Тренажер Євмінова
Дошка, що витягує хребет, ідеальний варіант. Є такі тренажери, вони називаються тренажери Євмінова, але зробити їх може, як кажуть, будь-яка дитина, що називається в секції. Це полірована дошка, яка прикріплюється до стіни, а внизу у неї кут нахилу на підлозі 30 градусів. Дошка повинна бути 2 метри довгою, і зверху вона повинна мати ручки, на які можна зачепитися. Тому що основна проблема у чоловіків – це зниження висоти хребетних дисків. Прийшов чоловік додому, ліг на цю дошку, не більше 30 градусів до підлоги, полежав, розтягнув спину, 15 хвилин полежав, ноги піднімав, посунув їх у різні боки, згинав, повернувся на живіт, ще полежав. Тобто це буде чудова витяжка хребта.
Лікар Євмінов 98 відсотків гриж прибирає лише на цій дошці. Так називається дошка Євмінова, самі зробите. Полірована дошка, 30 см від підлоги кут, і прибили на стінку. Залізте в інтернет, подивіться Євмінов. Єдине, що я можу порадити, вдома це називається, по-простому, по робітничо-селянськи, витягнув хребет і будеш здоровим усе життя. Тому що всі тренажери, які нам рекомендують, я як спеціаліст з хребта, дипломований спеціаліст, який багато років пропрацював мануальним терапевтом, 80 відсотків не допомагає.
Дошка допомагає всім, 99 відсотків, коштує три копійки, самі можете зробити. Головне щоб вона ковзала, і не було на ній скал. Тому що якщо ви лягатимете і ковзатимете, тобто. Хребет треба розтягнути та попрацювати ногами, у будь-якому режимі. Головий куди? Ось стіна, ось підлога, ось кут 30 градусів, ось тут якась відстань, це залежить від довжини цієї палиці. Палиця повинна бути 2 метри, ширина її повинна бути 25-30 см., палиця повинна бути полірована або налагоджена дошка. Тут щось триматися,лягає людина, ось так ось, розтягує спину, вниз сповзає по цій палиці, і починає трохи працювати ногами.
Усі приходять і висять на турниках, крім плечей нічого не розтягують, якщо була грижа, то тут утворюється напруга на хребті і ще гіршою стає. Ніхто не проти йоги, всі за.
Другий варіант, який може бути для чоловіків удома, як реабілітація. Пляшка, 2 літрова, з-під води, обмотана ізолентою або скотчем. У пляшці дві треті води, вода тепла 40 градусів. Навіщо обмотати, щоб пляшка не луснула. Скотчем в 5 шарів обмотати, щільно відкрити кришку додати води, три чверті, щоб залишилося повітря. Лягти на підлогу, покласти пляшку під себе і кататися на ній. З голови до ніг. Пляшка має бути довга. Не можна брати 12 см або півлітрівку. Треба двох літрових, а налити три чверті, нічого не експериментуйте. Якщо наллєте, повну вичавіть пробку, саме три чверті. Вона сплющиться, трошки, і спокійно катайтеся на ній. Вона відновить вам поперековий лордоз, шийний лордоз, вени помасажує, рухайтеся туди-сюди.
Скільки кататись? Хвилин 20. Можна зверху посадити нехай теж покатаються, дитину, наприклад. Якщо на гладкій підлозі триматися нізащо не треба, перебираєте руками та ногами. Ви спробуйте. Якщо не виходить чи пляшка за одяг чіпляється чи на килимі. На голій підлозі, на ковроліні не вийде, бо гола пляшка електромагнітиться і чіплятиметься. Самої голої немає, це може бути легкий тренувальний костюм.
А якщо баскетбольний м'яч? Ні, це все велике навантаження, є багато пристроїв. Є кулі, на яких можна стрибати. Це нічого не працює, вже перевірено. Пляшка повинна бути м'яка, тепла, обмотана і слизька. Тобто не треба швидко ковзати, це вас штовхнули, і ви полетілина цій пляшці. Треба тихенько полежати спині, переміститься пересунутися вище, тобто. темп не потрібний тут. Покататися трішечки на грудному відділі, помасажувати перемістити вище, покласти під ноги, покататися сюди. Бажано знизу, догори котитися. Тому що лімфа тече знизу нагору. Це настільки перевірений засіб, ось марки 16, 15 тренажерів. Усе що сказати мені вистачило інтелекту, тобто. зрозуміти, що це працює, а ось це ні, у мене вже вдома 12 різних тренажерів, усіляких. Крім кульки синього, який на балконі лежить, стрибну на ньому 2 рази, все набридає на ньому стрибати.
А якщо вени на ногах? Без різниці. Це нічого не зобов'язує. Якщо вени під коліном починайте зі стегна катати. Нічого страшного. Можна і чоловікам, і жінкам. Пояснюю ще раз, два вигини поперековий і шийний лордоз, це вигини життя. Коли людина стоїть у неї, центр тяжіння йде вперед. І ніколи не потрапляє на хребці. Якщо лордоз пішов, то все біда. Тому що центр тяжкості йде через хребці. Тобто виникає трагедія, тому відновлення лордозів має бути обов'язковим. Це найбезпечніший метод. Звичайно, у когось – тобто мануальник, звичайно у когось є тренажер. Але 80% людей цього немає. Пляшка з-під Пепсі-Коли є у всіх. Тому найпростіший і найдоступніший метод.