Вбивця ваги 10-10-10 - фізуха для бійця, Тайський бокс, Муай Тай, Самозахист

Вбивця ваги 10-10-10 - фізуха для бійця

Цейкомплекс з фізпідготовки відмінно підійде не тільки бійцям Муай Тай і єдиноборств загалом, але й усім, хто хоче привести себе у форму і скинути пару кіло, а може й більше!

Я вже давав не одинкомплекс для бійця, особливо із залізом («Комплекс на розвиток вибухової сили удару»), але це щось інше. Цей комплекс можуть робити абсолютно все за будь-яких умов.

Суть цієї програми в тому, що тобі потрібно буде робити 10 вправ поспіль, без відпочинку, одразу одна за одною. Кожну вправу потрібно робити по 10 повторень, усі вправи робляться по колу протягом 10 хвилин.

Залежно від твоєї підготовки можна зробити від 1 до 3 таких раундів. Відпочинок між раундами 1-2 хвилини. Звичайно, якщо тобі буде дуже важко, то можна збільшити відпочинок до 5 хвилин і знову спробувати зробити 10 хвилинний раунд.

Таким чином все тренування в тебе буде займати від 10 до 40 хвилин, але цього цілком вистачить, щоб витиснути з тебе все, звичайно якщо ти сам цього захочеш і будиш робити все як потрібно.

Таких тренувань можна проводити від 2 до 5 на тиждень, чим більше робитимеш, тим швидше скинеш кілограми, які прийшли з Новорічним олів'є)))

Ось вправи, які тобі потрібно буде робити:

Віджимання на долоньках
Присідання
В упорі лежачи коліна до ліктів (скелелаз)
Берпи без віджимань
Підйом ніг лежачи
В упорі лежачи удар ліктем назад
Зміна колін стрибком
У павучку, піднімаючи ногу і руку дістати до шкарпетки, перехресно
Планка на ліктях з рухом на шкарпетках
Присідання звистрибуванням

Думаю комплекс тобі сподобається, якщо тебе не знудить)

Якщо ти хочеш освоїти тайський бокс і отримати серйозні результати швидко і самостійно, то запрошую тебе до свого онлайн курсу – «Від новачка до ВОЇНА Муай Тай за 60 днів», який точно тобі допоможе це зробити під моїм особистим керівництвом та наглядом!