У мене ростуть м’язи! Help, Набійник
Поширена ситуація. У боротьбі із зайвою вагою дівчина довго сиділа на різних дієтах зі змінним успіхом… Зрештою, хтось переконав її, що для ідеального тіла мало просто схуднути — все одно залишишся пухкою та з целюлітом. Потрібні також фізичні навантаження. І ось вона наважується зайнятися силовими вправами.
І.. О, жах! Після перших тренувань стегна починають стрімко збільшуватися в обсязі, а скинута з такою працею вага знову зростає! І дівчина у паніці кидає тренування, т.к. думає, що такими темпами вона відразу стане «перекаченою» і «схожою на мужика».
У багатьох новачків у фітнесі справді дуже швидко починають рости м'язи. Справа в тому, що у не дуже спортивних людей, особливо у жінок, особливо у тих, хто кілька разів сидів на голодних дієтах м'язи практично атрофуються. Як бачите, зайвої ваги у цієї дами особливо немає, але жирова маса сильно переважає над м'язовою. Зовні це виглядає як в'яла попа та целюліт.
На щастя, навіть у запущених випадках, як тільки на м'язи подається навантаження, вони починають відновлюватися. І відновлення м'язів до їхнього природного розміру може проходити досить швидко. При цьому, як тільки м'язи досягають їх природного обсягу (у жінок дуже невеликого), стрімке зростання припиняється і подальше збільшення м'язової маси дається з великими труднощами.
Так ось, повернемось до нашої героїні. Якщо стан її м'язів був близьким до цього зображення, стегно було заповнене в основному жиром, а м'язи практично атрофовані, то м'язи, відчувши навантаження, радісно починають відновлюватися, а жир так просто не піде.швидке збільшення обсягу.
Вірне рішення тут — не кидати тренування, не лякатися тимчасового збільшення обсягів і маси, харчуватися з помірним дефіцитом калорій і поступово виходити на здорове співвідношення м'язів та жиру.
- Рубрика: Статті
- Теми: здоров'я, схуднення, тренування
- Коментувати