У чому причини сонливості та занепаду сил?

Лікарські рослини, народні рецепти. Здоров'я, краса, харчування, рослин.

Бічна колонка

Популярні статті

Занепад сил і постійне бажання поспати або чогось пожувати багато хто списує на осінь і зиму, коли не вистачає сонячних променів. Але, що робити, якщо подібний стан застав влітку, коли стоїть хороша погода, але незрозумілий занепад сил не дає повністю насолодитися сонячними днями? Фахівці називають 5 найпоширеніших причин постійної млявості та сонливості - анемія, кава, синдром апное, зниження функції щитовидної залози, нестача рідини та енергії. Про все по порядку.

АНЕМІЯ

Крім постійної сонливості та слабкості нестача заліза дає тріщини в куточках рота – «заїди», сухість шкіри, розшарування нігтьових пластин, зниження або відсутність апетиту, порушення травлення. Нестачу заліза можна виявити при здачі загального аналізу крові.Що робити, якщо гемоглобін знижений? Увімкніть у меню їжу, яка багата на залізо: морепродукти, печінку, зернові, м'ясо. Лікар може призначити препарати заліза. А ось від таких напоїв як кока-кола, кава та зелений чай необхідно відмовитися, оскільки вони містять кофеїн, а він заважає всмоктуванню заліза.

КАВА

Хтось вважає, що як тільки навалюється сонливість, можна випити каву і організм працює з новими силами. Деякі кави п'ють навіть щогодини, проте передозування кофеїну викликає зворотний ефект – сильну втому, зниження мозкової активності та сонливість. Навіть, якщо ви пили каву в неймовірній кількості і різко від неї відмовилися, то різка відмова від кави теж викликає хронічну втому ісонливість.

Різка відмова від кави викликає «синдром скасування». Метилксантини, до яких можна віднести кофеїн, і який можна порівняти з психостимулятором, наприклад, як амфетамін. З цієї причини синдром відміни супроводжується слабкістю, сонливістю та дратівливістю. Передозування кофеїном має самі ознаки.Що можна зробити? Поступово (не різко!) скорочуйте в раціоні продукти, що містять кофеїн. Споживання кави зведіть до мінімуму, а також споживайте менше зеленого чаю, кока-коли ташоколаду. Якщо не алергії, можна пропити комплекс полівітамінів.

СИНДРОМ АПНОЕ

Синдром апное -хроп і короткі зупинки дихання уві сні - найпоширеніша причина денної сонливості. Кожна зупинка дихання та схропування провокують мікропробуження мозку. Це може повторюватися сотні разів за ніч. В результаті недосип.

Людина, яка страждає на синдром апное, постійно відчуває хронічну втому і сонливість. Ці симптоми супроводжуються іншими – головний біль після пробудження, підвищення артеріального тиску вранці, наростання маси тіла, прискорене сечовипускання та зниження потенції.Як боротися з синдромом апное? Для профілактики та виправлення легких форм апное потрібно відмовитися від куріння, знизити масу тіла, якщо є надмірна вага, також можна використовувати зручну ортопедичну подушку та зволожувати повітря у спальні . Якщо синдром апное на запущеній стадії, необхідно звернутися до лікаря і пройти нічну діагностику параметрів дихання. Сучасні методи дозволяють вилікувати навіть найважчі та занедбані форми апное.

ЗНИЖЕННЯ ФУНКЦІЇЩИТОВИДНІ ЗАЛІЗИ

НЕДХАТКА РІДИНИ ТА ЕНЕРГІЇ

Дієтами особливо грішать жінки. Вишукуючи всілякі новомодні дієти, жінка, яка бажає скинути «зайві» кіло, при цьому може не розрахувати свої сили та свого організму. Помиляється той, хто вважає, що «макова росинка» дозволить зберегти бадьорість весь день, а організм візьме сили зі своїх запасів. Але це не так. Якщо в організмі недостатньо води чи рідини, обов'язково з'явиться сонливість. При цьому кров стане густою і тягучою, а отже, менше переноситиме кисню до клітин. Еритроцити злипаються, що призводить до загрози інсульту або тромбозу. Норма води на день - 30 мл на 1 кг ваги. Це не означає, що за один раз можна випити півнорми. Пийте воду поступово невеликими порціями протягом дня між їдою. Не чекайте, коли захочете пити – це вже ознака зневоднення. Недоїдання або змішування несумісних продуктів також призводить до втоми або тяжкості у шлунку. Просто, коли людину не доїдає, організм у відповідь починає економити енергію, відправляючи себе в «сплячий режим». їжте більше білка в поєднанні з овочами, бажано - сирими, так ви отримаєте більшеклітковини, вітамінів і мінералів.