ТВІЙ ТРЕНЕР @dasha_dance_danceInstagram Profile, Picdeer
dasha_dance_dance
❤танці,розтяжка ❤фітнес-бікіні #Starbody ❤фітнес-марафони ❤програма харчування ❤дистанційне ведення ⚠️запис у директ
- 1K Media
- 9K Followers
- 5K Followings
- 7K Total Likes
- 376 Tot. Comments
Дівчата! Чекаю на вас сьогодні о 18:30 танцевааать💃 😘 . #танці#танцімосква#урокітанців#приватнийтанець#приват#танецьсостулом#стрип#стриппластикамосква#стрипденс#школатанців#спорт#спортивні дівчата#танцідля всіх#танці длядівчат#женственність#схуднення#dance#dashadancechoreo#dashadanceteam#dancing#
Яка погода сьогодні🤗 Зараз попрацюю з дівчатами і планую масову закупівлю засобів для волосся. До речі, хороша погода - це перевірка всіх тренуючих. кого тренування-це не просто привід "схуднути до літа", а невід'ємний спосіб життя & amp; # 128 076; Сама я теж завжди тренуюся, в будь-який сезон і погоду, просто планую свій день, щоб і потренуватися і відпочити. А у вас як з цим? Халтурите в хорошу погодку? Чи тренуєтеся незважаючи ні на що? . #танці#танцімосква#урокітанців#школатанців#спорт#схуднення#dance#dancing#lukpal#марафон#марафонсхуднення#марафонстройності#фітнесинієнсів#фітнесдля дівчат#як схуднути#схуднення#прес#попаногі#фітоняшка#бікіня #хочу схуднути#sport#motivation#fitgirl#transformation#dovlos
ПП-ЧИЗКЕЙК без випічки🍰 1 шар: 🍰горішки 200г, будь-які, у мене був фундук (попередньо замочувала і мила, бруду з них дуже багато 🙈) 🍰масло кокосове 140г 🍰сах.зам по усу Все в блендері вжик-вжик у форму та прибираємо на 10 хв у холодильник. Готуємо поки 2ой шар: макарпоне 200г 🎂какао-порошок 20г 🎂желатин 10г 🎂сах.зам по смаку Змішуємо маскарпоне. желатин.Добре перемішуємо і виливаємо на перший шар.Знову прибираємо на 10 хв в холодильник👌 Готово! Чайок/кав'ярня не забудьте😉 Якщо любите рецепти, то ❤ не забудьте, а то я зникну з ваших стрічок, інстаграм вам мене не покаже. . #кетодієта#кеточізкейк#кеторецепт#кетовіпічка#кетосолодкості#сушка#кетохарчування#кето#пп#зож#правильне харчування#зож#пччизкейк#фітнесмарафон#схуднутибездієт#сушка#фітнесбікіні#фітоняшка#трансформація#будуютье #fitgirl#fitnessbikini#motivation#ketodiet#ketolife#volnav#ketobreakfast#ketolifestyle
Love from NPS❤ Part 3 Дівчата,жду вас по пн і ср о 18:30,це група для початківців.Пояснюю все з нуля,показую базу стрипу,як верх,так і партер👌🏾Ну і звичайно ж танцююємо легенькі зв'язочки❤💃Приєднуйтесь швидше, поки ми не пішли далеко😉 . #танці#танцімосква#урокітанців#приватнийтанець#приват#танецьсостулом#стрип#стриппластикамосква#стрипденс#школатанців#спорт#спортивні дівчата#танцідля всіх#танцідлядівчат#жіночність#схуднення#dance#dashadancechoreo#dashadanceteam#dancing
Дружечки,ловіть пиріжок з м'яском😋 Пп, як звичайно 👌🏾 Алецілий відразу не з'їдаємо, пам'ятаєте, так? ? Бо навіть від пп росте попЕ🐷😹 . Основа: & 1; будь-який сир 200г, у мене навпіл гран-прі і пармезан Сіль за смаком Трем сир на тертці, розтоплюємо його в мікрохвильовій печі, додаємо 2 яєчка, борошно і сіль. Все добре перемішуємо і викладаємо на лист, застелений пекарською. Долонями розкочуємо тісто і викладаємо начинку. У мене це був фарш телятини, можна робити і з грибочками і з овочами, також смачно буде 😋 Головне, обсмажте начинку на сковороді, перш ніж загорнете її в тісто, інакше не пропечеться. А далі акуратно згортаємо рулетик і відправляємо випікатися до золотистої скоринки. Дістаємо і даємо добре охолонути! Тоді нічого не прилипне до паперу. У мене вийшло 4 порції, смачнооо😋 Перед подачею не забудьте трохи розігріти👌 .
