Точковий масаж при головному болі та мігрені, точки акупунктури - Шоколадний настрій

ЗМІСТ

Як діє точковий масаж
Як знайти рефлекторні точки
Техніка точкового масажу
Точки акупунктури при головному болі

Часто так буває, що головний біль застає людину зненацька, а під рукою не виявляється жодного знеболювального препарату. Що робити у такому разі? Як усунути біль та продовжити свою діяльність? У цьому допоможе точковий масаж основних акупунктурних точок тіла.

Лікування різних захворювань, у тому числі головного болю, за допомогою масажування рефлекторних точок зародилося понад 5 тисяч років тому на території Стародавнього Сходу і досі активно використовується.

Необхідно сказати, що точковий масаж при головному болі відноситься до методик рефлексотерапії, які офіційно визнані традиційною медициною. Таким чином, масаж біологічно активних і рефлекторних точок не є чимось загадковим, а офіційно визнаною та ефективною методикою позбавлення болю.

Як діє точковий масаж

Сьогодні відомо понад 750 біологічно активних точок на тілі людини, але активно застосовуються не більше 150 із них. Точковий масаж є різновидом рефлексотерапії, так як і акупунктура, вплив на рефлекторні точки холодом, теплом, ультразвуком, магнітним полем, електричним струмом, інфрачервоним та лазерним випромінюванням.

Але в основі акупресури (так називають точковий масаж) лежить вплив на крапку масажними рухами пальців рук. Застосування акупресури на практиці не вимагає спеціальної освіти та навчання, як акупунктура або спеціального обладнання, як інші методики рефлексотерапії. Тому доступно кожному. Для цього необхідно лишезапам'ятати, які точки акупунктури, де знаходяться, та освоїти легку техніку їхнього масажу. Але навіть якщо ви не знаєте локалізації рефлекторних точок, то і це не проблема. Адже їх можна знайти за характерними ознаками, які ми розглянемо нижче.

Механізм дії точкового масажу досі детально не вивчений, але, згідно з наявними науковими даними, його можна подати в такий спосіб. Акупресура викликає дуже складні процеси, які починаються з активації барорецепторів, екстеро- та пропріорецепторів у товщі ділянки шкіри, на яку припадає тиск при масажі, а також у м'язах, зв'язках, кістках, що підлягають.

В результаті такої механічної стимуляції формується нервовий імпульс, який несе інформацію в таламус головного мозку, а звідти - в кору, де і формується реакція у відповідь на подразнення. У випадку з масажем точок при головному болю – це її зменшення та зникнення.

Як знайти рефлекторні точки

На вигляд точки акупунктури не відрізняються від решти шкіри, але їх легко можна виявити по деяких орієнтирах на тілі (складки, виступи, западини), а також за характерними ознаками. Площа біологічно активних точок змінюється в залежності від стану людини, наприклад, якщо людина спить, то діаметр точок не перевищує 1 міліметра, а під час неспання збільшується до 1 сантиметра, температура на цій ділянці шкіри дещо підвищена порівняно з рештою поверхні. Якщо розглядати таку точку під збільшенням мікроскопа, можна виявити велике скупчення нервових клітин.

При натисканні на рефлекторну точку у людини виникають різні відчуття індивідуального характеру, серед яких:

болючість локальна або стріляючого характеру;
відчуттяслабкого удару електричним струмом;
оніміння при натисканні;
утворення гусячої шкіри;
відчуття приємного тепла.

Орієнтуючись на вище описані ознаки точок акупунктури, їх може знайти кожен бажаючий і самостійно позбавиться болісного головного болю. Особливо це корисно для вагітних мам, що годують, з мігренню та іншими видами головного болю, коли медикаменти суворо протипоказані.

