Вечірня втома
Шалений ритм сучасної цивілізації накладає додаткове навантаження на організм. Тож не дивно, що за останнє століття з'явилося багато нових хвороб. Частина з них пов'язана з поганою екологією та неякісним харчуванням, а частина з великою завантаженістю людини.
Хронічна втома у другій половині дня – один із яскравих проявів сучасної цивілізації. Від цієї проблеми страждає 90% дорослого населення розвинених країн. Єдиних ліків для вирішення цієї проблеми немає, і не буде, тому завдання кожної людини знайти вихід для себе з ситуації, що склалася.
Чинники, які впливають працездатність людини.
1. Тривалість світлового дня. При короткому світловому дні (зима, осінь) у вечірній час людина відчуває природну втому. Це фактор, на який ми не можемо вплинути. Потрібно організовувати свій робочий день таким чином, щоб найвідповідальніші справи виконувались у першій половині дня. Недаремно китайські мудреці радили взимку лягати спати раніше, а вставати пізніше, щоб організм вночі встигав запастися енергією. На відміну від цього, влітку треба лягати спати пізніше, а вставати раніше.
3. Харчування. Якщо спростити, організм людини можна порівняти з двигуном. Двигун не може розвинути всю потужність на бензині розбавленим водою, і організм не може бути працездатним, отримуючи погане харчування. Запас енергії, що накопичився за ніч, витрачається у першій половині дня, а ввечері відчувається втома. Щоб цього уникнути повинні бути повноцінні сніданок та обід (між 13 та 15 годинами), що складаються з вуглеводної їжі (сік, фрукти, овочі, каші та картопля). Ці продукти якраз повноцінно переваряться і почнуть віддавати свою енергію у другій половині дня,що допоможе уникнути втоми увечері. Декілька слів про стимулятори, що набули широкого поширення – кава, чай, сигарети, енергетичні напої. Принцип дії у них однаковий – йде різка стимуляція організму на короткий час (0,5 – 1,5 години), а потім спад працездатності ще нижче за рівень, який був. Ще одна проблема – організм звикає до них, і згодом починаємо слабше реагувати. Тому стимулятори є рішенням проблеми вечірньої втоми. Краще як короткострокове джерело енергії використовувати - яблуко, родзинки, курагу, банан, трав'яний чай з медом.
4. Порушення руху енергії у організмі. Відповідно до східної медицини енергія, отримана з диханням та їжею, циркулює енергетичними каналами (меридіанами). Порушення в циркуляції цієї енергії призводить до різних проблем – зокрема до підвищеної стомлюваності. Насамперед застій енергії спостерігається у суглобах. Щоб нормалізувати рух енергії та збільшити працездатність, треба після повернення з роботи додому виконати вправи, що розминають основні суглоби. Найбільшу увагу треба приділяти ногам та хребту. Найпростіша та перевірена вправа – потягування. Піднімаємо руки вгору і намагаємося дотягнутися до стелі, спочатку вертикально вгору, а потім трохи лівіше та правіше.
5. Поганий відпочинок уночі. Наше самопочуття та працездатність сьогодні прямо залежить від того, як ми спали вночі. Помилка багатьох полягає у спробі збільшити робочий день рахунок сну. Цю хитрість природа може недовго зазнати, а потім це втілитись у постійний напівсонний стан вдень. Перш ніж проводити експерименти з тривалістю сну, треба запам'ятати правило – кожна людина протягом місяця спить певну індивідуальну кількість годин. Якщо мисьогодні вкрадемо у сну 2 години, то через два дні організм вкраде у нас щонайменше 2 години робочого часу.
Постійна втома у другій половині дня говорить про те, що людина не дотримується правил життєдіяльності організму і в першу чергу треба ретельно проаналізувати свій розпорядок дня, а не хапатися за ліки та стимулятори.