Трохи про тренування Майка Тайсона, Round7 – Всі новини, корисні статті, біографії боксерів

Майк Тайсон був одним із найгрізніших чемпіонів у світі боксу. Він комбінував грубу силу, атлетизм і неприборкану лють, але його методи та техніка були відшліфовані незліченними наполегливими тренуваннями.

Сила та спортивна форма

Природні боксерські навички, необхідні для досягнення успіху в цьому виді спорту, не означають нічого, якщо ви не пройдете свій тренувальний шлях самостійно. Тренувальний режим Тайсона був розділений між витривалістю та вибуховою силовою роботою. Після пробіжки більше 3 миль вранці і спарингував понад 12 раундів протягом другої половини дня, Тайсон виконував близько 2000 присідань, 500 віджимань, 500 скручувань на розробку преса, 500 повторень у вправі на розвиток плечового пояса та м'язів шиї.

Тренування техніки

Кас Д'Амато був першим тренером Майка. Д’Амато зустрівся з Тайсоном, коли майбутньому чемпіонові було ще 13 років. Д’Амато побачив незвичайний талант у ньому та сформував особливу програму з упором на роботу на мішку та спарингах. Тайсон намагався відточити навички обох рук, працюючи на важкому мішку, у свою чергу більшість підлітків уникали такої роботи. Час тренувань Майка у підлітковому віці був від 50 до 60 годин на тиждень.

Спаринг

Можливо найважливішим компонентом тренувального процесу є спаринг. Майк спарингував від 10 до 12 раундів опівдні, а потім ще 3-6 раунди після 15.00 і так 6 днів на тиждень. Д’Амато не дозволяв одягати йому шолом, т.к. вважав, що шолом знижує реакцію на удари суперника та дає хибне почуття безпеки.

Для того, щоб Тайсон уникнув нестачі та порушення біоритмів тіла при виснажливих тренуваннях, він повинен був йти в ногу з регламентованою програмоюдієти. Дієта була заснована на збільшеному споживанні складних вуглеводів (як головного джерела енергії) та білків (як головний відновник). Проте навіть дисциплінований спортсмен Майк Тайсон був кілька разів спійманий тренером на поїданні солодкого.

---