Трекінг, кардіотренажер
Бігова доріжка або трекінг - це кардіотренажер, який рівномірно тренує всі групи м'язів, особливо нижньої частини тіла, зміцнює серцевий м'яз та дихальну систему. Такий тренажер підходить для витривалого спортсмена, тому, приступаючи до тренування, починайте з малого.
Тренуючись у спортивному клубі, ви повинні виконувати вказівки інструктора, який запрограмує інтенсивність та час трекінгу. Вибираючи «біг» у домашній обстановці, ви самі себе тренуєте – вибираєте напруженість та час тренування. У цьому випадку важливо пам'ятати, що трекінг відноситься до розряду інтенсивних занять, тому слід пройти тест, що має назву Break point або точка розриву. Цей тест покаже допустиму вам швидкість тренування. Якщо ви новачок, то час вашого тренування складає півгодини, а якщо просунутий - можна займатися 45 хвилин. Щоб тренування було цікавим і ефективнішим, змінюйте кут нахилу трекінгу — це створить ілюзію пробіжки перехресними вулицями.
Перевагою домашнього трекінгу є відсутність групи та тренера, але це є і мінусом таких тренувань. Щоб відсутність тренера не була таким мінусом, перш ніж приступити до тренування, проконсультуйтеся з лікарем, оскільки трекінг – це інтенсивне тренування, а тому серцеві захворювання, проблеми з хребтом, колінами є протипоказаннями.