ТИПИ БЕЗСОНЦІ

СЕКРЕТИ та ПОРАДИ

Дизайн інтер'єра

ЧОЛОВІЧИЙ ЖУРНАЛ

Усі статті

Виділяють три типи безсоння: минущу (або ситуативну), короткочасну та хронічну.

Минуща (або ситуативна) безсоння виникає періодично, з'являється час від часу і, як випливає з самої її назви, будучи обумовлена якимись ситуаціями, ніколи надовго не затримується. Зазвичай вона пов'язана з психологічними чи іншими навантаженнями і виникає у людей, які в іншому рідко скаржаться на проблеми зі сном. Стресом, що викликає ситуативне безсоння, може бути зміна місця роботи, переїзд на нове місце проживання, іспити або госпіталізація, а також тривалі перельоти на літаках або зміна графіка роботи, зловживання алкоголем, кофеїном або нікотином. Крім того, ситуативне безсоння може викликати банальна застуда та й будь-яке інше захворювання, що раптово обрушилося на вас, супроводжується жаром і болем (наприклад, зубний). Нарешті, ситуативне безсоння можуть викликати деякі ліки (кортикостероїди, бронходилятори, бета-блокатори, фенітоїн). При ситуативному безсонні ми зазвичай, недосипаючи якийсь час, потім відновлюємо цей недолік. Через пару днів, можливо, ми й не згадаємо, що ми мали якісь проблеми зі сном.

Так чи інакше, коли ми страждаємо від минущої (або ситуативної) безсоння, ми майже завжди можемо безпомилково назвати її причину. Кращими ліками від скороминущого безсоння є час, який, принісши з собою неприємності, їх і забере. Крім того, людина, яка опинилася в полоні такого безсоння, повинна обов'язково зайнятися гігієною сну. Короткочасне безсоння триває від однієї ночі до кількох тижнів івиникає вже у зв'язку з якимись серйознішими стресами і психічними травмами. Її причиною може бути емоційна травма. Також це може бути фізичний біль - тривалий, що вимотує, не піддається лікуванню.

При короткочасному безсонні відбувається своєрідна сшибка. Людина фіксується на своїх проблемах зі сном, за сумою наступних ночей не добирає необхідний час сну, загублений у період свого хворобливого неспання, що й тягне за собою посилення емоційного страждання. Зазвичай епізоди короткочасного безсоння тривають близько трьох тижнів і легко піддаються лікуванню снодійними препаратами. Однак на одні снодійні тут сподіватися не доводиться. Додатково до снодійних слід звернути серйозну увагу на гігієну сну та зробити весь набір психотерапевтичних технік, які сприяють нормалізації сну.

Розлади сну, що продовжуються не менше трьох ночей на тиждень протягом місяця і більше, вважаються хронічними. Хронічна безсоння найчастіше пов'язані з фізичним чи психічним захворюванням (наприклад, серцева недостатність, активна форма захворювання щитовидної залози, астма, хвороба Паркінсона, важкі артрити, онкологічні захворювання, різні невротичні стани, і особливо депресія). Хронічна безсоння може бути викликана, крім іншого, тривалим застосуванням деяких ліків (феназепам, реланіум та інші транквілізатори, а також препарати, що містять фенобарбітал, - "Корвалол", "Валокордин" та ін), зловживанням алкоголем або наркотиками.

У разі хронічного безсоння у людини зазвичай відзначається своєрідний «невроз сну». При неврозі сну людина, намагаючись заснути, починає турбуватися, вважаючи, що це їй не вдасться, а оскільки з почуттям тривоги спати неможливо, товін, відповідно, і не засинає, підтверджуючи цим власні побоювання. У випадку, якщо у людини розвинулося хронічне безсоння, йому доведеться попрацювати: після консультації лікаря пройти курс лікування хорошими снодійними, освоїти всі психотерапевтичні вправи, що сприяють швидкому засинанню та глибокому сну, а також, і це, можливо, в першу чергу, усунути причину , що викликає безсоння, - ту хворобу (фізичну чи психічну) або ту хімічну залежність, яка лежить тут в основі всіх неприємностей, пов'язаних зі сном.

Основною причиною безсоння, без жодного перебільшення, є психічні порушення, спричинені гострим або хронічним стресом. Спочатку безсоння виникає як наслідок стресу, а потім вона і сама стає стресом. Те, що людина, яка перебуває у стані стресу, не може заснути, — цілком природно. Звичайно, сну в цьому випадку не повинно бути, а якщо і буде, то поверхневий, з частими пробудженнями. Сон тривожної людини не дає відчуття відпочинку. Людина прокидається, здається, ще втомленішою, ніж перед своїм відходом до сну. Тепер людину дошкуляють не тільки ті стреси, які позбавили його сну, а й сам цей факт — відсутність повноцінного сну.

Прояви безсоння можуть бути різними. Одному не заснути, і він повертається в ліжку, як баранець на рожні. Інший засне начебто добре, але посеред ночі прокинеться, ніби від внутрішнього поштовху, і не знає, що тепер робити. Третій мається з п'ятої ранку, четвертий спить так чуйно, що, здається, і не спить зовсім! Втім, тут не одне, а кілька бід. Людина, яка відчуває труднощі із засипанням, зазвичай, перебуває у стані гострого стресу, тобто. замість сну вирішує якісь важливі життєві завдання, але вирішити їх не може, атому й сон його не бере. Якщо ж у людини сон поверхневий, то, найімовірніше, дошкуляє людині не гострий, а хронічний стрес. Тобто якогось особливого стресу в нього ніби немає, а є безліч життєвих неприємностей, які, нашаровуючись один на одного, створюють відчуття безпросвітності.

Той, хто прокидається серед ночі, немов від якогось внутрішнього поштовху, найчастіше страждає від неврозу тривоги, який і будить його посеред ночі: «Вставай, вставай! Тривога! Небезпека! Загроза!" Зрештою, якщо у людини проблеми з раннім без будильника пробудженням, яке супроводжується, крім іншого, поганим психологічним станом у першій половині дня, лікар запідозрить у нього серйозну депресію. Загалом скажи мені, як людина спить, і я скажу, що в неї не в порядку.