Родіола рожева витривалість
Родіола рожева у широких колах відома під назвою «золотий корінь». Відправною точкою у вивченні та лікувальному використанні золотого кореня вважають 1948 рік. У цей час сибірським вченим А. С. Саратніковим було досліджено хімічний склад рослини. Лікувальні властивості родіоли не залишали і тіні сумнівів, тому рослина відразу знайшла постійну «прописку» в медичній фармакопеї, в одному ряду з женьшенем, маньчжурською аралією та елеутерококом. Результати клінічних випробувань показали, що адаптогенні властивості золотого кореня подібні до типових для представників сімейства аралієвих (Araliaceae) – женьшеню та елеутерококу, хоча родіола і не є їхнім родичем.
У спортивній практиці родіола теж зарекомендувала себе як засіб, що підвищує витривалість, а її вплив на силові показники так і не були доведені. Проте силовики можуть отримати користь і з її прийому, наприклад, у разі практикування тривалих кардіосесій. Нижче ми розглянемо ряд наукових досліджень щодо вивчення властивостей родіоли рожевої.
Усього однієї капсули родіоли достатньо для того, щоб зробити вас витривалішими
Витривалість спортсменів, які приймали по одній капсулі рожевої родіоли за годину до тренування або перед змаганнями, значно зросла. У 2004 році фізіологи Католицького університету Левена в Бельгії виявили, що витривалість та сатурація (насичення) крові киснем зростали після прийому 200 мг екстракту родіоли.
Що таке сатурація крові? Кисень, яким кров насичується у легенях, переноситься до органів за допомогою спеціального білка-переносника – гемоглобіну, який міститься у червоних кров'яних тільцях – еритроцитах. Рівень кисню в крові або рівень насичення крові киснем показує, якекількість гемоглобіну в організмі знаходиться у пов'язаному з киснем стані. У нормі майже весь гемоглобін пов'язаний з киснем, причому показник насичення варіює в діапазоні від 96 до 99 %. Зниження рівня кисню в крові нижче 95-96% може спостерігатися при тяжких захворюваннях дихальної та серцево-судинної системи, а також при вираженій анемії, коли спостерігається значне зниження рівня гемоглобіну в крові.
Родіола рожева – це сукулент, рослина, що має спеціальні тканини для запасу води. українські дослідники, які проводили експерименти з екстрактами коренів родіоли, у другій половині ХХ століття виявили, що родіола дозволила тваринам довше витримувати важкі фізичні та нервово-психічні навантаження. Наприклад, щури змогли плавати набагато довше, ніж звичайно.
Бельгійські дослідники задавалися питанням, чи спрацює родіола рожева негайно після прийняття дози або їй потрібен час до активації. Вони провели експеримент із 24 здоровими студентами. Дослідники спочатку визначили базальну витривалість студентів, потім повторили аналіз двічі: перший раз – через 1 годину після того, як студенти прийняли 200 мг родіоли і ще раз після того, як вони прийняли плацебо. Студенти повинні були їздити на велосипеді з циклометром (прилад, що вимірює відстань, пройдене велосипедом) і щохвилини збільшувати енергію на 20 ват до настання виснаження.
Бельгійці використовували продукт, виготовлений німецькою компанією Finzelberg, який включав 3% розавіна і 1% салідрозиду. Після порівняння результатів контрольної та експериментальної групи вченими було встановлено таке. У групи, що прийняла родіолу, значно зросла здатність до легеневої вентиляції (124,8 л/хв проти 115,9л/хв); зросла сатурація киснем, і навіть здатність утилізації CO2. Однак середній обсяг молочної кислоти в крові та середнє значення пульсу практично не змінилися.
Добавка збільшила час до виснаження загалом на 3 %. Однак у одного випробуваного час до настання виснаження збільшилося на 9,7%.
Одна з властивостей родіоли нагадала дослідження амфетамінів. Амфетаміни стають менш ефективними, якщо ви протягом тривалого проміжку часу регулярно приймаєте одну й ту саму дозу. Коли дослідники давали рожеву родіолу своїм студентам протягом 4 тижнів поспіль, вони помітили, що ергогенний ефект зменшується, хоча і не на статистично значущу величину.
Немає необхідності приймати родіолу щодня. Достатньо прийняти її за годину до високоінтенсивного тренування чи змагання для того, щоб побачити та відчути її переваги. Безперервне використання не дасть безперервного зростання витривалості.
На жаль, на силові якості спортсменів родіола рожева не впливає. Вчені в американській армії проводили випробування майже десять років тому, щоб побачити, чи збільшує родіола силу, і дійшли висновку, що не збільшує.
Родіола підвищує вироблення еритропоетину
Багато спортсменів можуть покращити свої показники витривалості за допомогою добавок, що містять родіолу. Ця смілива заява базується на дослідженні in vitro, виданому у «Європейському журналі фармакології». Згідно з дослідженням, салідрозид, компонент родіоли, підвищує вироблення еритропоетину (ЕПО).
Еритропоетин являє собою глікопротеїновий гормон, точніше цитокін, основний регулятор еритропоезу, який стимулює утворення еритроцитів з пізніх клітин-попередників і підвищує вихід ретикулоцитів з кісткового мозку,Залежно від споживання кисню. Препарати еритропоетину широко застосовуються у видах спорту, пов'язаних із високим споживанням кисню, наприклад велогонки. Саме велоспорт асоціюється із гучними допінговими викриттями, пов'язаними з використанням ЕПО.
