Тренажери у бойових мистецтвах

Багато людей різним заняттям фітнесом віддають перевагу бойовим мистецтвам. Адже цей вид спорту може забезпечити вам не лише відмінну фізичну форму, а й специфічні вміння, які дозволять вам почуватися впевненіше на темних вулицях сучасних міст. Зазвичай тренування проводяться за схемою тричі на тиждень по дві години. Цього часу замало успішного освоєння тієї чи іншої стилю рукопашного бою.

Точніше, займаючись за такою схемою, результати ви побачите набагато пізніше, ніж вам того хотілося б. Що ж робити, якщо у вас є дике бажання стати сучасним Брюсом Лі, а часу на тренування не вистачає? Відповідь проста – тренажери. Але не у всіх є засоби для покупки дорогих магазинних тренажерів, у цій статті ми розглянемо кілька варіантів, коли з мінімальними витратами можна організувати собі цілком пристойне місце для відпрацювання техніки та сили удару.

Боксерський мішок

Як тільки розмова заходить про тренажерів у бойових мистецтвах, люди відразу собі уявляють боксерський мішок, але насправді тренажерів набагато більше. Мішок це чудовий тренажер для ударних вправ. На ньому можна відпрацьовувати удари руками, ногами, ліктями, колінами, плечима та головою. Якщо у вас є місце для мішка, використовуйте його обов'язково. Зробіть його самі, якщо не можете - замовте чи придбайте. Мішок має бути з якісних матеріалів, так само як і боксерські рукавички. Тоді вони прослужать вам довго.

Але не всім може підійти боксерський мішок, адже для його встановлення вам потрібно в першу чергу місце, досить складна система кріплень, а в наших квартирах не завжди є можливість виділити кут для підвішування мішка, та й гак вкрутити в плити перекриттів досить складно, що ж у такому разі робити?

Одним зНайважливішими аспектами успішного освоєння прийомів рукопашного бою є набивання ударних поверхонь. Для того, щоб зробити собі тренажер для цих цілей, вам знадобиться шматок щільної гуми, якщо такої в господарстві не знайдеться, то можна користуватися карематом (килимок для туризму) і стіна. Якщо ви просто прикрутите килимок до стіни, то ви трохи обмежите себе в кількості відпрацьованих прийомів, тому килимок або гуму потрібно закріпити на кутку стінки. Так ви зможете відпрацьовувати прямі, бічні удари, удари ліктем і коліном, загалом, ви практично не відчуватимете обмежень у відпрацьованих ударах, а місця така маківара в кімнаті не займає взагалі, та й коштує каремат набагато менше мішка.

Другий тренажер, який ми з вами розглянемо, підійде людям, які живуть у приватному будинку. Для цього вам знадобиться колода, можна вирізати товсту гілку завдовжки 2 метри у найближчій посадці. Для встановлення цього тренажера вам знадобиться вирити у дворі яму глибиною 50 сантиметрів, встановити туди колоду вертикально, простір навколо колоди слід заповнити дрібним камінням (щебенем) приблизно до половини, решту простору просто засипаємо землею. До колоди прив'язуємо сніп соломи (якщо хочете зробити традиційну маківару) або просто обмотуємо ганчірками чи гумою. На такому тренажері можна відпрацьовувати практично всі удари з арсеналу боксу, кікбоксингу чи карате.

Пам'ятайте, що рукопашний бій насамперед – це пам'ять тіла, м'язова пам'ять. Тож у тому, щоб удар було відпрацьовано до автоматизму, його треба повторити щонайменше 10000 раз. Займаючись у залі та приділяючи будинки 20-30 хвилин для роботи на тренажерах, ви зможете набагато швидше наблизитися до бажаного рівня володіння прийомами єдиноборств.