Твоя суть, Підвищення рівня свідомості
Отже, ми розглянули два стани свідомості людини: стан забуття та стан усвідомленості. Ми побачили, чим вони один від одного відрізняються, і в чому полягає перевага свідомого сприйняття світу. Звичайно, не можна сказати, що є лише два стани — усвідомленості та забуття. Насправді мають місце різні рівні забуття або різні рівні усвідомлення, що те саме. Починаючи з повного забуття, коли в людини повністю падає рівень усвідомленості, і вона повністю перебуває під владою інстинктів та автоматизмів розуму. Це відбувається, наприклад, під час стану афекту, сильного алкогольного сп'яніння, сильної задуми або під час гіпнозу. Закінчуючи станом повної усвідомленості, коли всі події, як у зовнішньому, і у внутрішньому світі, повністю усвідомлюються. Але нормальний стан людини знаходиться десь посередині. Тобто. у звичайному пильному стані свідомості ми частково усвідомлюємо, що з нами і навколо відбувається. І, водночас, нас впливають наші думки, створювані нашим розумом, тобто. є певний ступінь зануреності у стан забуття.
Чим менше ми усвідомлюємо, що з нами і навколо нас відбувається і занурюємося у світ мрій, тим ближче наш стан до стану забуття. Чим більше ми усвідомлюємо, що навколо і всередині нас відбувається, тим вище нашаступінь усвідомленості.
Протягом доби ступінь усвідомленості людини постійно змінюється. Коли ми щось робимо на автоматі, не усвідомлюючи те, що відбувається навколо, у нас низький ступінь усвідомленості. Як тільки ми виходимо з цього занурення і починаємо бачити, що відбувається довкола і з нами, то наша міра усвідомленості відразу зростає. Деякі люди частіше бувають у стані забуття чи близько до нього. Деякі частіше перебувають у більшусвідомлених станах. Для кожної людини можна вивести середнійрівень усвідомленості, залежно від того, якою мірою усвідомленості він найчастіше буває протягом доби. Якщо рівень усвідомленості людини низький, він часто буває поглинений образами свого розуму чи інстинктивними програмами поведінці, у своїй мало усвідомлюючи те, що відбувається. Якщо рівень усвідомленості високий, то людина більшу частину часу перебуває у стані усвідомленості, усвідомлює те, що відбувається як у його внутрішньому світі, так і в зовнішньому світі.
Насправді рівень свідомості можна тренувати. Все, що для цього потрібно, це якомога частіше повертатися зараз, у стан усвідомленості. Тобто щоб бути усвідомленим, потрібно намагатися бути усвідомленим. А для цього потрібно бути зацікавленим у цьому стані. Якщо ви не вважаєте важливим усвідомлений стан свідомості, то ніяка сила не змусить вас якнайчастіше перебувати в ньому. На щастя, саме перебування може усвідомленості викликає відчуття тонкого блаженства. У цьому стані ви починаєте відчувати світ зовсім по-іншому. Він стає більш насиченим фарбами. Ви починаєте все частіше помічати красу світу. Ви бачите світ як би об'ємним. Ваша свідомість розширюється. Стан усвідомленості дуже приємний і корисний. Досить спробувати його деякий час, і ви побачите всю красу перебування в цьому стані. І тоді вам не потрібно буде вмовляти переходити в стан усвідомленості. Ваш розум сам це робитиме. Він сам буде переводити вашу увагу на ваше відчуття присутності, стан усвідомленості. Він це буде робити тому, що у цьому стані ви отримуєте насолоду. А те, що нам подобається, хочеться робити все частіше і частіше.
Іншим методом збільшеннярівня свідомості є медитація. Насправді сам стан усвідомленості є медитація. Це медитативний стан. Однак, частомедитацією називають спеціальну процедуру, яку ви робите, щоб увійти до медитативного стану, тобто. у стан усвідомленості. Зазвичай медитація проводиться так. Ви сідаєте на стілець або спеціальну позу і концентруєтеся на одному з проявів готівкової дійсності: дихання, відчуття тіла, звуки або зовнішні об'єкти, які ви можете спостерігати прямо зараз. Тобто. у медитації ви усвідомлено звертаєте увагу на події поточного моменту, на тут і зараз. Це один із методів входу в стан усвідомленості. Щодня медитуючи, ви тренуєтеся переводити свою увагу зараз з думок про минуле та майбутнє. Таким чином, у вас напрацьовується навичка переходу до стану усвідомленості. Чим частіше ви медитуєте, тим частіше у повсякденному житті бути в свідомому стані. Так підвищується рівень свідомості за допомогою медитації.
Особисто я віддаю перевагу першому варіанту розвитку своєї усвідомленості. Коли ви медитуєте, ваш розум "скаче" від одного об'єкта уваги до іншого, а за правилами медитації ви повинні тримати свою увагу тільки на одному об'єкті. По суті це навіть не медитація, а концентрація. Це дещо втомлює. Крім того, медитацією ви займаєтеся лише обмежену кількість часу на добу, а решту часу ваш розум працює у звичному йому режимі, який часто близький до стану забуття. Тобто. ваші зусилля у розвитку рівня усвідомленості у стані медитації практично нейтралізуються рештою часу, який ви проводите у звичайному побутовому стані свідомості.
У разі простого переведення уваги на даний момент, вам не потрібно тримати увагу тільки на одномуоб'єкт. Ви відпускаєте свою увагу та насолоджуєтеся тим, на що воно спрямоване. Зараз ви бачите чудову квітку. За мить ви вже відчуваєте трепет у вашому тілі. Потім ваша увага раптом перейшла на шелест листя. Все добре. Нехай ваша увага йде куди хоче. Єдина умова — щоб об'єкт спостереження був у поточному моменті часу, а точніше, вам потрібно відстежувати ті моменти, коли ви захоплюєтеся думками або емоціями. В цьому випадку вам потрібно повертатися в готівкову дійсність і продовжувати усвідомлювати реальність. Цю практику, якщо її так можна назвати, можна робити будь-де і коли завгодно. І, більше того, це дуже приємно, тому вам захочеться її робити якнайчастіше. Це означає, що час вашої практики на відміну від часу процедури медитації розтягується практично на весь день. Давайте назвемо цю практикупрактикою усвідомленої присутності, щоб згодом швидко посилатися на неї. І, як я вже сказав вище, це не зовсім практика, т.к. ви нічого спеціально не робите. Все, що від вас вимагається - це просто згадувати, як приємно бути в свідомому стані свідомості, і все. А далі ваша увага сама перескочить у стан свідомості.