мені треба…»?
Зверніть увагу, що є причиною ваших сумнівів? У чому складність, яка відтягла на себе вашу енергію?
Після того, як ви її, цю зухвалу складність або складність виявляєте, знайдіть спосіб розібратися з нею або обійти її.
Перетворіть на окреме завдання та вирішіть.
Потім продовжуйте втілювати свою мету в життя.
Або ви з'ясовуєте, що хотіли ви зовсім не того, чого побажали! А щось, що було лише частиною бажаного, є вашою мрією. Тоді, прояснюйте, уточнюйте – чого ж ви хочете і досягайте своїх цілей. Втілюйте свої мрії у реальність!