Техніка точкового масажу

Існує ще одна поширена назва точкового масажу, Шіатцу (ши – пальці, атцу – тиск). Масаж здійснюється дуже просто:

на потрібну точку натискають одним або декількома пальцями;
рух виконується подушечной нігтьової фаланги вказівного, середнього, котрий іноді великого пальців рук;
при цьому пальці повинні знаходитися перпендикулярно поверхні шкіри;
після встановлення пальця необхідно виконувати їм кругові рухи при одночасному натисканні, палець від шкіри не відриваємо, критерієм правильності виконання масажу служить рух шкіри точки разом із пальцем;
спочатку сила тиску має бути мінімальною з поступовим її збільшенням;
інтенсивність обертових рухів пальця повинна відповідати приблизно два обороти за секунду;
щоб збільшити ефективність масажу, кругові натискання можна чергувати з простими (без обертів) протягом п'яти секунд, а також вібрацією, постукуванням, пощипуванням та погладжуванням;
тривалість на кожну точку – одна хвилина;
масаж виконують у положенні сидячи;
симетричні точки підлягають одночасному масажу двома руками, асиметричні масажуються окремо.

Важливо пам'ятати! Масажувати точкупотрібно акуратно і грубо, щоб після мануального впливу не залишалося синців, подряпин, саден. В іншому випадку замість рятування від головного болю можна спровокувати мігренозний напад.

Точки акупунктури при головному болі

Як уже згадувалося, існує багато рефлекторних точок, у тому числі і для позбавлення від головного болю. На практиці найчастіше застосовують масаж 19 крапок на голові, кінцівках та тулуб, про які ми розповімо нижче.

Крапки на голові

перша точка (симетрична) знаходиться в області скронь (скронева ямка);
друга точка (симетрична) знаходиться зверху від брови в області зовнішнього краю;
третя точка (симетрична) розташовується біля зовнішнього куточка ока, її не можна масажувати круговими рухами зі зміщенням шкіри, лише легенько натискати;
четверта точка (асиметрична), її ще називають третім оком, розташовується між внутрішніми кроями брів на переніссі;
п'ята точка (симетрична), її можна легко промацати, вона розташовується вперед від вушної раковини зверху від козелка вуха (у поглибленні);
шоста точка (симетрична) локалізується в ямці між носом та внутрішнім куточком ока, активно її масажувати теж заборонено;
сьома точка (симетрична) знаходиться на волосистій частині голови в ділянці скроневої кістки зверху від верхнього краю вушної раковини.

Крапки на верхніх кінцівках

восьма точка (симетрична) знаходиться між першою та другою п'ястковою кісткою кисті руки, для її масажування руку кладуть на тверду поверхню та по черзі впливають на одну верхню кінцівку, потім на другу;
дев'ята точка (симетрична) локалізується в поглибленні між ліктьовою та променевою кісткамипередпліччя на три поперечні пальці вище за зап'ясткову складку, впливають на точки по черзі;
десята точка (симетрична) – щоб її знайти, необхідно зігнути руку в лікті, внаслідок чого утвориться складка – точка буде на внутрішньому кінці складки, масажують їх по черзі.

Крапки на нижніх кінцівках

одинадцята точка (симетрична) знаходиться на тильній стороні стопи на два діаметри пальця вище між першим і другим пальцем;
дванадцята точка (симетрична) розташовується на другому пальці ноги приблизно на два міліметри вище нігтьової пластинки;
тринадцята точка (симетрична) – можна знайти між четвертим пальцем та мізинцем на один поперечний палець вище;
чотирнадцята точка (симетрична) знаходиться на великому пальці ноги на три мм вище нігтя, ближче до другого пальця, а не посередині;
п'ятнадцята точка (симетрична) розташовується зовнішнім краєм мізинця в ямці між пальцем і кістками плюсни;
шістнадцята точка (симетрична) знаходиться по внутрішньому краю стопи в місці найвищої точки склепіння стопи в невеликій ямці;
сімнадцята точка (симетрична) - можна знайти на один см вище внутрішньої кісточки гомілки.

Крапки на тулуб

вісімнадцята точка (асиметрична) локалізується на передній черевній стінці на два см нижче пупкового кільця, впливають на точку в лежачому положенні та при розслабленому черевному пресі;
дев'ятнадцята точка (асиметрична) знаходиться також на передній поверхні живота по серединній лінії в епігастральному заглибленні під мечоподібним відростком.

Відео про виконання точкового масажу голови від головного болю:

Роблячи висновок, необхідно підкреслити, щоТочковий масаж є ефективним засобом від мігрені та інших видів первинного головного болю. Якщо акупресура вам не допомагає, то або ви не правильно знайшли точки і не освоїли техніку масажу, або головний біль має вторинний характер і для її усунення необхідно позбутися причинної патології.