Тонус-клуб або фітнес-клуб вибираємо з розумом
Кому, навіщо і чому
Давно помічено, що більшість жінок схильно худнути виключно на дієті. Фітнес не приваблює прекрасну половину людства з низки причин: • Фітнес-клуб – територія спортивних дамочок, звичайна дівчина почуватиметься там незатишно; • Робота, домашні справи, діти – все це вимотує, і ввечері не хочеться тягати гантелі, а вранці просто немає часу; • Не всі хочуть бути накачаними спортсменками, більшість мріє про стрункість моделей, тому деякі дівчата бояться наростити занадто велику м'язову масу; • Результати у фітнесі мають на увазі правильне п'ятиразове харчування і як мінімум вісім годин повноцінного сну, але небагато сучасних жінок можуть похвалитися таким ідеальним режимом.
Тонус-клуби були вигадані для того, щоб подолати ці страхи. У тонус-клубі ви не підніматимете гантелі або потітимете на тренажерах. Вакуумний масаж, лімфодренаж, вібровправи, розтяжка на інверсійних столах – основні види занять цієї системи. Але трохи напружити м'язи, все ж таки, доведеться. Тонус-клуби проводять короткі тренування на платформах Power Plate. Усього за 20 хвилин ви зміцните всі проблемні зони та спалите жир, а потім можете розслабитись у тренажері для вакуумного масажу.
Тонус клуби підходять: • Тим, хто просто не має сил на активний фітнес; • Людям із значною зайвою вагою; • Жінкам із варикознимрозширенням вен; • Тим, хто не хоче змагатися з іншими членами клубу в силі, витривалості та швидкості, а просто хоче схуднути та покращити фізичну форму
Тонус-клуби пройняті філософією велнес. Тут ніхто не примушуватиме вас «працювати через не можу», та й більшу частину тренування приймуть на себе розумні машини. Крім того, схуднення в тонус-клубі не потребує дотримання жорсткої дієти. Ваш інструктор попросить вас відмовитися від основних «шкідливих продуктів» на кшталт солодощів, смаженого м'яса та випічки. В іншому, якщо ви їстимете дрібними порціями і регулярно відвідувати заняття, зайва вага піде.
Кожному своє
Автори тонус-системи стверджують, що одну годину занять на тонусних столах можна порівняти з семигодинним тренуванням у тренажерному залі.
Ось що вміє тонусний стіл: • Знімати навантаження з хребта та берегти колінні суглоби; • Допомагати вашому тілу у здійсненні анатомічно вірних рухів; • Практично не підвищувати ЧСС та тиск, що важливо при серйозних стадіях гіпертонії; • Робити м'язи еластичними та пружними.
Отже, протягом години ви переходитимете з одного столу на інший, а його механізми – буквально рухати вашими руками та ногами. Це дійсно може стати непоганим рішенням, якщо потрібно просто підтягнути м'язи та є серйозні проблеми зі здоров'ям: гіпертонія, ішемія, травми хребта. Але позбутися жиру, особливо вісцерального, за допомогою тонусного столу не вдасться.
Фітнес-альтернатива: займіться пілатес, якщо здоров'я не дозволяє активні тренування. Так ви швидше сформуєте м'язовий корсет і зможете спалювати жир у спокої за рахунок прискорення метаболізму.
20 хвилин на віброплатформі Power Plate нібито замінюють годинну сесію на еліптичному тренажері. Насправді, вивиконуватимете присідання, випади та вправи на прес без обтяження з опорою на платформу, тоді як тренажер допоможе посилити кровообіг і задіяти дрібні м'язи. Це справді підвищує енерговитрати, але мало вписується у картину «фітнесу для лінивих». Тренування на віброплатформі досить складне.
Вона не підійде: • Якщо у вас проблеми з вестибулярним апаратом; • Якщо ви налаштовані виключно на СПА-процедури.
Фітнес-альтернатива: годинна сесія, функціональний тренінг + кардіо. Ви також пропрацюєте м'язи, але витратите більше енергії, та й на підлозі працювати простіше, ніж на тренажері, що вібрує.
Отже, вибір форми занять лише за вами, адже обидві системи мають плюси та мінуси. Пробуйте різні тренування, і ви обов'язково знайдете те, що принесе задоволення особисто вам.