Тема з приводу травм у бодібілдингу завжди була актуальною. Якщо не ставиться до серйозно до свого здоров'я і до техніки виконання вправ, це може призвести до травм, найчастішими серед яких є: - травми колінних суглобів; -Забиті хребта, а точніше грудного та поперекового відділу); -Розриви м'язових волокон; -Травми ліктьових суглобів та зап'ясть; -Порушення роботи серця та судинної системи.
Ці хвороби на цьому не вичерпують свій список. Існує ціла низка проблем зі здоров'ям, причиною яких є вживання стероїдів та інших стимуляторів хімічного типу. Однак свою увагу все ж таки намагатимемося акцентувати на болючості колін. Заняття бодібілдингу вимагають по відношенню до себе дотримання всіх норм безпеки, інакше розмінявши четвертий десяток, використовуватимете для ходьби милиці.
Дотримуватися безпеки дуже нескладно, достатньо лише дотримання деяких простих правил, наприклад, відмова від присідань з великою вагою. Саме ця вправа своєю технікою виконання може зносити Ваші колінні суглоби. Як позитивна альтернатива набору маси Вам можуть підійти будь-які інші вправи з підйому ваги, тільки в положенні лежачи. Нехай і процес набору м'язової маси буде не таким швидким, як хотілося б, але Ваші коліна будуть здоровими.
Друге правило полягає у відмові від бігу, а той же час приділіть увагу швидкій ходьбі або катанню на велотренажері. Таким чином, Ви зміцните свій м'язовий корсет, підтягніть своє тіло, у тому числі ноги. Третє правило говорить про те, щоб Ви відмовили від перемотування колінних суглобів учас занять спортом.
Вам необхідно розуміти, що люди, які ходять з бинтами, вже отримали травми колін, а тому що у Вас все гаразд, ця необхідність перемотування відпадає. Будучи перемотаними, коліна перебувають у положенні, яке вважається неприродним йому. Якщо відчуєте будь-який дискомфорт у колінах, негайно зверніться за допомогою до лікаря. Краще це зробити відразу для того, щоб вжити необхідних заходів.
Якщо, однак, трапилося так, що Ви травмували коліно, відставте тяжкості убік і ляжте на бік. Прикладіть холодний компрес або кригу, так біль трохи піде. У жодному разі не накладайте бандаж чи пов'язки. Як було написано вище, зверніться до лікаря, який одразу визначить для Вас діагноз.
