Ліпимо своє тіло самі – антицелюлітне харчування

Розумний блог про красу та здоров'я

Краса вашого тіла у вашій тарілці – антицелюлітне харчування

На жаль те, що ми їмо у прямому сенсі відбивається на зовнішності нашої попи та всього тіла. А щоб наша попа не покрилася «апельсиновою кіркою» і залишалася або повернулася в пружний, гладкий і привабливий стан, нам допоможе антицелюлітне харчування або як інакше називають антицелюлітна дієта. Але не варто лякатися слова «дієта». Це не означає, що доведеться строго себе обмежувати. Саме суворі дієти, зокрема неправильні дієти і розвантажувальні дні (повна або часткова відмова від їжі, заміна яблуком або кави харчові прийоми) призводять до появи целюліту на вашому тілі. При активному спалюванні жиру активізуються вільні радикали, які псують сполучну тканину, а від цього страждає еластичність шкіри.

Ваше антицелюлітне харчування має бути збалансованим і різноманітним, включати велику кількість овочів і фруктів. Антицелюлітна дієта складається з 4-6 прийомів на день малими порціями. Загальна калорійність ваших страв повинна дорівнювати калорій витраченим за день, щоб надлишки не накопичувалися в непотрібних місцях. Розберемо, що «не можна», а що «можна» під час переходу на антицелюлітне харчування.

Неправильні продукти при антицелюлітному харчуванні:

Правильні продукти при антицелюлітному харчуванні:

чиста питна вода – виводить токсини з організму. Денна норма людини обчислюється просто – 35 мл на 1 кг вашої ваги.
свіжі соки (1 склянка на день), домашні морси, трав'яні і зелені чаї без додавання цукру, можна додати трохи меду,
свіжа зелень, овочі та цитрусові фрукти, так само червоні ягоди тафрукти,
бобові (квасоля, горох, сочевиця) та цілісні крупи (дикий (бурий) рис, греча, ячмінь, овес),
вівсянка і вівсяні пластівці,
нежирне м'ясо (курка без шкірки, індичка, телятина),
риба (пісна і не жирна - мінтай, короп, лящ, тріска, камбала, хек та ін) і морепродукти,
яйця не більше трьох разів на тиждень,
житній хліб,
нерафінована оливкова олія,
молоко та кефір не високої жирності.

Так само стежимо за споживанням солі. Надлишок солі призводить до набряклості, крихкості кісток, порушує роботу нирок, печінки та серця, провокує появу целюліту. Денна норма людини – це 4-7 гр. солі, а середньому ми вживаємо близько 20 грамів на день. Що призводить до порушення обміну речовин та хвороб. Тому варто уважно поставитися до вибору солі, вживайте лише морську сіль (не кухонну та не екстра). Також сіль можна замінити лимонним соком, він добре підійде для заправки салату з овочів і для риби. Ще пам'ятайте, що сіль міститься в продуктах (овочі, м'ясо, молоко, не кажучи про консерви та фастфуд). Повністю скорочувати вживання солі не варто, вона все ж таки нам необхідна, але в обмеженій кількості.

Найголовніше, що перехід на правильне харчування очистить ваш організм від шкідливих токсинів, налагодить роботу шлунково-кишкового тракту, покращить стан шкіри та волосся. Налагоджується обмін речовин в організмі. Правильне харчування позбавить зайвих кілограмів. При цьому ви їсте смачно, різноманітно, корисно та не буваєте голодними. Спочатку можливо буде важко і незвично, але після закінчення часу вам більше і не захочеться шкідливої їжі.

Дотримання антицелюлітного харчування - це частина вирішення проблеми целюліту, але дуже важлива. Інша важлива частина- Це спорт. Малорухомість - Прямий шлях до придбання целюліту. Так що не давайте йому приводу вас атакувати, поки ви лежите на дивані або сидите за комп'ютером. Більше рухайтеся, адже рух — це життя, а правильне харчування дасть вам енергію для руху. Підходьте до вирішення проблеми целюліту комплексно – антицелюлітне харчування, спорт, контрастний душ, антицелюлітний масаж та обгортання. І буде ваша попа без целюліту!