Туристична веслування на човнах і байдарках, користь для м’язів - Спорт без допінгу - Все про допінг та
Сьогодні, і це ні для кого не секрет, перше місце за кількістю смертельних наслідків серед недуг людських займають захворювання серцево-судинної системи. В ім'я зміцнення свого організму, для нанесення превентивного удару по інсультам-інфарктам, що очікують нас за поворотом долі, ми їх намагаємося «уникнути»бігом, «піти» від них налижах, «поїхати " на велосипеді. Одним словом, всіляко зміцнити судини головні та м'язи серцеві активним способом життя, скоординованим переміщенням у просторі, розміреною подорожжю у часі.
Кажуть, «спливати» від хвороб серцево-судинних, заняття не менш цікаве та захоплююче, а потенціал гребного спорту – просто вражає!
Позитивний ефект м'язів від веслування на човні
Циклічна, ритмічнагребляна човні ідеально підходить для зміцнення міокарда. Маніпуляції з веслом тренують, зокрема, лівий шлуночок, який управляє транспортуванням артеріальної крові.
Систолічний об'єм серця у веслярів сягає значних величин. Активне скорочення міокарда під час гребка допомагає працювати «другому серцю» – всім групам м'язів, які беруть участь у зворотному кровообігу та прискорюють відтік «використаної» венозної крові. Наш "полум'яний мотор" при цьому працює в особливо комфортних умовах. Він теж «займається плаванням» – купається у збагаченій киснем артеріальній крові.
Веслування розвиває дихальну систему, а працюючі легені зміцнюють діафрагму. Тяга весла на себе допомагає міжреберним м'язам розширюватися і збільшувати обсяг грудної клітки, підвищуючи ємність легень до семи літрів!
Вода інтенсивно притягує до себе дим, гар та зміг. На її поверхні осідає,нейтралізуючись, різноманітна завись, пил та тверді мікрочастинки, що містяться в атмосфері. Весляр дихає іонізованим, добре відфільтрованим, особливо чистим повітрям. «Провітрюючи» легені, він насичує кров свою киснем, і виробляє глибоку аерацію органів, тканин і клітин.
У тих, хто займається веслуванням, м'язи мають гарний тонус, підтягнута постать – привабливий зовнішній вигляд, а жирові запаси… і виду не подають. Мабуть, вони згоряють значно швидше, ніж дають виявити себе.
Необхідність тримати на веслі зусилля часом до тридцяти кілограмів, включаючи в роботу до 95% всіх м'язів. Але ця цифра залежить вже від того, яким видом веслування ви займаєтеся: сімейним туризмом з дітьми та рибалкою або академічним веслуванням на межі можливостей.
З віком опорно-руховий апарат людини набуває маси незворотних змін. Вони стосуються всіх кісток та суглобів, але особливо помітні на рівні хребта – нашої «осі симетрії». Жоднагімнастикавже ніколи не допоможе скелету втекти від них. Нагромаджуючись, ці зміни обмежують амплітуду рухів, з'являються радикуліти, остеохондрози, дискози та інші, як каже один мій знайомий, монстри тілесні.
Проте спробу «плисти» від них ніхто не забороняє. Під час роботи веслами елементи сполучної тканини розтягуються та напружуються. Це запобігає відкладенню солей у зв'язках та сухожиллях, у суглобах рук та ніг, у всіх відділах хребта. Обертальні рухи корпусу, вправо-вліво, вперед-назад, «перемелюють» відкладення «мінералів», що скупчилися в міжхребцевих дисках.
Анаболічні та метаболічні процеси в організмі, активізуючись при веслуванні, сприяють засвоєнню корисних речовин та утилізації токсинів. За помахом веслапокращується робота нервової, ендокринної, травної та видільної систем організму.
Веслувальним спортом показано займатися у будь-якому віці – від піонерів до пенсіонерів – і, треба сказати, при цьому, дідусь з веслом викликає повагу та симпатії не менші, ніж юнак зі штангою.
Наочним прикладом може бути згуртований пензенський екіпаж байдарки, який протягом кількох років дивує своєю сумісністю за віковими показниками, за схильністю до екстремальних ситуацій, за кількістю «намотаних» на кільсон миль річкових і футів під кілем. Минулого та позаминулого року 80-річний «адмірал», груди в черепашках, Геннадій Григорович Горбун та його 40-річний «юнга» пройшли річкою Чембар близько 500 кілометрів, зробивши не менше півмільйона гребків веслами і здійснивши кілька важливих географічних відкриттів.
Розвиток плавання на туристичних байдарках
Але, найголовніше, ми наблизилися до унікальних помічників туристів-водників – природних вітамінних комплексів «Елтон П», «Леветон П», «Кардіотон» та «Мемо-Віт», значення яких у водному туризмі переоцінити практично неможливо.