Точковий масаж голови як засіб від головного болю.
Болить голова… і одразу зіпсувався настрій, все валиться з рук. Ви поспішайте прийняти ліки? Але зачекайте, згадайте про точковий масаж - він може замінити "модні" таблетки від головного болю!
В.ІВАНОВ, заслужений лікар РРФСР, кандидат медичних наук
Масаж при головному болю.
Займіть найбільш зручне положення - сидячи або стоячи. Розслабте воріт, він не повинен обмежувати рухів, обмежувати рухливість голови.
Починаємо масаж голови з поверхневого погладжування, потім глибшого. Масажні рухи виконуємо по ходу кровоносних і лімфатичних судин: знизу вгору до темряви і назад, по ходу вен від тімені вниз до лімфатичних вузлів на шиї і біля вух.
Пальці рук розташовують на маківці голови один проти одного, потім просувають їх до вушних раковин і шиї. Спочатку масажують бічні поверхні голови, потім потилицю та лоб.
Розтирання виконують подушечками II-V пальців або одним великим. У першому випадку кисть при масажі повинна спиратися на великий палець або опорну частину долоні, у другому фіксуватися рештою чотирма пальцями.
При сильному головному болю, що супроводжується нервовим збудженням, слід застосувати прийом безперервної вібрації, який здійснюють кінчиками пальців і всією долонею.
Точковий масаж.
Досі ми з вами говорили про загальний масаж волосистої частини голови, який повинен тривати 4—5 хвилин. Тепер перейдемо до точкового масажу або самомасажу рефлексогенних зон голови, який допоможе позбавитися головного болю.
Якщо вона зосереджена у тім'яній ділянці, супроводжується запамороченням, шумом у вухах, відчуттям невпевненості та страху – проведіть масаж рефлексогенної зони 1 (див. рис.),яка знаходиться у тім'яній ямці, на перетині середньої лінії голови з лінією, що з'єднує зовнішні слухові проходи.
Рефлексогенна зона 2, масаж якої показаний при головному болі в лобовій ділянці, носовій кровотечі, прискореному серцебиття, знаходиться на середній лінії голови, на два поперечних пальця вище лінії росту волосся або на чотири поперечні пальці вище надбрівних дуг.
При головному болі у скроневій ділянці, мігрені, невралгії трійчастого нерва допоможе точковий масаж рефлексогенної зони 3. Вона розташована в
волосистої частини голови на півтора сантиметри усередину від лінії росту волосся. Ця зона чутлива до тиску, її треба масажувати ніжно, несильно.
В області потилиці, в центрі потиличної западини, з обох боків від середньої лінії голови розташовані рефлексогенні зони 4. Їх точковий масаж позбавить неприємного відчуття заколисування в транспорті, головного болю в області потилиці.
Рефлексогенні зони 5 розташовані на лобі на один поперечний палець вище за середину кожної з брів. Масаж цих зон застосовують при запамороченні, втомі очей, болях у лобовій ділянці.
Виконують точковий масаж подушечкою середнього пальця. У парних зонах - 3,4, 5 можна робити масаж одночасно з обох боків.
Масаж проводиться одночасно в кількох областях - лобової, потиличної, скроневої, - рекомендую поєднувати масаж декількох рефлексогенних зон, скажімо, після загального масажу зробити точковий масаж 1, 2, 3, 4-й зон.
Якщо голова у вас розболілася після інтенсивної розумової роботи, після напруженої роботи з низько опущеною головою, хороший ефект дасть поєднання масажу 1, 4 зон і рефлексогенних зон задньої поверхні шиї.
При сильному болю у скронях проведіть масаж 1, 3,4-ї зон голови. Від болю влобової області допоможе точковий масаж зон 1, 2, 5 голови та зони 1 рук.
У всіх випадках точковий масаж або самомасаж голови слід починати з дії на рефлексогенну зону 1. Загальна тривалість масажу – 4-5 хвилин.
При тривалих головних болях масаж рекомендується робити 4-5 разів на день. Добре доповнить курс прийому соку глоду або деревію, по 2 столові ложки 2 рази на день через годину після їжі.
Якщо головний біль пов'язаний із застудою, фізичною перенапругою, тривалою розумовою роботою — корисно тричі на день пити гарячий водний настій малини, смородини, журавлини, липового кольору.
Буває, що причина головного болю криється в низькому артеріальному тиску. Тоді рекомендую підкріпити цілющу дію масажу прийомом водного настою китайського лимонника, або елеутерококу, або заманихи, левзеї, золотого кореня.