Великий піст і вагітність, постимось правильно
З питанням, як співвіднести пост та вагітність, редакція ІА Південний Федеральний звернулася до однієї багатодітної матері. Ось яким власним досвідом вона поділилася.
Живлення жінки, яка не має серйозних хронічних захворювань, часто залежить від внутрішніх переваг. А переваги, тобто бажання певних продуктів, часто пов'язані з нестачею в організмі якихось речовин, найчастіше мікроелементів, які беруть активну участь у формуванні плоду. Якраз перейшовши на харчування кашами, овочами та фруктами можна легко зрозуміти, чого саме хочеться і як необхідною мірою змінити свій раціон. Тому дотримуватися посту в цей час не складно, виконуючи кілька простих правил. За великим рахунком - у багатьох вагітних піст триває всі 9 місяців, з невеликими періодичними винятками.
Звичайно, відразу додаємо в пісне меню різноманітні нерафіновані рослинні олії, рибу та морепродукти. Причому організм сам регулюватиме кількість цього, підказуючи специфічними відчуттями, знайомими кожній вагітній. Насичені, тверді жири, які найчастіше містяться в тваринній їжі (а також у фастфуді і багатьох солодощах із замінниками тваринних жирів) важче перетравлюються організмом плодоносної жінки і тому не рідко спричиняють токсикоз у першому триместрі.
На початку терміну буває, що вагітним хочеться «подзьобати» сиру крупу, адже вона дуже багата на мікроелементи за складом, і не рідко саме сирі крупи (пластівці) і деякі горіхи (насіння) знімають почуття печії, що періодично виникають через зміну становища внутрішніх органів. у разі розвитку плода.
Зазвичай вагітним рекомендують регулярно їсти сир і молочні продукти. Тут знову треба підходити з розумінням, наскількинеобхідно їх вживання у пост. Адже кальцій, який міститься у молочних продуктах, іноді виступає як антагоніст гемоглобіну. Не вдаючись у поглиблене вивчення складу, можна сказати, що вівсяні пластівці з курагою будуть за складом багаті необхідними для плоду мікроелементами і значно краще засвояться і, при цьому, можливо, нормалізується гемоглобін. Хоча, якщо відчуваєте, що саме молочне в даний момент принесе вам полегшення в якихось неприємних відчуттях, звісно, з'їжте і порадуйтеся, якщо стане легше.
М'ясо вимагає досить багато сил для перетравлення, а у вагітних, особливо у другій половині терміну, ці сили спрямовані на інше, та й органи травлення стиснуті. Тому, якщо немає гострого бажання їсти м'ясо, можна легко замінити його рибою та приготованими овочами. Адже не до кінця засвоєний білок накопичуватиметься в тканинах, тому вони втратить свою еластичність. Саме із цим нерідко пов'язані розриви під час пологів, м'язи просто погано розтягуються.
Таким чином, саме проста рослинна їжа та рибні страви часто і є тією самою їжею, при вживанні якої вагітна жінка почувається добре. Звичайно, бувають моменти, коли раптом сильно захочеться м'ясного та ще певним чином приготовленого. Поставтеся до цього як до своєрідного ліки, що містить білок, іноді буває досить один раз поїсти бажаного, як це почуття пропаде.
Уважно ставлячись до харчування під час посту та сприймаючи цей час як можливість збагачення, а не збіднення раціону, можна не лише стабілізувати свій стан під час вагітності, а й підготувати організм до періоду годування.
І не забувайте про молитву та про регулярне причастя, яке зміцнить вагітну не лише під час посту.