Салідрозид підвищує концентрацію білка HIF-1а (індукований при гіпоксії фактор – 1) у клітинах. Клітини виробляють HIF-1a, коли постачання кисню в них обмежена. HIF-1a стимулює нирки, щоб вони почали виробляти більше ЕПО. Але як салідрозид підвищує концентрацію HIF-1a, не змушуючи клітини виробляти його? Механізм, через який салідрозид підвищує концентрацію HIF-1a, полягає в тому, що він блокує утворення HIF-1а-гідрооксиду – це похідна HIF-1a. Точніше, салідрозид інгібує ферменти, які перетворюють та нейтралізують HIF-1a.
Дослідники пишуть, що крім родіоли екстракт салідрозиду був отриманий, принаймні, з двох інших рослин: пустельне цистанха і бірючина блискуча. Хоча три вищезгадані трави містять салідрозид як головний компонент, фармацевтичний ефект значно відрізняється. Цей факт залишає багато питань до китайської народної медицини.
Родіола рожева допоможе вам перетнути фінішну лінію швидше
Бігунам, які бажають покращити свої результати, могла б допомогти родіола рожева. Згідно з вченими з Геттісберг-Коледжа в США, фінішний час спортсменів зменшується після прийняття всього однієї капсули родіоли. Декілька років тому українські дослідники виявили, що піддослідні тварини, яким давали родіолу рожеву, плавали довше. Проте якщо родіолу приймають люди, ефекти виявляться негаразд очевидно. Наприклад, у деяких випадках вона покращує фізичні здібності, а в деяких – ні. У 2004 роцібельгійські дослідники повідомили, що, приймаючи родіолу рожеву, спочатку дійсно спостерігається позитивна динаміка, але цей ефект сходить нанівець, якщо добавка використовується терміном в кілька тижнів.
В експерименті бельгійців Ерік Норін у Геттісберг-Колледжі вивчив ефекти одноразового прийому дози родіоли рожевої. Норін проводив експеримент із 20 фізично активними студентами. Студенти мали двічі проїхати на велотренажері відстань за 10 км. Запрограмована траєкторія включала велику кількість пагорбів з нахилами від 1 до 5 %.
Спочатку студентам дали плацебо перед тим, як вони сіли на тренажер, вдруге їм дали добавку з екстрактом рожевої родіоли в дозуванні 3 мг на кілограм маси тіла. Використовуваний екстракт включав 3% розавіна і 1% салідрозиду. Випробувані в експериментальній групі проїхали велосипедом 10 км за 25,4 хв. після прийняття родіоли.
Плацебо-контрольованій групі знадобилося в середньому 25,8 хв. Згідно з дослідниками, ефект був статично значущим, оскільки зменшення часу було помічено у кожного випробуваного. «Студенти зазначили, що їзда велосипедом була менш стомлюючою після прийняття родіоли».
Під час велопробігу концентрація ферменту альфа-амілази в слині студентів була вищою після прийняття родіоли рожевої. Це свідчить про активнішу роботу симпатичної нервової системи, а отже, нервова система стимулювала м'язи сильніше у випадку з родіолою.
Про те, як працює родіола рожева
Якщо ви хочете нормально функціонувати під час періоду надзвичайного стресу, або якщо ви витривалий спортсмен, який шукає можливість долати більш інтенсивні навантаження, ви можете отримати вигоду з прийому рожевої родіоли. Дослідники УніверситетуЧжецзяна встановили, як працює родіола рожева.
Вчені, які вивчають діабет, люблять «гру» з просунутими речовинами, які стимулюють фермент АМФ-протеїнкіназу, що активується (АМФК).
Чим більше АМФК, тим більше мітохондрій, більше спаленого жиру та тим більше поглинання глюкози м'язами. Ви можете запобігти діабету другого типу, додавши до свого способу життя фізичні навантаження, які чудово стимулюють той самий АМФК. Оскільки багато людей не можуть займатися спортом, вони сподіваються на наукові дослідження у пошуку ефективного бустера АМФК. Народна медицина використовує родіолу рожеву протягом століть для лікування діабету другого типу, високого кров'яного тиску, а також для боротьби зі втомою та нестачею кисню.
Було б чудово, якби стара добра родиола містила сполуку, яка стимулює AMФK. Для того щоб переконатися в цьому, вчені піддавали м'язові клітини щура в пробірках протягом 90 хвилин дії салідрозиду, що є активною речовиною рожевої родіоли.
Салідрозид змушує м'язові клітини поглинати більше глюкози (рис. 1) та імітує дію інсуліну. Коли дослідники додали АМФК-блокатор, синергетичний ефект інсуліну та салідрозиду зник (рис. 2). Отже, салідрозид працює через AMФK. Дослідники встановили, що салідрозид не збільшує кількість AMФK, але салідрозид збільшив кількість фосфорильованого AMФK. Фосфорильований АМФК є активатором AMФK. Саме салідрозид не стимулює синтез АМФК, але він утворює молекули, які цей синтез стимулюють. "Ці результати підтверджують потенціал клінічного застосування салідрозиду в лікуванні діабету та його ускладнень", - підсумовують дослідники.
Ми подумали про більш побутове використання: чомуб не додавати салідрозид до ізотонічних напоїв?