ЩО РОБИТИ, ЯКЩО ПУХНЕШ З КОЖНОЮ КРОШКИ? Якщо ви довго морили себе низькокалорійними дієтами, 1200 ккал і нижче, то схуднення може загальмуватися і ви не те що худнути не зможете, але і набиратимете з кожного зайвого шматочка понад ваші звичні 800-1200 ккал. Що робити у таких випадках? Перестати себе мучити і плааавно піднімати калораж. Ключове слово тут ПЛАВНО ☝️ Якщо зробити це різко, то можна вловити компенсацію і набрати огого скільки. Тому поступово піднімаємо калораж, наприклад, на 30 ккал на день. додаємо 30-50 ккал. Паралельно можна трохи збільшити тренування, але не до абсурду! Не треба щодня бігти до зали та ще більше вводити організм у стрес! Зробіть замість звичних 4 підходів 5 або додайте трохивага в деяких вправах. Звичайно ж я зараз говорю про ті випадки, коли ви тривалий час на дуже низькому калоражі, щодня, а не коли ви день не їсте ні крихти, а на наступний зажор на 3000 ккал (це, до речі, один з улюблених варіантів у тих, хто худне & amp; 129318;♀️) Ну і відразу виключаємо ті варіанти на 800-1200 ккал, коли "забули"
Дівчата! Все, хто чекав мій стрип з нуля, чекаю вас завтра на відкритому уроці о 18:30 & nbsp; показати😋😉 . #танці#танцімосква#урокітанців#приватнийтанець#приват#танецьсостулом#стрип#стриппластикамосква#стрипденс#школатанців#спорт#спортивні дівчата#танцідля всіх#танцідля дівчат#жіночність#схуднення#dance#dashadancechoreo#dashadanceteam#dancing
Мій наркотик❤💃 . #танці#танцімосква#урокітанців#стрип#стриппластикамосква#стрипденс#школатанців#спорт#спортивні дівчата#танцідля всіх#танцідля дівчат#жіночність#схуднення#dance#dashadancechoreo#dashadanceteam#dancing#stripdance#gaslod#dancing
Малиновий кето-тортик😋 На один корж (я маю тут 2 таких): 🍰 2 яйця 🍰 50г кокосового борошна 🍰 50г мигдального борошна 🍰 олія гхі 30г 🍰 сах.зам за смаком (у мене еририт+стевія) Змішуємо і випікаємо до золотистої скоринки Для крему: 🍦 маскарпоні 200г 🍦 сах.зам за смаком Змішуємо і промазуємо коржі. Для прикраси у мене кокосова стружка і малинка, але можна і горіхи і шоколад і какао і все, що побажаєте 👌 Чайки, кави і насолоджуйтесь☕😉 Головне, підлогу торта відразу не зжирайте & amp; # 128521; Буду рада вашим❤,якщо корисно. #кетодієта#кетотортик#кеторецепт#кетовіпічка#кетосолодкості#кетоживлення#кето#пп#зож#правильне харчування#зож#кето#фітнесмарафон#схуднутибездієт#сушка#фітнесбікіні#фітоняшка#будівело#фітнесмарафон#схуднення#біс #motivation#ketodiet#ketolife#vasdiz#ketobreakfast#ketomenu#ketocake#ketolifestyle
Якщо не худнеєте: ✔ перевірте інсулінорезистентність, ЦД1, ЦД2, лептин, грелін, щитовидку. Якщо є проблеми, то до лікаря ✔ перевірте свої підрахунки, чи точно ви їсте на запланований калораж. .І якщо у вас нібито 1200ккал,а ви не худнеєте,то швидше за все там зовсім не 1200 ✔перевірте, скільки чистої води ви п'єте.30мл на кг ваги-це мінімум!А якщо тренуєтеся і п'єте каву,то цю кількість потрібно збільшити ✔ Перевірте, чи немає прихованих калорій, які ви забуваєте підрахувати. глютен, соя. Перевірити можна, здавши аналіз на непереносимості або методом спостереження за своїм організмом ✔ у вас недостатньо навантаження. на дієтах пухнуть буквально від запаху булочок. Потрібно обов'язково виходити з цієї жерсті, але
Girl need love -Part 2 . #танці#танцімосква#урокітанців#стрип#стриппластикамосква#стрипденс#школатанців#спорт#спортивні дівчата#танцідля всіх#танцідлядів#жіночність#схуднення#dance#dashadancechoreo#dashadanceteam#dancing#stripdance#nusfan#dancing
А в нас незабаром знову зйомки 🔥 Готую красунь, правда, не тих, що нафото🤣 У мене їх багато 🤣Чоловіки,не заздріть😜😄 . #танці#танцімосква#урокітанців#стрип#стриппластикамосква#стрипденс#школатанців#спорт#спортивні дівчата#танцідля всіх#танцідля дівчат#жіночність#схуднення#dance#dashadancechoreo#dashadanceteam#dancing#stripdance#ivafol#dancing
Ловіть варіант смачного сніданку😋Ну або обіду/перекушування, як більше подобається😉 Бутербродики з рибкою, у мене малосолона нерка, 50г & # 129386; Булочка: -мигдальне борошно 60г -2 яєчних білка, збитих до піків, це важливо ☝️ - сах. не розвалюючись відходить від паперу. Ось і все 😉 Я перед сніданком розігріла булочку в мікрохвильовій печі, вийшло дуже смачно. Ставте ❤, якщо корисно. #кетодієта#кетовіпічка#кеторецепт#ппбутерброд#кетосолодкості#сушка#кетохарчування#кето#пп#зож#правильне харчування#зож#кето#фітнесмарафон#схуднути бездієт#сушка#фітнесбікіні#фітоняшка#трансформація#будівело#фітнес #fitgirl#fitnessbikini#motivation#ketodiet#ketolife#cosbak#ketobreakfast#ketomenu#ketobreakfast
Жопка,качайся🌰целюль,іди🤣 Є тут у мене народ, хто в зал ходить? Напишіть, плз, чи складаєте собі програми тренувань? Чи тренуєтеся хаотично? . # тренажерний зал #motivation#dancer#transformation#lisxan#fitnessbikini#workout